Harekete Geç

İçindekiler:

Video: Harekete Geç

Video: Harekete Geç
Video: Tükenmişlik Sendromu: Tükenmeden Harekete Geç! 2024, Mart
Harekete Geç
Harekete Geç
Anonim

Ateş olmayan yerden duman çıkmaz. “Ben hiçliğim” duygusu birdenbire ortaya çıkmaz. Genellikle hareketsizliğin sonucudur, bu da ilgisizliğe, yaşamda memnuniyetsizliğe ve düşük benlik saygısına yol açar.

Hareketsizlikle başa çıkmanın ve hayatınızı bir sonraki seviyeye taşımanın bazı kanıtlanmış yolları şunlardır:

    Öncelik ver…

… ve bunları bir yere yazın. Bu veya bu eylemi gerçekleştirmenin neden ve neden gerekli olduğunu kendinize hatırlatmak için öncelikleri gözünüzün önünde tutmak önemlidir. Bir şey sizin için önemliyse, yapıcı eylemle önemi pekiştirmenin zamanı geldi! İnternetten güzel bir arka plan indirin ve üzerine hayattaki 3 ana önceliği yazdırın. Baskınızı poster olarak şekillendirmek için kişisel yaratıcılığınızı kullanın. Yapabileceğine inanıyorum!

2. Başlayın

Çoğu zaman asılsız ertelemenin ana nedeni, görevin tüm olası-imkansız kılıklarında spekülasyon yapılmasıdır. Aynı zamanda sonsuz etkisiz planlamayı da içerir - çok hoş, çok haklı, ancak aynı zamanda pratik sonuçları yorulmadan sıfırla çarparak.

Başlangıç, insan ruhuna sağlıklı kanatlar verir. Bir irade çabası gösterdikten sonra, göreve devam edin - ve uçan fikir akışıyla savaşmanız gerektiğini fark edeceksiniz. İştah yemekle birlikte gelir!

3. Alternatif yoğun görev çalışması ve dinlenme

Nöropsikolojideki araştırmalar, 20 dakikalık yoğun, konsantre çalışmanın, göreve azami katılım olmadan birkaç saatlik çalışmadan çok daha etkili olduğunu gösteriyor.

Bilinçli konsantrasyon kesinlikle enerji vermeyi gerektirir. Suçluluk duymadan haklı olarak rahatlayabileceğiniz bir mola beklentisi, inanılmaz derecede motive edicidir!

Altın Kural: 20/5 … Görev üzerinde 20 dakika çalışın, 5 dakika dinlenin (bilgisayardan kalkın, pencereden dışarı bakın). Üç çalışmadan sonra 20 dakikalık uzun bir ara verin. Ve çok daha fazlasını yapabileceğinizi göreceksiniz!

4. Günün “zamanını” belirleyin

2017 yılında gerçekleştirilen bir kişinin biyolojik ritmi üzerine yapılan araştırmalar, her birimizin vücudumuzun fizyolojik süreçlerini kontrol eden bireysel iç "saatlere" sahip olduğunu doğrulamaktadır. Bu “saat” her birimiz için kendi yolumuzda işliyor. Bu nedenle “sabah 4'te kalk ve mutlu olacaksın” tavsiyesinin ÇALIŞMAMAK için her şansı var!

Hayatınızın ritmini belirleyin. Sadece tarla baykuşlarıyla ilgili. “Nöroaktif” zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin! Mümkün olduğunda, beyninizin en aktif olduğu saatlerde görevleri tamamlayın. Bu, görevlerle başa çıkmanızı kolaylaştıracak - ve tamamlanan sonucun size ne kadar enerji, zaman ve memnuniyet vereceğini!

5. Tamamen yerine getirmeye çalışmayın - yerine getirmeye çalışın

Modern dünyanın psikologları, mükemmeliyetçilik hakkında boş yere gürültü yapmıyorlar. Mükemmellik arayışı, zihnimizin en güçlü anti-tekniğidir. Mükemmeliyetçi, işe başlamamak için ustaca bahaneler arar ve bu nedenle bilinçaltında suçluluk duygularını ve şimdiki zamandan memnuniyetsizliğini şiddetlendirir. Mükemmeliyetçiler mutsuz insanlardır!

Görevleri birbiri ardına gerçekleştirerek, onları çözme yeteneğinizi artıracaksınız. Sadece pratik pratik, tafting'i bağışlayın, bize daha iyi ve daha iyi başa çıkma yeteneği verebilir - en iyi yolları düşünmekten, aralıksız planlamadan ve mükemmel zamanı, mükemmel yeri ve gökyüzündeki yıldızların mükemmel kombinasyonunu aramaktan çok daha güvenilir.

6. Görevi tamamlamanın getirdiği zevki kendinize sık sık hatırlatın

Eziyet anlarında, uzun, viskoz, viskoz bir işe son verdiğiniz anda, hissettiğiniz sevinci hafızanızda canlandırmaya çalışın. Aklınızın mazeret üretmeye çalıştığı ve onuncu kez yakmayı ertelediğiniz o anlardaki rahatsızlık, bitkinlik ve durgunluk hissini kendinize hatırlatmak adına karşılaştırmalar yapmayı deneyin.

Önerilen: