Hayatınızı Bilinçli Yaşamak Için 3 Adım

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hatırlayın, biraz önce psişemizin gerçekte hayatta kalmak için hangi kurnaz yolları aramaya zorlandığından bahsetmiştik? Bunu Yaşamaktan Kaçınmak: Yapmanın, Olmamanın 5 Yolu'nda tartıştık. Size hatırlatmama izin verin, genellikle hayattan işe, kendiliğinden ilişkilere, aynı kendiliğinden gelişime veya deneyimlerin rasyonelleştirilmesine kaçıyoruz. Bu makaleden sonra, bu dünyada nasıl hala olabileceğinizi yazmamı istediğiniz yanıtlarınızla birlikte epeyce mektup aldım.

Bu notta, sizi müşterilerim için birlikte yürümeyi önerdiğim yolları tanımaya davet ediyorum. Her biri, hayatınızı etkileyebileceğiniz ve bir baykuş gerçekliği oluşturabileceğiniz ve her şeye ve herkese uyum sağlayamayacağınız gerçeğine yol açar. Burada ezoterizm yoktur. Her birimizin araçları var, ancak hayatımız boyunca yavaş yavaş onları KULLANMAMAYI öğreniyoruz. Hadi tekrar öğrenelim ve yeni deneyimler yaşayalım!

Başlangıç olarak, herkesin farkındalık yolunda yürümesi mümkündür. Bu 3 basamağa hakim olamayacak ve bunları sürekli olarak hayatına sokamayacak kadar akıl sağlığı yerinde bir insan yoktur. Bazen kendim yapmayı başarıyorum, bazen uzmanlar yardım ediyor. Başlamaya çalışın:-)

1. GERÇEKLE İLETİŞİM

Aslında kulağa basit ve bariz geliyor, gerçekten. İnanamayarak soracağınızı bile varsayabilirim - "Peki nerede olduğumu düşünüyorsunuz ???". Ama durup düşünelim. Görev dışı zamanınızın çoğunda düşünceleriniz nerede? Genellikle fanteziler içindedirler ve bir önceki makaleye bağımlıysanız, fanteziler o kadar da hoş değildir. Bunlar, “Farklı yapabilirdim, farklı söyleyebilirdim, yanlış yere gidebilirdim” ya da “Bu kayışı sonsuza kadar çekeceğim” ya da sabah olanlarla ilgili düşüncelerdir. Düşüncelerinizin burada ve şimdi olanlarla bağlantılı olmadığı an - gerçeklikle temas halinde değilsiniz, fantezilerle temas halindesiniz.

Fantezileri sindirmek, ayrıntılı olarak analiz etmek, bunlarla ilişkili duyguları analiz etmek ve çalışmak, çözüm getiren çok etkili ve önemli bir faaliyettir. Ancak sadece fantezi ile çalışma tekniklerini öğrenmek için saatler harcayan bir uzman eşliğinde. İçlerinde yemek pişirir ve onları kendiniz anlamaya çalışırsanız, çıkışta kendinizi yorgun, kızgın, üzgün hissedeceksiniz.

Ne yapabilirsin? Kendinize gerçeklikle bağlantı kurmayı öğretmek sizin gücünüzdedir. Birisi bir keresinde şöyle dedi: "Bir bardağı silerken - bir fincan düşünün". Kendinizi fanteziyi bırakıp sizi gerçeğe geri getirmeye çalışın - burada ve şimdi bir şeye odaklanmaya çalışın. Başlangıç için, çevreden gelen bir şey olabilir. Örneğin havanın sıcaklığı, kahvenizin kokusu ve tadı. Bu tür bir farkındalık, kaynakları şu andan itibaren çekmeye yardımcı olur. Ve sonsuzdur. Biraz sonra (ve bir uzmanla aynı şey daha iyidir), duyularınıza gitmeye başlayın. Bedensel duyumlarda. Aslında ne kadar havalı çalıştığını görün.

2. İHTİYAÇLARINIZA DÖNÜŞ

Devam et. Çoğu zaman yaşamaktan kaçarken kendimizi yorgun, tatminsiz hissederiz. Bu neden oluyor? Nedeni basit - farkındalıktan kaçarak gerçek ihtiyaçlarımızla teması engelleriz. Bazen farkındalıkları acı vericidir. Bazen mutluluktur. Ancak onları görmezden geldiğimiz gerçeğinden kaygı ortadan kalkmayacak çünkü ihtiyaç ZATEN var. "İhtiyaçlar: Kendinizi Diğerlerinden Nasıl Ayırırsınız" yazısında ihtiyaçlarınızla neler yapabileceğinizi çok yazdım. En temel ve hayati ihtiyaçları karşılayarak başlayın:

• yemek istediğiniz zaman ve tam da o anda ihtiyaç duyulan yemek;
• aynı şekilde susadığınızda sıvı;
• yorulmaya başladığınızda ve kendinizi enerji dolu hissedene kadar dinlenin;
• tam olarak uyumak istediğiniz saatte ve uyanmak istediğiniz zamana kadar uyuyun;
• ihtiyaç duyduğunuz ve istediğiniz zaman bu insanlarla iletişim;
• doğru kişiyle ve doğru zamanda cinsel ilişkiye girmek.

Elbette modern dünya kendi şartlarını belirliyor ve bu ihtiyaçların zamanında karşılanması bazen gerçekçi olmuyor. Ama doğru zamanda birer birer seçebilirsiniz ve zaten şu anda olandan daha fazlası olacaktır.:-)

Nasıl yapılır? Bu adım için bedeninizle temasa geçmeniz önemlidir, onun hislerini duymanız gerekir ve sonra ihtiyaçlarını kolayca bulacaksınız. Tam o anda durup, gözlerinizi kapatarak ve damak zevkinize odaklanarak başlayabilirsiniz. Diliniz şu anda hangi hisleri istiyor? Tatlı, ekşi, tuzlu? yakaladın mı İşte bu - ilk ihtiyacınızı keşfettiniz.

Daha derin ihtiyaçlarla (psikolojik demek istiyorum) işler daha karmaşıktır ve burada gerçekten bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız var. Çünkü ihtiyacın karşılanmaması sizi bu yazıyı okumaya yöneltti, yani konu çok derinlerde ve farkında değilsiniz. Bunu tahmin bile edemezsiniz. Bu kısım için bana güvenle gelebilirsin, hallederiz:-).

3. KENDİNİZİ GELİŞTİRMEDEN ÖNCE KENDİNİZİ ARAŞTIRIN

İnsanları geliştirmenin sorunu, kendilerini geliştirmeyi ilk adım olarak almalarıdır. Ve bu yanlış. Bir şeyi geliştirmek için önce onu anlamalı, yaratmalı ve "kabuğundan" temizlemelisiniz. Aksi takdirde eğitime gelirsiniz ve yoğun bir şekilde tutumlar, yasaklar, senaryolar (burada bunlarla ilgili) geliştirirsiniz ve bu sizin için daha da kötüleşir. Örneğin, düşük benlik saygısı ve şiddet travması ile liderlik geliştirmek, ruhunuzu tamamen bozuyor.

Kendini geliştirme, yaşam değişikliğinin ikinci adımı bile değildir. Bu zaten üçüncü. Müşterilerime genellikle üç aşamalı bir program sunarım:

1. Kendini keşfetme - kişilik teşhisi, analizi, kişinin "eğitimli" ve "öğrenilmiş" olandan ayrılmasıdır. Bundan önce gereksiz ve ağır olanı, sonra faydalı ve geliştirmeyi gerektireni seçiyoruz.
2. detaylandırma danışmanlık veya terapi yoluyla. Gereksiz ve ağır bir şey bulduğumuzda, ondan kurtulmamız veya onu faydalı bir şeye dönüştürmemiz gerekir. Birçoğunun vaatlerinin aksine, yıllar içinde oluşan ve mümkün olan her şekilde güçlendirilenleri bir günde ortadan kaldırmak imkansızdır. Bu kendini aldatmadır. Ama hedefin kendisi gerçektir. Ve bunu başarmak için sistemli ve planlı bir şekilde çalışmanız gerekiyor. Buradaki psikolojik danışmalar, gerçeği ve onu bulmanın yollarını bulmaya yardımcı olur. Psikoterapi geçmiş deneyimler üzerinde çalışmaya yardımcı olur.
3. kendini geliştirme … Bu üçüncü aşamadır - kendinizi iyi tanıdığınızda, iç eleştirmeninizle bir anlaşmaya vardığınızda ve içsel Çocuklarınızla temas halinde olduğunuzda. Başka bir deyişle - beden, duygular ve ihtiyaçlar. Birçok seçenek var. Kendinizi geliştirebilir veya eğitime gidebilirsiniz. Artık yaralarınıza düşmezsiniz ve sizin için neyin yararlı olduğunu seçemezsiniz. İlk iki aşamayı geçmediyseniz, her şeyi arka arkaya yutacaksınız, aslında senaryonuzu onayladığınızı fark etmeden. Unutmayın - konfor alanınızdan çıkmak için önce içine girmelisiniz.:-).

Bu nedenle, kendinizi burada ve şimdi tanımakla başlayın ve ancak o zaman herhangi bir yönde geliştirin.

Aslında hayatınızı bilinçli bir şekilde yaşamanıza yardımcı olacak tek şey bu. Şu anda, bu üç adımdan geçerseniz hayatınızın nasıl değişebileceğini hayal edin. Bu yolun çok zor olabileceğini anlıyorum ama senin bu yolda yürüme yeteneğine inanıyorum. Desteğimi ve yardımımı isterseniz, her zaman orada olmaktan memnuniyet duyarım:-)

İlgileniyorsanız ve anladıysanız - bir iyilik yapın, makaleyi paylaşın:-)