Iktidarsızlık çukuru

İçindekiler:

Video: Iktidarsızlık çukuru

Video: Iktidarsızlık çukuru
Video: Çukur 2.Sezon 31.Bölüm - Çukur’da Umut Var Öykü Yamaç Sahnesi 2024, Mart
Iktidarsızlık çukuru
Iktidarsızlık çukuru
Anonim

Tam bir güçsüzlük hissini biliyor musunuz? Henüz uyanık değilken, ama zaten yorgunken. Yorgunluk genellikle sürekli eşlik eden tek his olduğunda. Depresyon hissi, bir tür çaresizlik, uyuşukluk ve biraz can sıkıntısı. Görünen o ki, yapmak isteyip de yapamadığınız şeyler var. Enerji yok, harika bir fikir geldi gibi görünüyor, onu yazıp bir şeyler yapmak harika olurdu ve pffff ve artık hiçbir şey istemiyorum. Böyle bir güçsüzlük, enerji sadece ihtiyaç duyulan şey için, yükümlülükler için yeterlidir.

Tanıdık geliyor mu? Bence herkes en az bir kez böyle bir duyguya sahiptir ve eğer değilse, o zaman şanslısınız.

Tuzak bir güçsüzlük çukurudur

Birçok insan bu duruma kronik yorgunluk, aşırı çalışma diyor. Ancak son araştırmalar, kronik yorgunluğun biraz farklı olduğunu ve tıbbi bir temeli olduğunu göstermiştir. Bu isim çok aşikar ama bunun kronik yorgunluk olduğunu tespit etmek zor, üstelik çok gibi duruyor. O halde onu rahat bırakalım.

Ayrıca, başlangıçta listelediğim tüm belirtiler, aşırı çalışmasıyla tükenmişliğe benzer. Ama tükenmişlik sorunlarıyla uğraşıyorum ve enerji eğrisini inceliyorum ve her aşamayı inceliyorum ve ne yapacağımı bilerek bunun da yorgunlukla ilgili olmadığını fark ettim.

Enerji eğrisi şöyle görünür, önce yorgunluk, sonra gevşeme, toparlanma, aktivasyon, eylem, tamamlanma aşaması vardır ve bu da yorgunluğa dönüşür.

Ve her aşama için şu ya da bu aşamada olduğumuzu gösteren işaretler vardır. Ve sonra ne yapılacağına, bir sonrakine nasıl geçileceğine dair net yönergeler var. Her şey açık, o kadar basit olmayabilir ama ne yapacağınızı kesinlikle biliyorsunuz.

Ama bir ay boyunca çok akıllıydım, tam bir umutsuzluk ve güçsüzlük içindeydim. Tüm aşamaları biliyorum, ilk bakışta yorgunluğa kapılmışım gibi geliyor. Ve böylece yorulmak ve rahatlamak için her şeyi yaptım. Rahatlamak ve iyileşmek için bir ay boyunca kendime eziyet ettim ama tek bildiğim işe yaramadığıydı. Halsizdim, zorlanmıyordum ve neden bu yorgunluk?

Her eylemde, her duyumda adım adım çalıştım. Bir saatçi olarak neyin bozulduğunu anlamak için mekanizmayı detaylıca söktüm.

Ve hiçbir şey bulamadım, uzun zaman önce kendimi kabul ettim ve yeniden benimsedim, hayalimdeki bir mesleğim var, sevdiğim işi yapıyorum, bir amacı varsa onu buldum. Genelde hayatımdan memnunum, bu umutsuzluk ve güçsüzlük nereden geliyor? Neler oluyor? Ve sinirlendim. Ve önden koşmak beni kurtardı.

Yorgunluk, fazla çalışma gibi görünen tüm bu durum, göründüğü gibi değil.

tüm yorgunluk

Bu sahte yorgunluktur, yorgunluk ve hatta aşırı çalışma ile aynı semptomlara sahiptir, ancak eylemlerden, aşırı yüklenmeden değil, hayal kırıklığından kaynaklanır.

Hayal kırıklığı (Latince frustratio - "aldatma", "başarısızlık", "boş beklenti", "niyet bozukluğu"), belirli ihtiyaçların karşılanmasının gerçek veya algılanan imkansızlığı durumunda veya daha basit bir şekilde, bir durumda ortaya çıkan zihinsel bir durumdur. arzuların tutarsızlığı durumu mevcut fırsatlar.

Ne tür bir durum olduğu ortaya çıkıyor, eve harika bir ruh hali içinde, işe ya da başka bir yere geliyorsunuz ve bu sırada sizi sinirlendiren bir durum ortaya çıkıyor. Yorgunluğa benzer çok çeşitli duygu ve hislere sahipsiniz, ancak bu durumda yorgunlukla baş etmenin tüm yöntemleri işe yaramıyor. Ve kendinizi daha da ağırlaştırılmış bir durumda buluyorsunuz - bu bir güçsüzlük çukuru.

Güçsüzlük çukuru, güçlü bir hayal kırıklığının neden olduğu bir enerji kaybı durumu, güçsüzlük hissi, sahte yorgunluktur

Ne yapalım?

Aldatıldığımızda, gücendiğimizde, planlarımız haklı çıkmadığında, vücudun doğal tepkisi kendini savunmak olacaktır. Herhangi bir nedenle saldırganlığın olmasına izin vermezsek, kendimizi daha da sinirlendiririz ve çukur daha da derinleşir.

Çukurdan çıkmak için 4 adım yapmanız gerekir:

İlk önce, bunun bir çukur olduğunu anlayın

İkincisi, hayal kırıklığının kaynağını bulun

Üçüncüsü, saldırganlığın içinizde olmasına izin verin

Dördüncüsü, sınırlarımızı korumak ve yeniden inşa etmek için harekete geçin

Dikkat, saldırganlığın içinizde olmasına izin vermek, suçluyla gidip yasadışı bir şey yapmak anlamına gelmez. Saldırganlığı ifade etmek sizin kişisel hakkınızdır, ancak sosyal olarak kabul edilebilir bir şekilde yapılabilir

Ana şey, onun orada olmasına izin vermektir, çünkü enerji veren şey saldırganlıktır ve çukurun zorluğu, içinde enerji olmamasıdır, bu nedenle, çıkmak için saldırganlığa ihtiyacınız vardır. Saldırganlık olmadan çukuru terk edemezsiniz.

İlk olarak, saldırganlığın olmasına izin vermelisin, kendine bunu nasıl ifade edebileceğimi, kendimi nasıl koruyabileceğimi sor, olası seçeneklerden en kabul edilebilir olanı bul ve yap. Yine, kendinizi korumak için adımlar atmak çok önemlidir. Sizi delikten çıkaracak olan eylemdir!

Herkese teşekkür etmeyi ve affetmeyi sevenler için! Bu güzel ve asil ama seni sonsuza kadar delikte tutacak. Saldırganlık kötü bir şey ifade etmez, sadece enerjidir. Saldırganlığı ifade etme şeklinizi kontrol edersiniz. İlk önce saldırganlık, sonra kendinizi korumak için eylemler ve sonra affedebilir ve teşekkür edebilirsiniz - bu, ruhunuzu koruyacak sağlıklı bir plandır.

Güçsüzlük çukuru her zaman sınırlarınızı ihlal etmek anlamına gelir, bütün olmak ve yaşamaya devam etmek ve üzülmek için sınırlar yeniden kurulmalıdır. Bunu saldırganlık olmadan yapmak imkansızdır.

Çaresizlik çukurunda bir ay kaldım, ayın başında pazarlama işi yaptığım bir müşterim bana ödeme yapmadı. Ve öfkelendim, ama biri bana tüm bunların buna değmediğini ve saldırganlığımın ve onunla birlikte tüm enerjimin bastırıldığını söyledi. İlk başta çukur olduğunu anlamadım, yorgunluk olduğunu düşündüm ve dinleniyordum. Ama sonra her şeyin bir şekilde doğru olmadığını anladım. Zaten dinlendiğim için kendime kızdığımda dinleniyordum ama enerjim yoktu. Sonra benim için hemen kolaylaştı ve beni para için atmalarının gerçek sebebinin dibine inebildim ve bununla ilgili tüm duygularım kabardı. Saldırganlığımın sonuna kadar gitmesine ikinci kez izin verdiğimde, gerçekten sinirlendim. Kendime öfkemi ifade etmenin ve aynı zamanda şehrin zeminini yıkmamanın bir yolunu bulduktan sonra benim için çok daha kolay oldu. Ve bu arada, paranın bana iade edildiğinden emin oldum. Ama hepsinden önemlisi, enerjimin bana geri dönmesinden memnunum ve şimdi bu makaleyi yazabilirim.

Ana şey hakkında tekrar konuşalım

Yorgunluk var, eylemlerden sonra geliyor, sahte yorgunluk var - hayal kırıklıklarından geliyor. Yorgunluğunuz varsa, olmasına izin verin ve enerji eğrisi boyunca yürüyün, bu sizi harekete geçirecektir. Sözde yorgunsanız, bir güçsüzlük çukurunda olduğunuzu bilirsiniz ve gerçekten sinirlenip kendinizi korumanız gerekir. Bir kez daha tekrar ediyorum, kendinizi savunmak suçlunun kafasını koparmak anlamına gelmez, bunu fantezilerinizde yapabilirsiniz, gerçekte, daha sosyal olarak kabul edilebilir yöntemler seçin.

Kendinize ve enerjinize dikkat edin!

psikolog, Miroslava Miroshnik

Önerilen: