2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-15 16:10
Erteleme nereden geliyor? Kim suçlu? Ve ne yapmalı?
Neden önemli şeyleri erteliyoruz? Bir şeyi tek bir nedenle yapmıyoruz - yapmak istemiyoruz. Nasıl yani - sonuçta, bu senin en sevdiğin iş gibi mi görünüyor? Cevaplıyorum.
Erteleme kelimesinin nispeten yeni olduğunu unutmayın. İnsanların yarısı bilgisayarda çalışmaya başladığında ortaya çıktı: makaleler yazmak, sunumlar, projeler, programlar hazırlamak, ancak daha sık yazmak, yazmak ve yazmak.
Doktorlar, inşaat işçileri, aşçılar veya tezgâhtarlar arasında çok az kişi erteler. Bunlar esas olarak kendileri için çalışan ve bilgisayarda bir şeyler yapan insanlardır.
Erteleme neden oluşur?
Erteleme, çalışmanın sonucunun beynimiz için çok net olmadığı durumlarda ortaya çıkar. Birkaç sayfa daha yazacağım, birkaç satır daha programlama kodu yazacağım, bir proje hazırlayacağım - eski mağara adamı beynimiz için (ve o zamandan beri gelişmedik) - bu kavramlar hiçbir şey ifade etmiyor.
Vücudumuz için böyle bir çalışma anlaşılmaz - çünkü sonuçlar görünmez, dokunulamaz veya yenemezler.
Üç yaşındaki bir çocuğa işiniz hakkında ne söyleyeceğinizi hayal edin? 6.000 karakter daha ne yazdı? Büyük olasılıkla ne yaptığınızı anlamayacak. Kadim beynimiz böyledir. Onun için hiçbir anlamı yok. Ve enerjisini bu sıkıcı iş için harcamak istemiyor.
"İnsanlar odun kesmeye o kadar düşkün ki sonucu hemen görebiliyorsunuz." (Albert Einstein)
Ellerimizle yazdığımızda en azından tombul yazıya dokunabiliyorduk. Ve burada - hiçbir şey. Oturup, geldiğin şeyle bilgisayardan kalktın. Yani hiçbir şey olmadan. Yazık, değil mi?
Çıkış - bugün yazdıklarınızı yazdırabilirsiniz. Veya bir yapılacaklar listesi, yani bir yapılacaklar listesi hazırlayın - ve sonra gururla ve kalın bir çizgiyle daha önce yaptığınızı çizin. Bu algılanabilir. Bu motive edici
2. Motivasyon eksikliğimiz var
Yine, ne yaptığınızı göremiyor ve dokunamıyorsanız, o zaman ödül nedir? Bunun için neden bu kadar zaman ve çaba harcıyorsunuz? beyniniz sorar. Tabii ki hepsi değil - sadece eski bölümleri.
Ay sonunda ödeme avantajıyla uzun vadeli bir bakış açısı oluşturmayı zor buluyorlar. Ancak her gün ve her saat para alan insanlar ertelemezler. Çünkü ödül hemen.
Çıkış yolu: Bir çocuk olarak kendinize yaptığınız iş için ne kadar kazanacağınızı açıklayın. Ve parayı ne yapacaksın. Mesela bir makale yazacağım, sonra o kadar para alacağım ve kendime (sizi) şunu şunu satın alacağım. Kendinize gerçekten keyifli bir şey için söz verin
3. Karmaşık bir işe başlamak bizim için zor ve korkutucu
Oturun bir kitap yazın, bir proje hazırlayın. Böyle bir şeye karar vermek korkutucu, çok zor bir iştir. Ufukta bir yerde gecikmiş faydalar ve beklentilerle. Ya da belki henüz hiçbir şey yolunda gitmeyecek. Yoksa proje eleştirilir.
- Ne yapalım? Küçük adımların gücünden yararlanın. Ana şey tam oradan başlamaktır - değil mi? En küçük şeyi yapın - bugün bir başlık ve ilk paragraf ile geleceğim. Bir yere yazın ve bakın - belki işe yarar. Belki akıcı bir duruma başlayacaksınız ve kendiniz çok şey yapacağınızı fark edeceksiniz.
- Veya - şu numaraya başvurabilirsiniz: çıtayı düşürün. Yazma kararı iyi bir makale değil, sadece bir makaledir.
Yani, kendinize mükemmel bir şey yazma görevi vermeyin, ancak hızlı bir şekilde sıradan bir metin ve ardından bir ödül yazdırın. Favori TV programı, lezzetli öğle yemeği, yürüyün!
Göreceksiniz - sonunda hala yazdığınız şekilde yazıyorsunuz - yani, iyi.
4. Ayrıca, net olmadığında erteleme (veya motivasyon) ile ilgili zorluklar ortaya çıkar - buna kimin ihtiyacı var?Doktorlar hastaların kendilerini beklediğini anladıkları için ertelemezler. Aktörler - seyirci, öğretmenler - öğrenciler. Annem aç çocuklar onu beklediği için yemek pişirmeyi ertelemez.
Ancak bilgisayardaki yeni iş ile her şey farklı - alıcımız nerede olduğu belli değil. Ve ihtiyaç duyulmayı seviyoruz. Yanıtı seviyoruz.
Tavsiye: İşinize kimin ihtiyacı olduğunu ve bu güzel insanın işinizi nasıl beklediğini ayrıntılı olarak hayal edin. Size ve genel olarak ne kadar minnettar olacak - dünya biraz daha iyi olacak
5. Ama her şeyi doğru yapıyorsanız ve yine de işi gerçekten yapmak istemiyorsanız, kendinizi dinleyin: belki yaptığınız şey size ait değildir? Yani aynı zamanda olabilir.
Veya - ikinci seçenek, belki müşteriyi, yönetmeni, müşteriyi sevmiyorsunuz. Ve sonra onun işini yapmak için direnciniz var. Burada da bir şeyi değiştirmeyi deneyebilirsiniz - reddedin. Peki, ya da kendinizi güçlendirin - başka bir şey değilse.
6. Ya da belki uzun zamandır tatile gitmiyorsunuz? Lütfen yorgunluk ve ertelemeyi birbirine karıştırmayın. Dinlenme, yorgunluğun bir başka çaresi!
Her şey gibi) Sizinki Elena Seminskaya.
Psikolog, psikanalitik psikoterapist.
Güney Ukrayna Psikanaliz Derneği.
Önerilen:
Yapılandırılmış Erteleme
Kim bilir nasıl olur bilmem ama ben, azim gerektiren ciddi bir işim olursa, ender bulunan titiz bir mal sahibi olurum. Elimde bir kalem ve burada … gözlerim her yerde hemen harekete geçmeyi gerektiren bariz bir karışıklık buluyor. Onlar. hemen, gecikmeden.
FORMLAR HAKKINDA, VEDA VE BAĞIŞLAMA HAKKINDA
Görüyorsun - yıldızların zamanı geçiyor, ve görünüşe göre sonsuza dek ayrılma zamanı … … Ve nasıl olması gerektiğini ancak şimdi anlıyorum sev ve acı ve bağışla ve veda et. Olga Berggolts "Hint Yazı" Uzun zamandır yaşıyorum - yakında elli dolar alacağım, ama hala nasıl veda edeceğimi bilmiyorum.
Erteleme Veya Yorucu Istihdam Sendromu
Bu duruma aşina mısınız? Uzun zamandır planlanan bir iş, sürekli olarak sonraya ertelenir. Bu çok önemli görevin önünde ölümcül şekilde duran binlerce başka şey var. Gün, hafta ve hatta belki bir ay planladığınız işten kaçındınız ve sonunda kendinizi ikna ettikten sonra, örneğin bir makale veya temizlik yazmaya başlarsınız.
Erteleme Olmasaydı, Icat Edilmesi Gerekirdi
Kesinlikle ertelemenin ne olduğunu biliyorsun. Adının ne olduğunu bilmeseniz bile. Rusça'da bu kaçmaktır. İş ne kadar önemliyse, onu yapma arzusu o kadar az olduğunda bu paradoksal bir durumdur. Birkaç yıl önce bir çalkalayıcıdaki hamsterler ve yerinden edilmiş aktivite olgusu hakkında yazdım - işte bu.
Erteleme Güçlüdür, Nasıl Yapılır?
Ben… Bir şeyleri nasıl bitirip yaşamaya başlamalı? Bir şeyi yapmanız gerektiğinde bir duruma aşina mısınız, ancak ertelediniz, sonra onu düşünmüyorsunuz ve zaten çaresiz bir durumda (şimdi ya da asla) zaten yapıyor musunuz? Tabii ki tanıdık, bunu herkese düşünüyorum.
