Her Gün Kendinizi övmek Için 5 Neden

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 02:43

Daha sağlıklı bir ruha sahip olmak ve yaşam kalitenizi artırmak mı istiyorsunuz? Düşük performans mı hissediyorsunuz? Çok yorgun ve depresif misin? Canının yandığının farkında mısın? Ne yapalım?

Kendini öv! Bu, kendinizi iyi bir arkadaş ve iyi bir insan gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

Sorun şu ki, toplumumuzda kendini değersizleştirmek gelenekseldir. Her gün bazı önemli ve faydalı şeyler yapıyoruz, ama her şeyi siliyor, değerini düşürüyoruz (“Bunu herkes yapıyor, bunda özel bir şey yok!”). Günlük işleriniz için kendinizi övemeyeceğiniz için belirsiz bahaneler arıyorsunuz. Kendinizi övmek, kendinizle gurur duymayı öğrenmenin kesin bir yoludur. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız ve öğrenmeye bile çalışmıyorsanız, tüm eylemleriniz işe yaramaz. Bu durumda, hiçbir şey yapmayı bırakabilirsiniz, çünkü ruhunuz her şeyi 0 olarak algılar, sanki hiçbir girişimde bulunmamış gibi.

Kendinizi her gün ne için övebilirsiniz?

Aşağıda, her biriniz için işe yarayacak, kendinizi övmeniz için 5 neden bulunmaktadır ve bunların kulağa oldukça sıradan gelmesi o kadar da önemli değildir, çünkü değer kaybınız bu şekilde işler (videoyu dinlediniz ve kendinize bunun bir neden olmadığını söylediniz). kendinizi övün). Ebeveynlerimiz ve Sovyet sonrası alanın toplumu ruhta iz bıraktı: bize tüm başarıların başarı olmadığı, daha çok, daha fazla çalışmamız gerektiği öğretildi (her zaman yeterince iyi değildi). Beş yolu da okuduysanız, ancak hala aynı duyguya sahipseniz, değer kaybeden süper egonuz ve ebeveyn tutumlarınız üzerinde tekrar çalışın.

En az %98'imizin ilk nedeni var - uyandınız ve kalktınız! Evet, kulağa bayağı geliyor ama WHO tahminlerine göre yaklaşık 300 milyon insan depresyonda. Depresyon yaşıyorsanız ve yine de her sabah kalkıyorsanız, bu çok büyük bir artı! Kendine şimdi söyle - Harikayım, bugün kalktım!

Depresyon oldukça yaygın bir hastalıktır; insanların engelliliğini etkileyen 2 faktördür (WHO istatistiklerine göre). Yataktan kalkabilirsiniz, ancak bunun için kendinizi övmeyin, zorla ayağa kalkmayın - vücudunuz güçlü bir şey yaptığını düşünmüyor ve depresyon durumu daha da kötüleşecek. Kural olarak, depresyondaki insanlar, yataktan kalkarlar, bulaşıkları yıkayamayacakları veya başka bir temel şey yapamayacakları için kendilerini azarlamaya başlarlar. Bu yüzden, bunun için kendinizi azarlamayı bırakın, prensipte ayağa kalktığınız için övün. Bu, çalışıyorsun, hala yaşayan bir insansın demektir. Depresyonda değilseniz, kendinizi böyle bir duruma getirmediğiniz için bedeninize teşekkür edin.

Gün içinde faydalı bir şey yaptınız. Örneğin, okula veya işe gittiler, ödevlerini yaptılar, evin etrafında bir şeyler yaptılar (bulaşıkları yıkadılar vb.), vakumladılar - “Yaşasın! Ben ne iyi bir adamım! Bugün bunu yapabildim/yapabildim!" Burada kişisel bir örnek vereceğim - benim için herhangi bir ev işi ebeveyn figürlerine karşı bir isyanla ilişkilidir, bu yüzden zevkle bir şey yaptıysam harikayım!

En sıradan şeyler için kendinizi övmeyi öğrenin. Evet, yapmamış olabilirsin, vazgeçmiş olabilirsin ama küçük bir adım daha attın, bunun için kendini öv!

Bugün biriyle konuştun. Şu anda, karantina, katı izolasyon ve her taraftan kendi kendine izolasyon döneminde, birisiyle konuştuysanız, zaten bitirdiniz!

İletişim ruh için önemli bir andır. Niye ya? Bir kişi her şeyi sadece kendine sakladığında, sonunda patlayacak ve bunun sonucunda psikosomatik, depresyon, panik atak, psikolojik hastalık vb. vücut. Biriyle hava ve doğa hakkında konuştuysanız, bu zaten bir tür enerji alışverişi, öfkenizi kaybetme ve çevreden oldukça olumlu bir şey alma.

Olumsuz bir iletişim deneyiminiz oldu mu? Geri adım atmadığınız ve çatışmaya girmediğiniz için yine de kendinizi övün. Çatışma durumunu analiz edin ve gelecekte nasıl tepki vereceğinize karar verin. Her durumda, iletişim, ne olursa olsun, insanlarla temastan soyutlanmaktan her zaman daha iyidir.

Biraz dinlendin. Sovyet sonrası yetiştirme hayatımızda zorlu bir iz bıraktı - dinlenemezsiniz, her zaman koşmanız, temizlemeniz, pişirmeniz, geliştirmeniz gerekir. Şimdi yeni bir trend izleniyor - sürekli gelişim, yabancı dil öğrenmek, gitar çalmak, psikoloji okumak, bazı kurslar almak. Ve etraftaki herkes bir şeyler yapıyor ve sen aniden dinlenmek için kanepeye mi oturdun? Şimdi bunun için kendini öv! Bu da gerekli ve yapılması önemlidir! Vücudunuz minnettar olacak.

Bir kişi dinlenmezse, vücut patlar ve tepki hem psikosomatik hem de psikolojik olabilir. Bugün dinlenme gücünü bulduğun ve en önemlisi bunu yapmana izin verdiğin için kendine teşekkür et! Her zaman dinlenirseniz bu başka bir konudur - bu, bir nedenden dolayı buna ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Her zaman eylemlerinizin nedenlerini anlamanız gerekir, o zaman kendinizi övmek daha da kolaylaşacaktır.

Bugün bir şey planladınız, bir şey hayal ettiniz, gelişen bir şey yaptınız (bir kitap okudunuz, faydalı bir video izlediniz vb.). Vücudunuz böyle gelişir, bu doğal bir ihtiyaçtır ve bunun için kendinizi övmelisiniz. Bu ihtiyaç karşılanmazsa, vücut psikosomatik ve psikolojik rahatsızlıklar yaşamaya başlar.

Yararlı bir şey yaptın mı, biraz dinlenin, geliştirmeye katılın, biriyle sohbet edin - tek yapmanız gereken yataktan çıkmak.

Yukarıdakilerin hepsini her gün yapabilir ve kendinizle, bunu yaptığınız için, yaşadığınız için gurur duyabilirsiniz. Hayat için yaşa! Herhangi bir hedef isteğe bağlıdır. Bedeninizin bütünsel, uyumlu olması, içsel olarak olabildiğince sakin, kaygı, depresyon vb. olmadan gelişmesi için yaşayın. Kendinize teşekkür edin, kendinizi övün ve kendinizle gurur duyun.