2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Müşteriler sıklıkla benden mucizeler beklerler. Başka nasıl? O zaman neden hala ihtiyacım var? Açık açıkla? Mucizeler elbette olur, ama bununla hiçbir ilgim yok - bunlar sizin mucizeleriniz. Ve bunları tamamen kendin yapıyorsun. Ben sadece kendinle tanışmana, kendini duymana, kendinle diyalog kurmana yardımcı oluyorum. Bir yol seçin ve yol boyunca ilerleyin, yol boyunca bir nedenden dolayı daha önce işe yaramayan basit somut şeyler yapın. Bazen hızlı olur, bazen çok zaman alır ve araçlar çok farklıdır, ancak bir egzersiz neredeyse her zaman uygundur.
Ben
Neredeyse tüm danışanlarıma verdiğim egzersizi bu şekilde adlandırıyorum. Birkaç dakika sürer ve düzenli olarak yaparsanız (günde en az üç kez, daha fazlasını yapabilirsiniz) harikalar yaratır. Bize "yapmaya" alışmış "olmayı" öğretir, kendimizle olmayı, başkalarının görüşlerine çok bağlı olmayı öğretir, internet, telefon, kitaplarla sürekli olarak hava dalgalarını tıkamadan kendi düşüncelerimizi yakalamayı öğretir., İş …
Kendinle her yerde karşılaşabilirsin. Otobüste, arabada, parkta, işte, kimse sizi çekmediğinde, hatta tuvalette.
1. Fiziksel hislerinizi dinleyin şu anda bedeninizle bağlantı kurun, onu gerçekten giyin. Ben! Ayaklarım yerde rahat (rahatsız ayakkabılar), midemde homurdanıyor ve her nefeste göğsüm kabarıyor, başım omuzlarıma o kadar iyi oturuyor ve yüzüm ki pencereden gelen hava dokunuyor.
2. Duygularınızı dinleyin. Şimdi nasıl hissediyorsun? Şu anda! Kendi fotoğrafınızı çekin. Sevinç ya da kaygı ya da belirsiz kaygı ya da hoşnutsuzluk ya da sakinlik, merak, yeni bir şey beklentisi hissediyorum. Ben! Duygular ilk başta belirsiz ve anlaşılmaz görünebilir… Bu konudaki eğitim bizim her şeyimizdir. Bu renkli balıkları yakalamayı ve gerçekte kim olduklarını belirlemeyi öğreniyorsunuz.
3. Şimdi düşünceleri dinleyelim. Şimdi ne düşünüyorum? Kafamdan neler geçiyor? Sadece otur ve dinle. Düşünceler etrafta koşturmayı bırakacak, görkemli bir derede yüzecekler ve sonra okuyabilirsiniz: Sunumumun başarılı olmasını istiyorum, uzun zamandır annemi aramadım, dün ne garip bir mantar bulduk, ama gerçekten bana uymuyor, tatil bileti almam lazım… düşünce olsun. Bu sadece kafanızda neler olup bittiğinin bir ekran görüntüsü. Hatırlatma - Ben!
Hiçbir şeyi değerlendirmiyorsunuz, değişmiyorsunuz, bu konuda hiçbir şey yapmaya çalışmıyorsunuz, sadece kendinizle, gerçekle, şimdiki andan itibaren bağlantı kuruyorsunuz. Birkaç sakin nefes alıp verin ve devam edin.
Ve kendinizle tanışma teknolojisine sahipsiniz. Dene!
Önerilen:
Bir Konuşmayı Derinleştirmenin Ve Bir Erkeğin Duygusal Olarak Açılmasına Yardımcı Olmanın Basit Yolları
İletişim bir fırsattır. İletişim sonsuz bir potansiyele sahiptir, ancak bunu nadiren keşfeder ve yeni bir alanda ilk adımlarımızı atarız. Bu makale, konuşmaları doğru yollar boyunca nasıl yönlendireceğinizi ve sürekli iletişim rutininden nasıl kaçınacağınızı gösterecektir.
Basit Bir çizim Bir Sorunu çözmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?
Basit bir çizim bir sorunu çözmeye nasıl yardımcı olabilir? Bir keresinde uzun zamandır görmediğimiz tanıdıklarımdan biriyle tesadüfen karşılaştım. Bir kafede oturup çay içip sohbet etmeye ve haberleri birbirimize sormaya karar verdik. Kelimesi kelimesine ve arkadaşım durumunu benimle paylaştı:
Farkındalığı Artırmak Için 7 Basit Egzersiz
Son zamanlarda, "farkındalık" moda oldu - psikoterapiden çok uzak insanlar bile "burada ve şimdi" olmanın öneminden bahsediyor. Bu nedenle, burada farkındalığı geliştirmek için çok basit 7 alıştırma var. Minimum zamana ihtiyaç duyacaklar, fiziksel çaba veya özel ekipman gerektirmeyecekler.
VE BEN DE BÖYLEYİM - BU BEN DE BEN DEĞİLİM
“Ve benim için de aynı…” - genellikle derslerimin katılımcıları bu ifadeyi başkaları deneyimlerini paylaştığında bir gülümseme, rahatlama ve biraz sürprizle söylüyorlar … “Evet ve böyle hissediyorum (veya kendimi hissediyorum veya biliyorum)” - müşteriler bireysel istişarelerde seslerinde sevinçle söylüyorlar.
Ben, Ben, Ben - UNUTMAYIN
- "Mutsuz olmak istiyorsan sadece kendin hakkında düşün ve konuş." Bir arkadaşım, yıllardır görmediği saygın bir profesörle olan etkileşimiyle ilgili izlenimlerini böyle özetledi. Bir zamanlar genç bir adam olarak, "aydınlığa"
