Psikoterapistin Ofisinde. Perdeyi Açıyoruz

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21

Bu ne tür bir canavar, "psikoterapi", hangi fırsatları açıyor ve meslektaşlarım bir psikoterapistin nasıl seçileceği hakkında zaten birçok harika metin yazdı - bu yüzden kendimi tekrarlamamaya çalışacağım. Psikoterapötik süreçte neler olduğunu tanımlamanın belki de en zor engeli, her müşterinin deneyiminin benzersizliğidir, her kişinin kendi tarzında deneyimlediği bir deneyimdir. Muhtemelen en kolay yol, "deneyin, o zaman her şeyi kendiniz anlayacaksınız" demek olacaktır. Ama o halde, perde arkasına bakıp psikoterapiye ihtiyacım olup olmadığına nasıl karar verebilirim?

Kime psikolog denmesi gerektiği, kimin psikoterapist olduğu ve buna bağlı olarak psikoterapinin ne olduğu konusunda bir kafa karışıklığı olduğu gerçeğiyle başlayalım. Bu kafa karışıklığı esas olarak bir psikoterapistin tıp diplomasına sahip olup olmaması ve ilaç yazma hakkına sahip olup olmadığı etrafında döner. Bu nedenle, bu makalede, eğitimden bağımsız olarak, yalnızca kelimelerle “iyileşen” ve farmakolojik yardımlar kullanmayan bir psikoterapist uzmanı arayacağımı kabul edelim.

Şartları bulduk - harika.

Bir sonraki önemli soru. “Psikosomatik” kelimesine zaten alışkınız, birçoğunuz Louise Hay'i uzun zamandır okudunuz ve hepimiz biliyoruz ki, eğer çok gerginseniz, o zaman doğrudan “ile ilgili olmayan hastalıklarla gerçekten hastalanabilirsiniz. sinirler”. Ancak bazı nedenlerden dolayı, bu kuralın tam tersi yönde çalıştığı hakkında çok az şey söylenmektedir. Bir müşteri bana “sinirler” ile ilgili şikayetlerle geldiğinde, yani anksiyete, depresyon, ruh hali değişimleri, sabahları zayıflık, ilgisizlik, ani sinirlilik patlamaları, dikkatin dağılması vb. - Bu kişiye psikoterapiye paralel olarak yapmasını önerdiğim ilk şey tıbbi muayeneden geçmek. Çünkü, bildiğiniz gibi, endokrin sistemin bozulması ile ilişkiliyse, duygudurum dalgalanmaları ile psikoterapide çalışmanın bir anlamı yoktur.

Daha sonra, danışan ile terapist arasında neler olabileceğini göstermeye, danışanların bana gelen en popüler istekleri örneğini kullanarak deneyeceğim. Sonuçta, her müşteri hikayesinin benzersizliğine rağmen, aralarında pek çok ortak nokta bulabilirsiniz.

Örneğin, çok sık bir istek sevinçle ilgilidir. İnsanlar bunu farklı şekillerde formüle ediyor - hiçbir şey istemiyorlar, etraftaki her şey Çinli, sahte, beni mutlu etmiyorlar, hayattan ne istediğimi bilmiyorum, bir şey yapacak gücüm yok, hayat renklerini kaybetti vb. Bu, depresif denilen durumun ta kendisidir. Ve eğer bu, müşterinin hayatındaki bazı trajik olaylar hakkında bir hikaye değilse, o zaman, kural olarak, bu, yaşanmamış bazı güçlü duygular hakkında bir hikayedir. Üzüntü hakkında - o kadar büyük ve keskin ki bir kişi korkabilir ve onu böyle dondurmanın daha iyi olduğuna karar verebilir. Bunu yapamamak için. Yoksa kalbine sevgili bir insanla olan ilişkiyi mahvetmemek için kendi içinde saklanması gereken yaşanmamış bir öfke hakkında bir hikaye mi? Yoksa kendine başka bir ihanetle ilgili bir hikaye mi? Sonuçta, herhangi bir duyguyu yaşamayı reddettiğimizde, istesek de istemesek de kendimize ihanet ederiz. Ve buradaki tuzak, kendisi için hoş olmayan duyguları "dondurmanın" ve hoş olanları bırakmanın imkansız olmasıdır. Üzüntü ve öfkeyle birlikte neşe de bırakır. Her şey renksiz olur.

Ve terapide böyle bir müşteriyle yaptığımız şey, kendisine ihanet ettiği yeri aramaktır. Duygularının dayanılmaz olduğunu ve onları dondurmanın daha kolay olduğunu arıyoruz. Ve küçük, yenebilir porsiyonlarda bu duyguları yaşamayı öğreniriz. Kendine daha fazla ihanet etmemek için. Duyguları hayatınıza, renkleri hayatınıza geri döndürmek için - en farklısı.

Ya da terapide sık sık yapılan başka bir istek - ilişkiler hakkında. Çeşitli varyasyonlarda geliyor - bu eril-kadınsı ve bir takımdaki ilişkiler hakkında ve “kimsenin beni sevmediği” ve “neden etraftaki herkes bu kadar sinirli” olduğu ve hakkında bir nedenden dolayı arkadaşlar- o zaman hayır, vb. Ve bu tür müşterilerle, diğer insanlarla ilişkilerinin nasıl düzenlendiğini doğrudan kendi üzerimizde araştırırız. Çünkü danışan ve terapist arasında benzersiz hiçbir şey olmaz. Danışanın terapistle temas halinde yaptığı her şeyi, genellikle diğer insanlarla temas halinde yapar. Ve bu talebin daha az ilginç ve önemli olmayan bir katmanı daha - bu müşterinin kendisiyle nasıl bir ilişkisi olduğunu araştırıyoruz. Kendisi için ilginç mi? Kendine hangi gözle bakar? Kendine saygı duyuyor mu? Ve genel olarak - her sabah aynada gördüğü bu garip, kusurlu insan hakkında ne düşünüyor ve kendisi hakkında ne hissediyor? Ve bu noktadan sonra genellikle çok derin ve heyecanlı bir çalışma başlar. Ve sonuç olarak, bir kişi kendisiyle uyumlu ilişkiler kurmayı başardıysa, başkalarıyla ilişkilerin artık o kadar karmaşık görünmediği ortaya çıkıyor.

Veya burada genel bir ifadeye indirgenebilecek başka bir meraklı istek var: "onu yapmama yardım et (o, onlar - altını çizmek gerekiyor) …". Anlıyor musun, evet? Bir danışan, bir psikoterapist (koca, eş, akraba, çocuk) ile yaptığı çalışmanın bir sonucu olarak bir başkasının değişmesini istediğinde. Ve bu yerde, danışan, terapistin bir sihirbaz olmadığı ve kimseyi hiçbir şekilde etkileyemeyeceği gerçeğini kabul etmek için genellikle şiddetli hayal kırıklığıyla başa çıkmak (ya da başa çıkmamak) zorundadır ve o, müşteriye nasıl öğretilmeyecektir. Bu kötü insanları yönetmek için. Bu test geçerse ve müşteri çalışmaya devam ederse, değiştirmek istediğimiz bu insanlarla olan ilişkisinde neler olduğunu araştıracağız. Ve neden onlar, bu insanların değiştirilmesi gerekiyor. Ve bu ilişki içinde müşteriye ne olur? Ve bu ilişkide kalması onun için neden bu kadar önemli? Ve onun, müşterinin, bu ilişkilerdeki önemli ihtiyaçları nelerdir - tatmin edilmiyor. Ve bu ihtiyaçları bir şekilde karşılamak mümkün mü? Ve değişiklikler tam olarak, dikkatin odağını başka bir kişiden kendinize kaydırmayı başardığınız anda başlar.

Ve belki de kendimi psikoterapideki bu birkaç istek örneğiyle sınırlayacağım. Bir yandan tüm özellikleri tarif etmek imkansız olduğu için, diğer yandan anlamsızdır. Umarım orada, psikoterapistin ofisinde neler olup bittiğini az da olsa anlatabilmişimdir.

Ve son olarak, birkaç tavsiye (peki, onlarsız nasıl olabilir:)

1. Psikoterapi genellikle hayati bir ihtiyaç değildir. Yaşam kalitenizden memnunsanız ve hiçbir şeyi değiştirmek istemiyorsanız, sizin adınıza içtenlikle mutlu edeyim, büyük ihtimalle psikoterapiye ihtiyacınız yok.
2. Bir psikoterapist ile çalışmaya karar verirseniz, nispeten uzun bir sürece uyum sağlayın. Bazı istekler gerçekten 1-2 toplantıda çözülebilir - ve belki de bu sizin durumunuzdur. Ancak uygulamanın gösterdiği gibi, psikoterapide derin çalışma son derece samimi bir süreçtir. Bu da yüksek düzeyde güven gerektirir. Ve güven, bildiğiniz gibi, ilk toplantıda son derece nadirdir.
3. Muhtemelen herkes bu konuda zaten yazmıştır, ama ben kendimi tekrar etmeye cesaret ediyorum. Psikoterapinin başarısının anahtarı, bu sürece aktif katılımınızdır. Terapist sizin için neyin en iyi olduğunu, hangi kararı vermeniz gerektiğini, tam olarak ne hissettiğinizi ve tüm sıkıntılarınızın kökeninin ne olduğunu bilemez. Ancak onunla, bu sorulara kendi cevaplarınızı bulabilirsiniz.
4. İş sırasında başınıza gelen her şey önemlidir. Eğer kızgın iseniz. Terapiste kızgınsanız. Bir psikoterapist ile çalışmanız size anlamsız geliyorsa. Üzgün ve hayal kırıklığına uğramışsanız. Aniden bir psikoterapistin sizi kollarına almasını isterseniz. Terapiyi acilen durdurmak ve bu ofise asla geri dönmemek istiyorsanız. Bütün bunlar terapistinizle tartışılmalıdır.
5. Bir terapist seçmek bazen bir hayat arkadaşı seçmek gibi olabilir. İlk görüşte ve sonsuza kadar aşk olabilir veya bir dizi boşanma olabilir.
6. Ve belki de en önemli şey - bir psikoterapist ile temas halinde, farklı olma fırsatına sahip olmalısınız. Kötü ve nazik. Sevmek ve çok değil. Ne de olsa, bu beceriyi daha sonra ofis dışına aktarmak için derin güvene dayalı ilişkiler kurmayı öğrenmenin tek yolu budur.