2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Nedense bir beden küçük ayakkabı giymek garip kabul edilir, ancak yorgunluğu, hoşnutsuzluğu, patronlardan dırdır ve diğer rahatsızlıkları görmezden gelerek çalışmaya devam etmek tamamen normaldir. Neden çalıştığınız önemli değil: kariyeriniz, paranız veya kalbinizin isteği üzerine. Doğru şekilde önceliklendirmeyi bilmiyorsanız risk altındasınız.
TÜKENMİŞLİKLE KARŞILAŞTIĞINIZI NASIL ANLAYABİLİRSİNİZ
- Duygusal tükenmişlik, depresyonun en yaygın nedenlerinden biridir. Birikmiş yorgunluk, kronik stres, psikolojik stres ve memnuniyetsizlik nedeniyle oluşur. Mayıs 2019'da Dünya Sağlık Örgütü uzmanları, Uluslararası Hastalık Sınıflandırması'na tükenmişlik "mesleki sendromu"nu dahil etti. Aynı zamanda, Amerika araştırmasına katılanların %77'si mevcut iş yerlerinde tükenmişlik yaşadıklarını belirtmişlerdir. Stres hem çalışanları hem de üst düzey yöneticileri etkiler ve tam bir ilgisizlikten artan kaygıya kadar çok çeşitli tepkileri tetikler. Kendinizi yorganın altından sürünerek çıkamıyorsanız, “iş” kelimesi ruh halinizi bozuyorsa, yeni projeler cesaret verici değilse ve iş arkadaşlarıyla iletişim kaşıntıya neden oluyorsa, belki güneşe ve vitaminlere ihtiyacınız yoktur, ancak önemli bir yer değişikliği ve kariyer danışmanı.
İŞTE NASIL "YANMAYACAK"
Tükenmişliğin sorununuz haline gelmemesi için her zaman çalışacak gücün olmadığını, yorulabileceğini, iş için yaşamayı bırakıp kendine bakmaya başlamalısın. Kulağa geldiği kadar zor değil.
- İş ve özel yaşamınızı dengelemeyi öğrenin. Bir pandemi sırasında, birçok insan evden çalıştığında, profesyonel ve ev işlerini ayırmak daha zor hale gelir. Ve yine de gerekli. Kendinize bir çalışma alanı ayırın, pijamalarınızla masaya oturmayın, bilgisayar başında yemek yemeyin ve birkaç saatte bir mola verin.
- Uzun değil, üretken olmaya çalışın. Belirli bir görevi tamamlamak için belirli bir zaman ayırın, sosyal ağların dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Ve rahatlamak için zaman ayırın: film izlemek, kitap okumak, köpeği gezdirmek. Programa bağlı kalarak, zaman kaybından dolayı suçlu hissetmekten kaçınacaksınız.
- Öncelik ver. Herhangi bir işte hemen yapılması gereken acil işler ve ertelenebilecek konular vardır. Zamanınızı akıllıca planlayın. Ve kişisel katılımınızı gerektirmeyen konuları devretmekten çekinmeyin.
- Postalarınızı ve habercilerinizi özel olarak belirlenmiş bir zamanda kontrol edin - günde birkaç kez yapabilirsiniz. Tabii ki, sürekli iletişim halinde olmanız gereken durumlar vardır. Bununla birlikte, çoğu zaman, onsuz yapamayacağımız sonsuz toplantılara ve sohbet tartışmalarına çekiliyoruz.
- Kariyer gelişimi için bir koşulun işyerinde sürekli bulunma olduğuna inanılmaktadır. Aslında, hayır deme yeteneği de aynı derecede takdir edilmektedir. Sınırlarınızı belirlemekten korkmayın. İyi planlama ve kendi değerinizi anlama önemli liderlik becerileridir. Yani projeniz ne olursa olsun zoom'daki toplantıların yanında başka bir hayat daha olduğunu unutmayın.
- Mükemmeliyetçilik kötülüklerin en kötüsüdür çünkü ideal ulaşılamazdır. Bu, elbette, dikkatsizce çalışabileceğiniz anlamına gelmez. Ancak nihai hedefi hayal etmeniz ve sakin ve metodik olarak hareket etmeniz gerekiyor. Kazanan, panik veya hata yapma korkusu olmadan işi yetkin ve tutarlı bir şekilde yapabilen kişidir. Bu nedenle, dinlenmiş ve uyuyan bir çalışan, bütün gece rapor üzerinde oturan bir mükemmeliyetçiden daha verimli çalışır.
- Gerçekçi hedefler belirleyin ve kaldırabileceğinizden daha fazla sorumluluk almaya çalışmayın. Aksi takdirde patronlarınız sonuçtan memnun olmayacak ve terfi yerine sinir krizi geçireceksiniz.
- Patronunuzla size uygun bir program hakkında konuşun. Serbest çalışan veya tam zamanlı çalışan olmanız farketmez, modern teknolojiler sonuçtan ödün vermeden rahat bir tempoda çalışmanıza izin verir. Birisi sabah 6'da kolayca uyanır, yeni istismarlar için hazırdır, diğerleri ise geceleri yaratmayı daha kolay bulur. İşte tam da bu noktada çevrimiçi pandemi sizin için doğru olabilir.
- Hayal kurmaktan korkma. Çalışmak için dayanılmaz hissediyorsanız, kariyer planlarınızı yeniden gözden geçirin. Belki de hayalinizi değil, başkalarının beklentilerini gerçekleştiriyorsunuz ve roketler yapmak yerine müzik yazmak istiyorsunuz. Projenizi, iş yerinizi, yönünüzü, mesleğinizi veya ikamet yerinizi değiştirmenizde bir sakınca yoktur. Soruna doğru yaklaşırsanız, en sıra dışı hobiden bile para kazanılabilir. Başarı, sevdiği işi yapan ve öncelikle kendilerini tatmin eden şeylere zaman ayıran insanlar tarafından elde edilir.
- Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Kariyer danışmanları, koçlar, psikologlar, başarılı bir kariyer için bir yol haritası oluşturmanıza yardımcı olacak bilgiye sahiptir. Zevkinize göre bir iş bulma fırsatı varsa, kendinizi çirkin bir gerçekliğin sıkı çerçevesiyle sınırlamanıza gerek yoktur.
Önerilen:
İşyerinde Işkoliklik: Sonuçları Ve önlenmesi
Şirkette bir yıl çalışmış olan aramızda kim, işe karşı farklı bir tutum hissetti - ofise katlanır bir yatak getirme arzusundan, işten tiksintiyi tamamlamak için? Veya, örneğin, uzun bir süre coşkuyla çalıştı, kendisinden beklediğinden fazlasını yaptı, mümkün olanın eşiğinde ve sonra aniden her şey bir hastalık tarafından yok edilmiş gibi elinden mi düştü?
Varoluşçu Koçluk Veya İşyerinde İyi Bir Yaşam Nasıl Elde Edilir. A. Langle Tarafından Açık Ders
Kaynak: Alfried Langle sık sık Rusya'ya geliyor ve görünüşe göre uzun zamandır Rus durgunluğunu biliyor. Bu yüzden 20 dakika geç geldiğim için hala başlangıca ayak uyduruyorum. Büyük "akış" oditoryumu zaten dolu, ek sandalyeler getiriliyor.
İşyerinde Tükenmemek Için 6 Ipucu
Modernite bize yüksek bir yaşam hızı, iş yoğunluğu ve iş yükü dikte ediyor. Çok sık bir kişinin pilleri biter. Nasıl ayakta kalır ve işte yanmazsınız? "Tükenmişlik" veya "tükenmişlik" (tükenmişlik) terimi, 1974 yılında Amerikalı psikolog Freudenberger tarafından, duygusal stres ortamında danışanlarla yoğun ve yakın iletişim içinde olan sağlıklı insanların psikolojik durumunu karakterize etmek için uygulamaya girmiştir.
İşyerinde Çatışmayı Yönetmede Empatinin Rolü
Şu anda yöneticiler, ekiplerinde çatışma durumlarının ortaya çıkmasına karşı pratik olarak sigortalı değil. İnsanlar arasındaki çalışma etkileşimi sürecinde ortaya çıkan duygusal gerilim, kişiler arası çatışmalara dönüşebilir, bu da gruplar arasında çatışmaya veya astlar ile yönetim arasında çatışmaya yol açabilir.
Dikkatlice! İşyerinde Ve Evde Tükenmişlik
Psikoterapist olarak çalışıyorum, küçük istikrarlı bir pratiğim var ve aniden bir çöküş, öğle yemeğinde uyuma arzusu fark etmeye başladım. İlk başta her şeyin nedeninin sonbahar, kısa güneşli bir gün, hava olayları olduğunu düşündüm. Sonra ilginç bir gözlem yapmaya karar verdim:
