2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Diyet yaptın ve bu harika. Şimdi bu diyette ihtiyacınız olduğu sürece kalmanız önemlidir. Hiçbir arıza ve psikolojik zorlama yok.
İşte yıkılmamanıza gerçekten yardımcı olacak birkaç numara.
Bu bir sprint değil, bir maraton
Diyetin sprintten daha uzun mesafeli koşu ile karşılaştırılabilir olduğunu hemen anlamalısınız. Bu ne demek? Bu, en başından itibaren tüm mesafeyi kat etmemize izin verecek bir hız almamız gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle ilk tavsiye: acele etmeyin. “Haftada 5 kilo vermek” gibi bir hedef belirlemeye gerek yok. Hem sağlık açısından hem de psikoloji açısından zararlıdır. Başlangıçta çok fazla ıkınmak sizi çabucak yorar ve yıkılır. Haftada 1 kilo kilo verin. Hatta ayda 1 kilo. Bir yılda eksi 12 kilo olacak! Ve böyle bir sonuca ulaşmak o kadar zor değil.
Kendinize kesin bir hayır demeyin
Hayatında bir daha en sevdiğin sosisin tadına bakmayacağını hayal et. Veya Napolyon pastası. Korkunç değil mi? Hemen rahatsız olur. Ve bir anda "yasak meyve" hakkındaki tüm düşünceler. Bu nedenle, kendinize lezzetli olan her şeyi yasaklamayın. Asla asla Deme. Sadece kapat. "Şimdi pastayı yemeyeceğim. Canım isterse hafta sonu yiyeceğim." Ve hafta sonu bu pastayı unutacaksınız. Ve unutmazsan sorun değil. Sonuçta, yavaş yavaş kilo veriyoruz ve ölçülü ise kek ile haftada 1 kilo verebilirsiniz.
sıkılmayın
Ne kadar az boş zamanınız olursa o kadar iyi. Dinlenmek elbette gereklidir, ancak bu sırada bile bir şeyler yapmak daha iyidir: örgü örmek, okumak, arkadaşlarla sohbet etmek, masa oyunları oynamak, forumlarda günlük tutmak vb.
Gerçek şu ki, çeşitli atıştırmalıkların katalizörlerinden biri can sıkıntısı. Sıkıldık ve vücut sevinmek istiyor. Ve zevk almasının en kolay yolu yemek yemek ve mümkünse lezzetli ve zararlı bir şeyler yemektir. Ne kadar çok aktiviteye sahipseniz ve hayatınız ne kadar zenginse, yiyecekleri unutmanız ve diyete bağlı kalmanız o kadar kolay olacaktır.
Kendini suçlama
Tüm psikologlar ve beslenme uzmanları bu kısır döngüyü bilirler: Yıkılırız, fazla yeriz, kilo alırız, bu nedenle üzülürüz ve eğlenmek için tekrar yıkılırız. Ve böylece bir daire içinde.
Kısmen bu kısır döngüden, tavsiyelerimin ilk noktası çıkmamıza yardımcı oluyor. Haftada 5-10 kilo vermeye çalışmazsak, küçük bir arıza, sonuçlarımızı çok fazla etkilemeyecektir.
Ancak buradaki asıl şey, arızalar için kendinizi yargılamamaya çalışmaktır.
Daha fazla övgü gerekiyor: “Evet, bir arıza oldu, hedefe planladığımdan biraz sonra ulaşacağım. Ama yine de ulaşacağım, doğru yolda ilerliyorum, harikayım."
Seni destekleyecek birini bul
Kilo veren bir arkadaş, çocuklarınız, bir eş - herhangi biri olabilir. Ana şey, yardım için ona dönebilmenizdir, böylece başarılarınız için sizi övür ve başarısızlık durumunda sizi teşvik eder.
Zayıf bir vücuda giden yol zordur, ancak yavaş ve kendinden emin bir şekilde yürürseniz yürüyebilirsiniz.
Vücudun senin ellerinde!
Önerilen:
11 Basit Pasif-Agresif Davranış Püf Noktaları: Yeni Başlayanlar İçin Bir Rehber
Orijinali Laura Belgray'den Talkshrimp.com/paguide Tatyana Lapshina tarafından çevrildi "Bulaşıkları sen mi yıkayacaksın yoksa kendim mi yapacağım?" "İnterneti mi kaybettin? Hmm. Öyle görünüyordu. Son paylaşımıma yorum yapmadın, değil mi?
Kendiniz Olmaya Nasıl Başlanır: Pratik Püf Noktaları
Kendiniz olun - şüphesiz kulağa harika geliyor. Muhtemelen bunu psikolojik gurulardan ve seçkin eğitmenlerden birçok kez duymuşsunuzdur. Kendiniz olun - tavsiye kuşkusuz iyidir, ancak çoğumuz, bunu duyduktan sonra, kendimizi bildik bir baş sallamayla sınırlıyoruz - ya da en iyi ihtimalle uzun bir "
💥 Bir Kocayı Aileden Nasıl çıkarırlar? 💥 Aile Psikoloğu Zberovsky, Metreslerin Tüm Püf Noktalarını Ve Püf Noktalarını Anlatacak
Adım 1. Seks, bir metres için aileyi terk eder. Sıradan bir insana uyan gerçek ortalama cinsel ilişki sayısı haftada üç ila dört olduğundan, sevgililerin kişisel buluşmaları haftada en az üç kez yapılmalı ve her zaman yakınlık eşlik etmelidir.
İç Kahramanlığın Püf Noktaları Ve Sonuçları. Bir Hayatın Kroniği
Edith ile senaryo aile vektörlerini analiz ederek, şu sonuca vardık: annesinin onkolojisi, tükenmiş stratejik rolle doğrudan ilişkilidir. Edith'in (çok saygı duyulan annesini takip ederek) kendi hikayesinde de aktif olarak desteklediği bir konum.
İpuçları Ve Püf Noktaları (On Fark)
"Psikolog tavsiye vermez!" Bu cümle belki de sadece en tembel psikolog tarafından söylenmedi. Bununla birlikte, müşteriler bir psikologdan tavsiye almaya devam ederler. Ve psikolog, zaten iyi bilinen ifadeyi tekrarlayarak, "
