2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Modernite bize yüksek bir yaşam hızı, iş yoğunluğu ve iş yükü dikte ediyor. Çok sık bir kişinin pilleri biter. Nasıl ayakta kalır ve işte yanmazsınız?
"Tükenmişlik" veya "tükenmişlik" (tükenmişlik) terimi, 1974 yılında Amerikalı psikolog Freudenberger tarafından, duygusal stres ortamında danışanlarla yoğun ve yakın iletişim içinde olan sağlıklı insanların psikolojik durumunu karakterize etmek için uygulamaya girmiştir. profesyonel yardım. Bunlar “kişi - kişi” sisteminde çalışan insanlar: doktorlar, rahipler, avukatlar, sosyal hizmet uzmanları ve özellikle - psikiyatristler, psikoterapistler, psikologlar”. (IG Malkina-Pykh, 2005)
Güçlü bir şekilde ısrar ederseniz ve kendinize iyi bakmıyorsanız, o zaman yapabilirsiniz
- işte yanmak;
- kendinizi "kriz psikoloğuna ulaşma" durumuna getirin;
- Bir işi kaybetmek;
- sağlığı kaybetmek;
- itibarınızı mahvetmek;
- aile ilişkilerini mahvetmek.
Yanmamak için kendin ne yapabilirsin?
1. Hafta sonları iş yazışmalarınızı tekrar okumamaya izin verin
Pazartesi günü mektuba cevap verirsen dünya yok olmayacak. Aynı şey telefon görüşmeleri için de geçerli. Habercilerde iş yazışmaları vb. Bir kural yapın "dinlenme hakkı".
2. Sosyal ağlarda geçirilen süreyi sınırlayın
İyi bir dinlenme için zamanınızı boşa harcar. Bir sosyal ağda profesyonel bilgilere rastlayabilirsiniz. Bazı meslek gruplarında, vb. tamamen yabancılarla çalışma konusunda bir tartışmaya katılabilirsiniz. Sonuç olarak, zaten limon sıkmışsınız, enerjinizi daha da fazla verdiniz, ancak gerçek çalışma ile ertelendi.
3. Meditasyon
Meditasyon teknikleri hakkında çok şey anlatılmıştır. Size en uygun olanı seçebilirsiniz. Bu vakanın amacı, konsantrasyon becerisini güçlendirmektir. Bu beceri size görevlerle hızlı bir şekilde başa çıkma ve daha az enerji harcama fırsatı verecektir. Günde en az 5-10 dakika sessizlik içinde olun.
4. Kendinize bir günlük alın
Profesyonel zaferlerinizi ve yenilgilerinizi not alın. Yazılı meditasyon yapın. Bu, şu anda nerede olduğunuzu ve hangi yönde ilerlemeniz gerektiğini anlamanın çok etkili bir yoludur. Bu yöntem aynı zamanda duruma mevcut rutin çerçevesinde değil, bütünsel olarak bakmanıza yardımcı olacaktır. Buna göre, hem küçük hem de büyük hedefleri daha net bir şekilde formüle edebileceksiniz.
5. Kendinizi düşünün sevgili
Zevk aldığınız ve enerji verdiğiniz bir hobi bulun veya yenileyin. Kendinizi şımartın.
6. Sağlığınıza dikkat edin
Beden eğitimi yapmaya başlayın. Detoksifikasyon kursuna katılın. Masaj yaptırın. Veya vücudunuza bakmak için başka bir yol seçin.
Kendine iyi bak!
Önerilen:
Acınası Bir Aşk Görüntüsü (Anneler Için 5 Ipucu)
Eski SSCB'nin çocukları, BDT'nin çocukları, tüm çocukluğumuzu anaokullarında, bahçede ve uzun okul günlerinde geçirdik. O zamanlar ebeveynlerimiz ülkenin iyiliği için üretimde sürdüler. Duyguları yasaklayan bir dünyada koşulsuz sevgiden yoksun büyüdük.
Amacınızı Bulmak Için 10 Ipucu
Hayatındaki her insan kendini "Yapmalıyım" ve "İstiyorum"un kavşağında bulur. Hangi yolu seçtiğinizi hatırlıyor musunuz? Aslında bu seçimi her gün yapıyoruz. Her birinin doğuştan verilen benzersiz bir potansiyeli vardır, ancak onu geliştirip geliştirmememiz yalnızca bize bağlıdır.
Pandemi Sırasında çiftlerin Daha Mutlu Olması Için 10 Ipucu
Karantinanın başlangıcında, ankete katılan evli çiftlerin %74'ü ilişkilerinin değişmediğini, hatta düzeldiğini söyledi. Karantinanın ortasında başka bir araştırma, ankete katılan evli çiftlerin sadece %18'inin iletişimden memnun olduğunu gösterdi.
Yardım Istemek, Yardım Almak Için 3 Ipucu
Başlamak için, “talep için burnunu kırmadıklarını” anlamalısınız. Bu noktayı anlamak gerçekten önemlidir ve muhtemelen er ya da geç biri tarafından duyulacaksınız. Öğrenmeniz gereken en önemli şey, sorma pratiği yapmaktır (tekrar, tekrar ve tekrar).
Bir çocuğa Anaokuluna Nasıl öğretilir. Çocuğunuzu Bahçeye Uyarlamak Için 5 Ipucu
Bu yazıda birçok kişiyle ilgili bir konuyu gündeme getirmek istiyorum: "Bir çocuğun bahçeye uyum sağlamasına nasıl yardımcı olunur." Konu gerçekten önemlidir, çünkü tüm iyi ebeveynler, çocuğun diğer çocuklar ve insanlarla iletişim ve etkileşimden zevk alması için sosyalleşmesini sağlamaya çalışır.
