2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Birçok insan aşağıdaki sorulardan endişe duyuyor:
- olumsuz tutumlar nelerdir
- Negatif tutumlar nasıl bulunur
- Bu ayarlarla nasıl çalışılır
- Ayarların bir daha geri gelmemesi için kendinizi nasıl desteklersiniz.
- Yeni bir inancın "kök salması" yolunda hangi engeller olabilir?
Sırayla anlayalım.
1. Olumsuz tutumlar nelerdir?
Bunlar inançlardır. bizi yaşamaktan, gelişmekten, hedefe doğru ilerlemekten, ilişkiler kurmaktan, mutlu hissetmekten, hayattan zevk almaktan alıkoyuyor. Bunlara Sınırlayıcı Cümleler de denir.
Örnekten, şimdi hangi ayarların yolunda olduğunu hemen göreceksiniz:
- mutlu olamam
- Hayattaki her şey çok çalışmakla verilir
- hayat bir sınavdır
- Hedef belirlemek işe yaramaz, her şeyi başaramazsınız.
- Bütün erkekler keçidir
- Sadece kaybedenler evlenir
- Sadece aptallar mutludur
- ben vasat bir kaybedenim
- yanılmaya hakkım yok
- sadece kendini düşün kimseyi dinleme
- baban kadar kötüsün
- annen kadar mutsuz olacaksın
- Tüm talihsizlikler paradan gelir
- Çocuklar eziyet
- Doğum yapmak korkutucu
- Anne olmak büyük sorumluluk
- asla lider olmayacağım
- yeteneğim yok
Ve birçok, diğerleri. Tüm bu olumsuz tutumlar kafamıza sımsıkı oturur ve ne yapacağımızı dikte eder. Bu tutumun bize ilettiği mesajı tamamen bilinçsizce takip ederiz.
Kurulum müdahale etmese de biz fark etmedik.
Ancak hayatımızda olumlu bir yaşama katkısı olmadığı açık olan olaylar meydana geldiğinde, ilişkiler her zaman çöktüğünde, para olmadığında, hiçbir şey elde edemediğimizde, sık sık insanlarla tartıştığımızda, hamile kalamadığımızda, evlenemiyoruz, evlen - sonra kendimize dikkat edip "beni ne durduruyor?" bulmaya çalışıyoruz.
Ve şu anda olumsuz bir tutuma rastlamak oldukça mümkündür.
2. Olumsuz tutumlar nasıl bulunur
1. Kendiniz yapmak oldukça mümkündür.
Bu ifadeyi bulmak için, zamanınızın bir kısmını bu işleme ayırmanız, kendinize odaklanmanız, sizi en çok endişelendiren ve çözümü sizin için çok önemli olan konuya odaklanmanız en doğrusu olacaktır.
Bir defter alın ve mazeret yaparken, aksini kanıtlamak istediğinizde (sizi endişelendiren belirli bir konuda) en sık kullandığınız cümleleri yazmaya başlayın. Eylemlerinizi sınırlayan, eylemleri yavaşlatan, bazı adımlar atan, sizi uyaran, sizi beladan ve talihsizlikten kurtaran ifadeler.
Ebeveynlerinizin bu konu hakkında size sık sık söylediklerini hatırlayın. Hatta onlarla bu konu hakkında bir sohbet başlatabilir ve size olumsuz bir tutum içermesi muhtemel olan mesajlarını duyarsınız.
2. Bir uzmana danışın (psikolog, koç)
Konuşma sırasında, size belirli sorular soran uzman, periyodik olarak telaffuz edeceğiniz bir cümle duyacaktır. Tonlama, duygusal renklendirme ile bu ifadenin sizi nasıl etkilediğini anlayabilirsiniz.
Soruların açıklığa kavuşturulması, bu ifadenin tartışılmasıyla uzman, bu kurulumu kullandığınızda bunun sizin tavrınız olup olmadığını, sizi nasıl etkilediğini, hayatınızda tam olarak ne olduğunu anlayabilecektir.
Böylece uzman, kişinin kurulumu tanımlamasına yardımcı olur.
3. Olumsuz tutumlarla nasıl çalışılır
Olumsuz tutumlar (inançlar, sınırlamalar) üzerinde çalışmak için birçok teknik vardır. Her şey internette bulunabilir.
Kendin ne yapabilirsin.
Aynı not defterini alın ve belirli bir kurulum üzerinde çalışmaya başlayın.
Yazmak neden önemlidir? İşinizi bu şekilde göreceksiniz - bu çok önemli. Çünkü çoğu zaman insanlar zaten yaptıklarını değersizleştirir ve ilerleme kaydetmediklerini düşünürler ve bu nedenle geri çekilirler ve "Hiçbir şey yapamam", "Hiçbir şey yapamam" gibi başka bir ayar başlatırlar. Ben bir kaybedenim". Ve sonra kendinizi, hayatınızın size değil, tutumlara hükmettiği bir kısır döngü içinde bulacaksınız.
Kurulumu yazdıktan sonra, vücudunuzu dinlerken yüksek sesle söylemeniz gerekir:
- her bir kelime içinizde nasıl yankılanıyor?
- Ne hissediyorsun?
Bu duyumlar yazılmalıdır: Söz, duyumdur, vücudun hangi bölümünde bulunur, hangi duyguları uyandırır.
Bunlar çoğunlukla olumsuz duygulardır. Buna göre, duygular olumsuzsa, tutum (inanç) açıkça olumlu değildir ve açıkça size müdahale eder. Yani buna ihtiyacın yok.
Ama bir şekilde onu aldın, bu yüzden ona ihtiyacın vardı ve seni bir şeyden korudu, korudu.
Tutumlarla savaşamayacağınızı anlamak önemlidir. Kabul edilmeleri ve başkaları tarafından değiştirilmeleri gerekir.
Bunu yapmak için, sorunuzda size yardımcı olacak yeni bir olumlu tutum seçersiniz. İfadeler sizin için açık ve net olmalıdır. Yeni bir yerleştirmeyi telaffuz ederken, onu tüm vücudunuzla, her kelimenizle hissetmeniz gerekir. En azından bazı kelimeler "uymuyor"sa, olumlu duygulara neden olmuyorsa, vücutta bir yanıt bulamıyorsa, her bir kelime vücutta olumlu duygular ve duyumlarla yanıt verene kadar değiştirilmeli ve seçilmelidir.
Dolayısıyla, yeni bir olumlu inanç, her kelimesi vücudunuzda yankılanan ve olumlu duygular uyandıran, geleceğiniz hakkındaki vizyonunuzla tamamen tutarlı bir inançtır.
Olumlu yeni inancı not defterinize yazın. İnancını dile getirirken yaşadığın duygu ve hisleri yaz.
Yeni inancınız, her gün için yeni onayınızdır.
Neden vücudunuzda olumsuz ve olumlu bir tutum hissetmeniz gerekiyor?
Tüm duygularımız vücudumuzda oturur ve onlar orada otururken istemsizce onlara itaat ederiz.
Olumsuz duygular yolumuza çıkar, onlara ihtiyacımız yok. Bu nedenle, onlardan kurtulmak gerekir. (Kavga etme!). Olumsuz bir tutumdan duygularınızı yazdıktan sonra, bu duygu üzerinde çalışabilir, onu içinden çekip çıkarabilir ve ona veda edebilirsiniz. O zaman oturmayacak ve yeni bir olumlu inancın "aşılamasına" müdahale etmeyecek.
Negatif duygunun olduğu çok boş yere, yeni bir pozitif inançtan pozitif duygular koyacaksınız!
Tam olarak çalışmaz ve olumsuz duyguları önceki olumsuz inançtan çıkarmazsanız, olumsuz duygular size müdahale etmeye devam edecek, mümkün olan her şekilde inkar edecekler ve yeni inancınıza izin vermeyeceklerdir.
Vücutla nasıl çalışacağınızı anlarsanız, bu işi kendiniz yapabilirsiniz.
Ancak, elbette, bedenle yetkin bir şekilde çalışabilen ve inançlarla ilişkili duyguları değiştirebilen bir uzmana gitmek en iyisidir.
Konsültasyonlarımda genellikle üstyapı kullanırım.
İşte en son demo eğitimlerinden birine bir örnek
Bu tür istişarelerin her biri, çok samimi, destekleyici bir ortamda, kişinin duygularına dikkatle yaklaşarak gerçekleşir.
4. Ayarların bir daha geri gelmemesi için kendinizi nasıl destekleyebilirsiniz
Bir deftere yeni bir inanç yazmak, günlük onaylamanızdır.
İnancı okuyun ve hangi duyguları uyandırdığını, bu inancı söylerken ne yapmak istediğinizi yazın. Aklınıza hangi düşünceler geliyor?
Önce aklınıza gelen her şeyi yazın, sonra yapı.
Ardından bundan bir eylem planı hazırlayın. Her gün tekrar okuyun, üzerinde düşünün. Kontrol listesi kendinden emin olduğunda ve harekete geçmek istediğinde, ilk adımlarını hemen şimdi yaz. Şimdi ne yapmaya hazırsın?
Her gün, bu yeni inancı hayatınızda pratiğe geçirmek için ne yaptığınızı yazın.
Yeni inancınızın işinize yaraması için her şeyi yapın!
Şu anda kendinizi olumlu duygularla sarmak, sizi destekleyecek, çabanızda size yardımcı olacak insanlarla iletişim kurmak önemlidir. Destekleyici programları dinleyin, konunuzla ilgili bir kitap okuyun.
Meditasyon, rahatlama, spor, ormanda veya parkta yürüyüşler, yüzme çok yardımcı olur.
5. Yeni bir inancın “aşılanması” sırasında hangi engeller ortaya çıkabilir?
Olumsuz bir inançtan sonra kalan, işlenmemiş olumsuz duygular olması mümkündür. "Memnuniyetsiz" kaldılar, bu yüzden kendilerini hissettiriyorlar ve müdahale etmeye devam ediyorlar.
Yanlış yeni olumlu inanç seçilmiştir. Cevap yok.
Yeni olumlu duygular, olumsuz olanların yerini almadı.
Yeni bir inancı "aşılamak" üzerine yapılan çalışmalarda tutarlılık yoktur. Uzun yıllar eski inançla yaşadınız. Ve aynen böyle, onunla ayrılmak için bir gecede. bir mucize beklemek imkansız! Daha önce eskiyi desteklediğiniz gibi, onunla çalışılması ve desteklenmesi gerekiyor.
Bu durumda, bir uzmanın yardımı çok faydalı olacaktır, çünkü sizi ayda en az iki kez kontrol etmekle kalmayacak, tam olarak neyin yanlış gittiğini anlayabilecektir. Hangi düşünceler engel oluyor? Arıza nerede oluşur? Yol gösterecek, destekleyecek, yardım edecek.
Geri dönmemek için bu dönemde destek hissetmek çok önemlidir.
Hedeflerinize ulaşmanız dileğiyle!
Natalia Trukhina, aile psikoloğu ve koçu
Önerilen:
Müdahale Odaklanır Ve Terapistin Bağımlı Bir Danışanla Çalışmadaki Tuzakları
Bu metinde, bağımlı terapisini öncelikle terapötik ilişki için belirli bir format tanımlayan bir karakter yapısıyla stratejik bir çalışma olarak düşünmeyi öneriyorum. Gestalt yaklaşımının en önemli metodolojik araç setinin farkındalık sürecini desteklemek olduğu bir sır değil.
SORUNLARA NEDEN MÜDAHALE EDİYORUM VEYA YARALANMALAR NEREDEN GELİYOR?
Bazen insanların aynı tatsız olaya tamamen farklı şekillerde tepki verdiğini fark ettiniz mi? Bu özellikle büyük takımlarda fark edilir. Örneğin, yaklaşan toplu işten çıkarmayı öğrendikten sonra, bir kişi hiçbir şey olmamış gibi sessizce işini yapmaya devam ediyor, diğeri dün liderliğin politikasına hayran olmasına rağmen değersiz liderleri azarlıyor, üçüncüsü gülen bir yüzle yürüyor ve herkese ve her şeye yayın yapıyor, olmayan her şeyin en iyisi için.
Kadın Ve Erkeğin Cinselliği. Farklı Cinsiyetlerde Cinsiyete Yönelik Tutumlar
Amerika Birleşik Devletleri'nde yakın zamanda yapılan bir anket, "Başarılı bir kıyafet satın almayı mı yoksa harika bir seks yapmayı mı tercih ederdiniz?" şu sonuçları verdi: kadınların %46'sı satın almayı ve %41'i cinsiyeti tercih etti;
Kafadaki "taç" Hayata Nasıl Müdahale Eder?
Benlik saygısı söz konusu olduğunda, çoğu zaman insanlar bu kalitenin hafife alınmış bir tezahürü anlamına gelir, ancak fazla abartılmış bir benlik saygısının hayatta birçok soruna neden olabileceği hiç kimse için bir sır değildir. Bir kişide benlik saygısının bozulmasının nedenleri birkaç olabilir, bu yakın çevrenin ve kişiliğin kendisinin etkisidir.
Hayatlarımızı Yöneten Tutumlar Mı Yoksa Bir çocuğa Mutlu Yaşamayı Nasıl öğretiriz?
Neden kurulumlara ihtiyacımız var? Her şeyden önce, ortaya çıkan yaşam durumunda hızlı bir şekilde gezinebilmeniz ve ekstra enerji ve çaba harcamadan onu çözebilmeniz, içinden çıkabilmeniz veya bizim için en uygun şekilde içinde olmaya devam edebilmeniz için.
