Oyunculuktan Kaçınamıyor Musunuz?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-15 16:10

Sorunları çözmememize yardımcı olan hayali aktivite olgusu hakkında

• Belirli durumlardan, duygulardan veya düşüncelerden kaçındığımızda bize ne olur?
• Pasifliğin bir tezahürü olarak kaçınma
• Diğer pasif davranışlar
• Test “Hangi tür pasif davranışa daha yatkınsınız?
• Testin cevapları

Rol yapmaktan kaçamazsınız… Çok iyi bilinen “affedilmezsiniz” sözünde olduğu gibi, bu cümlenin özü virgül konmasına bağlıdır. Kaçınmayı, potansiyel olarak zihinsel sağlığı tehdit eden durumlardan kaçınmak olarak düşünürsek, o zaman haklı ve yararlı olmaktan daha fazlası görünür. Hepimiz tatsız deneyimlerden kaçınırız. Bu anlaşılabilir bir durumdur çünkü konfor alanından çıkmak acı vericidir. Ancak kaçınma davranışının memnuniyet ve neşe duygularına yol açıp açmadığı tartışmalıdır. İlk bakışta kaçınmanın aktif, amaçlı, anlamlı bir eylem olduğu görülmektedir. Ancak, özünde, kaçınma davranışı kişinin karşı karşıya olduğu belirli sorunu çözmeye katkıda bulunmadığından, faaliyetin bastırılmasını temsil eder.

Rahatsız olmamak için bir şeyden kaçındığımızda, olumsuzluk davranmak. Belirli düşüncelerden, duygulardan, anılardan, fantezilerden, duyumlardan, iletişimden, temastan ve diğer iç veya dış olaylardan kaçınabilirsiniz.

Duygu veya düşüncelerden kaçınma

Aynı kişiyle ilgili olarak, çok çeşitli duygular, arzular, düşünceler deneyimleyebiliriz ve bunlardan bazıları birbiriyle çatışır: şükran ve kızgınlık, acıma ve nefret, bağlılık ve öfke vb. “İç eleştirmenimiz” için “kabul edilemez” duygular bilinçaltımız tarafından bastırılabilir (psişenin savunma mekanizmaları ilk olarak Sigmund Freud tarafından tanımlanmıştır). Bununla birlikte, belirli duygu ve düşüncelerden kaçınma yolu, esenliğe yol açmaz, ancak içsel gerginlik yaratır ve bu da nevrotik semptomlarda bir çıkış yolu bulabilir. Psikanalitik yön ve diğer psikolojik okullar, bu bilinçsiz dürtüleri, dürtüleri, duyguları analiz edebilmeleri için bilinç alanına getirmenin önemli olduğunu düşündü. Psikoterapi seansları sırasında genellikle "korunmuş" duygu ve düşüncelerin ifade edilmesinden sonra iç gerilim azalır.

durumlardan kaçınma

Belirli durumlardan kaçınma örneğini alın. Diyelim ki bir kişi, değerlendirildiği fikrine karşı tahammülsüzdür (ve değerlendirme kesinlikle onun lehine değildir, emindir), bu nedenle bu tür durumlardan mümkün olan her şekilde kaçınır: röportajlar, atölyelerde fikirlerini ifade etme, kamu konuşmak, hatta karşı cinsi tanımak.

Herhangi bir savunma mekanizmasında olduğu gibi kaçınmada da iyi bir niyet vardır - psişenin istikrarını ve bütünlüğünü sağlamak. Bir kişinin yargılanabileceği durumlardan kaçınarak, kendisini olası hoş olmayan deneyimlerden korur ve zihinsel dengesini korur. Kısa bir süre için bu rahatlama getirir, ancak daha uzun bir zaman ufku boyunca, kaçınma diğer sorun durumlarını kışkırtır ve kişi daha da şiddetli rahatsızlık hissedebilir. Örneğin, değerlendirmeden kaçınan bir kişi, davranışlarıyla mesleki gelişimini kısıtlayacak, daha ilginç işlere geçmeyecek, iletişim eksikliği ve yalnızlık çekecektir. Başka bir deyişle, kaçınma kişisel gelişim için elverişli değildir.

Kaçınma, depresif semptomların ilerlemesine önemli ölçüde katkıda bulunur. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor: bir kişi umutsuzluk ve ilgisizlik içindedir, böyle bir durumda başkalarına yük olacağını hisseder, bu nedenle iletişimini sınırlar, arkadaşlarla görüşmeyi bırakır, sonuç olarak harici şarj almaz ve yalnızca durumunu ağırlaştıran ve dünya algısını bozan olumlu duygular (sosyal okşama). Kafasında kimsenin ona ihtiyaç duymadığı, değersiz olduğu, yanındakiler için zor olduğu düşünceleri dönüyor.

Çoğu zaman, belirli durumlardan kaçınan bir kişi, güçlü duygusal deneyimlere dayanamayacağından korkar. Bu abartıda çocuksu bir korku yatar: Sanki bu duygular o kadar dayanılmaz hale gelir ki, bir insanı mahvedebilirler. Gerçekte, tatsız deneyimler kaçınılmazdır, öyle ya da böyle yaşamlarımız boyunca onlarla uğraşmak zorunda kalırız.

Pasif davranış çeşitleri

Kaçınma, bir problemin veya semptomun varlığını sürdürür ve bu nedenle pasif bir davranış biçimi olarak görülmelidir. "Pasiflik" kelimesi, kanepede uzanmak, TV izlemek, sosyal medya akışını çevirmek ile çağrışımlar uyandırabilir. ağlar veya tavana tükürme, ancak örneğin, bu tanım gereksiz atık kağıtların enerjik analizine uymuyor. Bu arada, bazı durumlarda, bu eylemler pasif davranışa atfedilebilir. Yani, acil sorunların çözümünü değiştirdikleri durumlarda. Bu durumda, pasifliklerini haklı çıkarmak için aktivitedir.

Schiff okulu (transaksiyonel analizdeki yönlerden biri) pasif davranışı, insanların uyaranlara, sorunlara tepki vermemek ve seçimlerini dikkate almamak için yaptıkları iç ve dış eylemler olarak tanımlar. Ayrıca başkalarını ihtiyaçlarını karşılamak için bir şeyler yapmaya zorlamak. Ancak pasiflik genellikle kişinin kendisi tarafından tanınmaz.

Schiffs 4 tür pasif davranış tanımladı:

hiçbir şey yapmamak (belirli bir sorunu çözmek için)

Bu durumda, tüm insan enerjisi reaksiyonu bastırmaya yöneliktir. Örneğin bir anne oğluna “Yaptığın şeye çok kızdım” der. Oğul, cevap vermek yerine susar ve rahatsızlık hisseder. Sessizlik süresi çok uzun olabilir, bir noktada anne kendini rahatsız hissedebilir ve oğlunu teselli etmek isteyebilir.

Aşırı adaptasyon

Bu tür bir davranış, ilk bakışta, toplum tarafından onaylanan oldukça normal ve hatta arzu edilir görünüyor. Bir kişi, kendisine göründüğü gibi, başkalarının ondan istediği bir şey yapar. Ama (ve kilit nokta da bu) bu varsayımı test etmedi, bunlar sadece onun fantezileri. Aynı zamanda, eylemlerini hedefleri ve ihtiyaçları ile ilişkilendirmez, bu otomatik bir faaliyet haline gelir. Örneğin, ofis çalışanlarından biri, acil iş şeklinde buna ihtiyacı olmamasına rağmen işyerinde geç saatlere kadar kalıyor, ancak iş arkadaşlarından biri ofisteyken çıkamayacağını hissediyor. Liderlerden hiç kimse ona bunu söylemese de, bir kişinin en son ayrılması bekleniyormuş gibi.

Başka bir aşırı adaptasyon türü, kendinize elde etmek istediğiniz şeyi başkaları için yapmaktır. Özellikle etrafındaki insanlara karşı aşırı korumacı davranışlar. Aşırı ilgili bir kişi, bilinçaltında başkalarının ihtiyacının ne olduğunu anlamasını bekleyebilir. Ve eğer düzgün tepki vermezlerse, bu kişi mutsuz hissetmeye başlayacak, ama yine arzularını dile getirmeyecek.

Ajitasyon (ajitasyon)

Bir kişi tekrarlayan, hedeflenmemiş eylemlerde bulunduğunda, onun bir ajitasyon halinde olduğunu varsaymak mantıklıdır. İç rahatsızlık hisseden bir kişi, bir şeyi rastgele bir yerden bir yere değiştirebilir, odanın etrafında daireler çizebilir vb. Bu tür bir faaliyet, gerilimi geçici olarak gidermeyi amaçlar, ancak hiçbir şekilde sorunlu bir durumla ilgili değildir. Dahası, bu şekilde bir kişi kendini yalnızca daha güçlü bir şekilde açar, enerji biriktirir. Yanınızdaki bir kişi endişe içindeyse, o zaman en iyi çıkış yolu, bir tür ebeveyn rolü üstlenmek, kişiyi sıkı ve ısrarlı bir şekilde sakinleşmeye teşvik etmek olacaktır: “Oturun, sakin olun, eşit nefes alın” veya benzer başka şeyler söyleyin. yönerge cümleleri.

Şiddet ve çaresizlik

Ajitasyon sırasında kritik bir enerji kütlesi birikirse, kontrol edilemez şiddete sıçrayabilir. Aynı zamanda, tutku halindeki bir kişi davranışını anlamaz, şu anda düşünmez. Böyle bir pasif davranışın çarpıcı bir örneği, bir kız tarafından terk edilmiş veya ihanete uğramış genç bir adamın, duyguların etkisi altında, en yakın bara veya mağazaya gittiği ve arka arkaya her şeyi yok etmeye başladığı, enerjiyi boşalttığı bir durum olabilir. Ancak bu saldırgan eylemler sorununu çözmeyi amaçlamaz - kızla ilişkilerini bu şekilde iyileştirmeyeceği açıktır.

İfade biçiminde tam tersi, ancak özde şiddete çok yakın, çaresizliğin tezahürüdür. Çaresizlik durumunda, bir kişi fiziksel olarak bir şey yapamaz gibi görünüyor veya vücudun çeşitli yerlerinde kendini iyi hissetmiyor ve ağrıyor. Tabii ki, bir kişinin kasten hastalanması söz konusu değildir, bu süreç daha çok bilinçsiz bir düzeyde gerçekleşir.

Aşağıdaki durumu varsayalım: yetişkin bir oğul tüm hayatı boyunca annesiyle birlikte yaşıyor, psikolojik olarak sürekli varlığına ihtiyacı var. Ve aniden oğul evlenmeye ve bağımsız yaşamaya karar verdi. Anne ayrılığa engel gibi görünmüyor, ancak düğünden bir gün önce fiziksel olarak hastalanıyor. Düğün doğal olarak tolere edilir veya iptal edilir (annenin semptomlarının şiddetine bağlı olarak).

Hangi tür pasif davranışa daha yatkınsınız?

Farkındalık, değişime giden ilk adım olarak bilinir. Kendini kontrol etmeni öneririm. Bir şeyi yapmayı düşündüğünüz ama asla yapmadığınız bir durumu düşünün ve aşağıdaki sorulara “Evet” veya “Hayır” cevabını verin:

1. Yapmaya karar verdiğiniz andan itibaren hasta oldunuz ve yapamıyor musunuz?

2. Çok meşguldünüz, yapmadınız mı?

3. Yapmaya karar verdiğinizde, bunun için enerjinizin olmadığı oldu mu?

4. Bunu yapmaya karar verdiğinizde, bu konuda başkalarından tavsiye istediniz mi?

5. Bunu yapmaya karar verdiğinizde vücudunuzda hoş olmayan bir his oldu mu?

6. Ne yapacağınız konusunda net bir fikriniz olduğu ve aynı zamanda bunun için hiçbir şey yapmadığınız için miydi?

7. İlk başta her şeyi net bir şekilde planlayıp sonra bunun gerçekçi olmayan bir plan olduğunu fark etmediniz mi?

8. Bunu yapmak üzereyken başka bir şey oldu ve dikkatinizi dağıttı mı?

Kendi kendine test anahtarları:

“Evet” cevabını verdiğiniz sorulara bakın.

1. ve 5. Sorular: Çaresiz ve şiddetli olma eğilimi

2. ve 8. Sorular: Ajitasyon Eğilimi

Soru # 3 : Hiçbir şey yapmamak

Soru 4 ve 7: Aşırı uyum eğilimi