Kilo Verme Psikolojisi. İnce Insanlar Ne Kadar Düşünür

İçindekiler:

Video: Kilo Verme Psikolojisi. İnce Insanlar Ne Kadar Düşünür

Video: Kilo Verme Psikolojisi. İnce Insanlar Ne Kadar Düşünür
Video: Psikolojik Zayıflama Yöntemleri- Uzman Psikolog Beyhan Budak 2024, Mart
Kilo Verme Psikolojisi. İnce Insanlar Ne Kadar Düşünür
Kilo Verme Psikolojisi. İnce Insanlar Ne Kadar Düşünür
Anonim

Mikrodalganın yanında lezzetli bir samosum var. Tofu ve ıspanaklı: Her şeyi seviyorum. Sabah beni baştan çıkarıyor, ama ona ulaşamıyorum. Sonunda onun aromatik fıçısını tatmak için mutfağa koşarken aklıma bu yazı için bir fikir geldi. Kelimeler beni güçlü bir kuşatma ile sardı ve okuyucularla kilo verme psikolojisi hakkındaki vizyonumu paylaşmak için itaatkar bir şekilde bilgisayara gittim (ve paylaşacak bir şeyim var: 40 kg fazla kilo vermek size göre değil. DÜNYA kelimesini çitlere çekmek için!)

Ancak son cümleyi yazarken, beş yıl önce Samos'un başarılı olacağı fikrine kapıldım.

Kilo vermenin birçok yolu vardır: diyet, spor salonu, meditasyon, besin takviyeleri ve uzun yürüyüşler. Bu çeşitlilik ile soru şu: neden kilo veremiyorsunuz?

Bir kişinin psikolojik ruh hali, etrafındaki dünyayı nasıl yaşadığını, hareket ettiğini ve algıladığını belirler. Tam olarak yarım kilo vermişken geriye bakıyorum ve anlıyorum ki Başarılı kilo vermenin anahtarı kafadadır, buzdolabında değil.

Sizin için eğlenceli değilse hiçbir kilo verme yöntemi işe yaramaz. Kulağa basit geliyor mu? Ama etkili. Rüya bedeni üzerinde çalışmaya yönelik çeşitli yaklaşımlardan bahsetmem boşuna değildi. Her birimizin içinde, sorunla nasıl ilişki kuracağımıza karar veren bir psikolojik merkez vardır. Fazla kilo bize tiksindirici geliyorsa, kıvrılıp aynanın önündeki “bedenimizden” kendimizi tutmamız doğaldır, bu da bizim için kendi kusurumuzun bir teyidi işlevi görür.

Kilo vermek kafada başlar ve ancak o zaman dışarıda istenen sonuç şeklinde görünür

Arkadaşınızın kilo vermesine yardımcı olan bir diyet sizin için doğru olmayabilir. Herhangi bir zorlamanın reddedilmeye neden olduğunu anlamalısınız - ne zaman olacağı an meselesidir. Diyetlerin çalışmamasının veya etkilerinin çok dar zaman dilimleriyle sınırlı olmasının nedeni budur.

Hayalinizdeki figürü bulabiliyorsanız ve hayatınız boyunca bunu zahmetsizce sürdürebiliyorsanız, neden önemli bir olay için kilo veresiniz?

Bir filolog olarak, Rusça konuştuğumuzda algıladığımız anlamda İngilizce'de “diyet” kelimesinin olmamasını seviyorum. İngilizce'deki "diyet" kelimesi, bir kişinin günlük olarak takip ettiği bir dizi beslenme alışkanlığını yansıtır. Bu kelime, bir kişinin yeme davranışını tanımlar ve güzellik temsilcilerinin Yeni Yıl tatillerinden önce kötüye kullanmayı sevdiği yiyeceklerde kısa süreli bir kısıtlama değil.

İngilizce konuşan kardeşlerden “diyet” kelimesine koydukları anlamı ödünç alıp algımızın tam merkezine koysak çok daha iyi olacağını düşünüyorum.

Kelimenin klasik anlamıyla diyet, yumruklarımızı daha sert sıkmamızı sağlar. Diyetin kısa süreli doğası bizi mutlu ediyor çünkü iki ya da üç hafta boyunca seçtiğimiz diyet bizim için kabul edilemez ve mide bulandırıcı değil ve bir an önce anadilimize, tanıdıklarımıza dönmek için sabırsızlanıyoruz. İşin sırrı, sağlıklı yiyecekleri ondan zevk alacak şekilde tanıdık ve tanıdık hale getirmektir - ve sonra bir planlama toplantısında açlıktan kıvranan vücudunuzu diyetlerle tüketme ihtiyacı kendiliğinden ortadan kalkar.

Sevdiğiniz yemeği ve sporu bulun

Hepimiz farklı koşullarda büyüdük, farklı insanlarla iletişim kurduk ve farklı düşünceler düşündük. O halde, Bayan X'in yeni moda diyetinin bizim özel durumumuza, fizyolojimize ve yaşam tarzımıza uymasını nasıl bekleyebiliriz?

Süt ürünlerinin midemi şişirdiğini sadece ben bilebilirim ve kahvaltıda bir tabak yulaf ezmesi günün geri kalanında fizyomordime “her şeyden nasıl nefret ederim” ifadesini yapıştırır. Sınıfta, keçinin üzerinden atlamanız gereken normdan önce titreyen tek kız olduğumu sadece ben bilebilirim - ve sadece ben, atletik, akıllı sınıf arkadaşlarım akrobatik hareketler yaparken soyunma odasında saklanmanın ne kadar acı olduğunu hatırlıyorum. dublörler.

Bisikletleri sevdiğimi iki yıl önce keşfettim. Bisikletler beni içeriden tahrik ediyor. Rüzgara karşı sürerken uzun sarı saçlarımın uçuşmasını seviyorum. Ağustos ortasında dikimler arasında keserken büyük mısır yapraklarının omuzlarımda hışırdamasını ve ekim alacakaranlığında pedal çevirirken burnumun ılık toprak kokusuyla karışık ıslak yaprakların kokusuyla dolmasını seviyorum - kurtarmak için yarışan bir süper kahraman gibi insanlık…

Sporunuzu bulun. Şehirde dolaşmak olabilir - ya da tenis olabilir.

Yemeğini bul. Smoothie'leri seviyorsun, değil mi? Ama ya size ıspanak, yulaf ezmesi ve hatta spirulina'nın daha yüksek etki için muzlu smoothie haline getirilebileceğini söylesem - ve tadındaki değişikliği hissetmeyecek olsanız da, böyle bir yemeğin etkisi çok daha belirgin olacak mı?

Sonuçta, ilk lokma her zaman en lezzetlisidir. Yemeğin tadını çıkarmayı ve tatmayı öğrenin. Vücudunu dinle. Yemeğin tatsızlaştığını hissettiğinizde, vücudunuz size fısıldıyor: Dolusunuz. Durmak!

Ve sonunda.

Fazla kilolardan kurtulmak hayatınızı değiştirmez

Fazla kilolu olmak neşe yasağı değildir. Terlemeyi bırak. Bırak ve sakinleş. Kendinizi şimdi sevin, gelecekte var olmayan ideal bir benliği değil. Vücudunuzun sizin için her şeyi yapmasına izin verin.

Şimdi hayalinizdeki hayatı yaşamaya başlayın. Kilo vermeyen neşeli aktivitelerin buzdolabını boşaltmaktan daha ilgi çekici olduğunu görünce şaşıracaksınız. Bir gün, gitar çalmak sizi o kadar derinden alacak ki, son akoru çalmayı bitirene kadar kendinizi koparamayacaksınız diye yemeğinizi kaçırıyorsunuz.

Makale fikrinin sizi klavyeye vuran takıntılı bir profesöre dönüştüreceğini ve yemeğin beklemesine izin vereceğini.

Önerilen: