Hayatı Ne Durdurur. Utanç

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yanaklar ve kulaklar yanıyor, kafa çarpıyor.

Diğer insanlara, özellikle gözlere bakmak zordur.

Ses kısık, zar zor duyuluyor, kelimeler okunmuyor, anlam ince.

Hareket minimaldir, vücut sert ve hareketsizdir.

Kafada boşluk, hiçbir düşünce yokmuş gibi görünüyor.

Viskozite hissi, sis.

Tüm bu tezahürler, bir kişinin utandığını veya utandığını gösterir.

Aslında diğer tüm duygular gibi utanç duygusunun da birçok durumda faydalı olabileceğini düşünüyorum. Örneğin, oyun alanında kum havuzunda işemekten kendinizi alıkoyuyorsanız. Durum ve bağlam ne olursa olsun, utanca hemen hemen her türlü insan faaliyeti eşlik ettiğinde zararlı hale gelir. Ve aşırı derecede - tamamen değersizlik hissi, varoluşlarından utanç.

Örneğin.

• Duyguları göstermek (gülmek ve yüksek sesle konuşmak, ağlamak, çığlık atmak vb.) utanç verici ve uygunsuzdur.
• Kendine dikkat çekmek, öne çıkmak, parlak olmak utanç verici.
• Çok fazla yer ve zaman almak utanç verici.
• Kendinle, başarılarınla gurur duymak utanç verici.
• Bir şeyi bilmemek, bilmemek utanç verici.
• Hata yapmak ayıptır, gözden kaçırmak.

Liste istenirse genişletilebilir.

Sanırım utancın kendini nasıl gösterdiğini yeterince resmettim. şimdi sana bundan bahsedeceğim Utanç, hayatınızı yaşamayı nasıl ve neden durdurabilir?.

Utanç yaşamak, beni fark edenlere karşı iğrenç olacağımı gösteriyor. Ve iğrenme, reddedilmeye kadar olan mesafeyi artırmayı amaçlayan bir duygudur. Yani utanarak benden yüz çevirmelerini, gitmelerini ve yalnız kalmamı bekliyorum. Terk edilme, reddedilme duyguları dayanılmazsa, o zaman kendim insanlardan saklanacağım ve her ihtimale karşı onları uzaklaştıracağım. Ve burada utanç duygusu, ya da daha doğrusu, utanma ve reddedilme korkusu, mümkün olan en iyi şekilde yardımcı olur. Bu nasıl olur?

Çok basit. Utanmamak, fark edilmemek, kınanmamak ve reddedilmemek için geri dönüyorum, faaliyetimi en aza indiriyorum. Sonuç olarak yalnız kaldım. Çünkü saklanırsam beni kim fark edecek? Bazen hala memnun olabileceğini ve belki de korkutabileceğini fark ederler. Korku durumunda, öyle bir tepki vereceğim ki, diğerleri büyük olasılıkla benden geri çekilecek ve bende bir şeylerin yanlış olduğu fikrimi doğrulayacak.

Yavaş yavaş, başkalarının çıkarlarına bağlı olduğum kontrol edilemez bir sürece dönüşüyor. Sonuçta, kendim kimseye yaklaşmıyorum. Tüm düşüncelerim, birisinin önce gelip gelmeyeceği, dönecek mi, dönmeyecek mi? Çok az dikkat ederlerse, ki bu genellikle olur, o zaman daha da büyük bir utanç ve değersizliğinizin deneyimine düşebilirsiniz. ve ilginç olmadığım düşüncesinde güçlenmek için yaptığım her şey ilginç değil. Bu tür düşünceler ve duygular, bir şeyler yapma enerjisini ve arzusunu uyandırmaz. Daha da az etkinlik ve eylem var ve ayrıca önemsizliğimi çürüten daha az tepki var. Hayat gitgide donuyor. Çember kapalı.

Gerileme sürecini tersine çevirmek, utanç ve utanç korkusuyla baş etmek, dolu dolu bir hayat yaşamak mümkün müdür? Yapabilmek.

Utanç korkusu deneyimine girmek, kişinin benimle ilgili olarak olumsuz bir değerlendirme, kınama, reddetme ve tiksinme beklentisiyle etkinliğinin kısıtlanmasıdır. Çıkış - girişle aynı yerde - insanların bana karşı hissettikleri olumlu değerlendirme, destek, kabul, yakınlığın bir bildirimi. Aktiviteyi kendinize döndürmeniz, insanlara dönmeniz ve kendinize karşı tutumlarını fark etmeniz gerekir.

Utanç ve utanç korkusu ile çalışırken pratiğimde çok sık karşılaştığım açıklayıcı bir örnek vereceğim.

Bir kişi, bir seyirci önünde konuşmaktan / meslektaşlarına hitap etmekten / resmini arkadaşlarına göstermekten korkar, çünkü kendisine gülülür. Korkuları ve varsayımları hakkında çok güzel konuşuyor, çocukluk ve ergenlik döneminden utanç vakalarını hatırlıyor. Yakın zamanda benzer deneyimlerin yaşandığı bir durumu hatırlamanızı rica ediyorum ve izleyicilerin/meslektaşların/arkadaşların nasıl görünüp tepki verdiğini soruyorum. 10 vakanın 9'unda bir kişi şaşırır ve bilmediğini, onlara bakmadığını, kendisine ve korkularına odaklandığını söyler. 1 ve 10 vakada insanların arkadaş canlısı göründüğünü söylüyor ama onlara inanmıyor.

Bundan sonuç nedir? Kendimi reddedilmekten koruyarak, kendimi kabulden mahrum bırakıyorum. Çevrem yıllarca savaşabilir ve ne kadar zeki, güzel ve kibar olduğumu, sevildiğimi ve takdir edildiğimi bana kanıtlayabilir, ancak onlara bakmazsam, tepkilerini fark etmezsem, onlara inanmaz ve sözlerini değersizleştirirsem, Kendimi aptal, kimsenin sevemeyeceği korkunç, öfkeli bir kadın olarak göreceğim. Benden başka kimse aksini düşünmeme yardım edemez, çünkü diğer insanlara beni aksine ikna etmek için en ufak bir şans bırakmam.

Yine, utanç deneyiminden çıkış yolu, başkalarından gelen tepkileri ve geri bildirimleri fark etmekle bulunur. Tutumlarını fark ettiğimde ve izlenimime inandığımda. Utanç sosyal bir duygudur. Diğer insanlarla ilişkilerde, ilişkilerde ortaya çıkar ve çözülür. Risk aldığımda izin verilir.

Utanç ve korkuyla başka birinin gözlerine bakıyorum ve orada nazik bir tavır ve sıcaklık görüyorum. Destek sözlerini dinliyorum ve onlara inanmama izin veriyorum. Bir saniyeliğine.

Sevgilimin “Sen güzelsin” sözlerine utanç ve zevkle karşılık verdiğimde, onlara inanarak. İki saniye olsun. Her zamanki gibi “Neden beni emiyorsun? Birşeyler ister misin?"

Terfi ettiğimde, bunu meziyetlerimin bir takdiri olarak görüyorum ve kendimle gurur duyuyorum. Üç saniyeliğine bile. "Başa çıkamıyorum, ne kadar kötü bir işçi olduğumu bilmiyor, ama şimdi kesinlikle öğrenecek!" gibi olağan düşünceler yerine.

Her olumlu geribildirim sözüyle, kabul edilen her iltifatla, iyi yaptığımla ilgili her yeni düşünceyle, utanç ve korku azalır. Ortaya çıkmak ve risk almak daha kolaydır. Yaşamak daha özgür ve daha özgür.

Utanç, korku ve utanç içinde ilk adımları atmayı riske atacak en iyi yerlerden birinin psikolog olduğunu düşünüyorum. Aç, kendini başka birine göster. Karşılığında, kabul alın, kendinize olan ilgiyi görün. Onlara inan. Ve kendi içine.