TAHMİNİ OLMAYAN BİR DURUMDA HIZLI UYUM NASIL YAPILIR

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yazar: Vitaly Naumov

Fotoğraf: Taravskaya Hope

Öyle olur ki, bir kişi öngörülemeyen durumlarda "yapışır" ve kaynak dışı bir duruma düşer. Ve sonra, harekete geçmek ve bilinçli bir karar vermek önemli olduğunda, temel hayvan içgüdülerinden biri devreye girer: vur, koş, don.

Hızlı ve etkili bir şekilde nasıl uyum sağlayacağınızı, duruma karşı tutumunuzu bilinçli olarak nasıl değiştireceğinizi ve becerikli bir durumda olmayı öğrenmek ister misiniz?

O zaman bu teknik tam size göre.

Bunun sadece içtiğiniz bir "sihirli hap" olmadığını ve bu kadar olduğunu belirtmekte fayda var. Bu bir beceridir ve diğer yeni davranışlar gibi bir beceri de pratikte güçlendirilmelidir. Günde sadece 3-5 dakika ayırırsanız, bir ay içinde bu tekniği ne kadar ustaca kullanabileceğinizi, daha bilinçli olduğunuzu ve görünüşte zor durumlara kolayca adapte olduğunuzu fark edeceksiniz.

Tekniğin amacı, öngörülemeyen durumlarda anında uyum sağlama becerisine hakim olmaktır.

Bir beceride ustalaşmak için her şeyden önce, nasıl takip edeceğinizi öğrenmelisiniz:

- kafamızda ortaya çıkan görüntüler;

- iç diyalog (kendiniz hakkında ne diyorsunuz, şimdi aklınıza hangi düşünceler geliyor);

- duygusal durum;

- nefes alma;

- ses (tını ve konuşma hızı);

- duruş (gövdenin, başın, kolların ve bacakların pozisyonu);

- jestler (kolların, bacakların, başın hareketi);

- yürüyüş.

Temel olan her şey basittir.

Hangi durumda olduğunuzu anlamak için kendinize tek bir soru sormanız yeterli: "ŞİMDİ NE YAPIYORUM?"

Sadeliğine rağmen, bu bize farkındalık kazandıran, mevcut durumu anlamamıza yardımcı olan ve doğru kararı verme şansı veren çok becerikli bir sorudur.

TAHMİNİ OLMAYAN BİR DURUMDA ANINDA UYUM TEKNİĞİNİN ADIMLARI

Yeni bir becerinin geliştirilmesi genellikle simülatörlerde yapılır, bu nedenle burada da başlamak için durumun bir modelini oluşturacağız ve farklı durumlar için alanı işaretleyeceğiz:

Öngörülemeyen bir durumda anında nasıl adapte olunur:

- kaynak dışı durum ("X" durumu);

- "burada ve şimdi" durumu;

- kaynak durumu ("X" durumunun tersi).

Kağıt, keçeli kalem veya sandalye gibi herhangi bir öğeyle işaretleyebilirsiniz.

Adım 0. Dahili durum

Kendinize "şimdi ne yapıyorum" sorusunu sorun, durun ve durumunuzu gözlemleyin:

- vücutta hissettikleriniz;

- hangi duyguları yaşıyorsunuz;

- düşüncelerinizi izleyin;

- bu durumu hatırla.

Adım 1. Kaynak dışı durumu izleme

Uzayda "X" noktasını seçin - değiştirmek istediğiniz olumsuz bir durumda KAYNAK durumu DEĞİL:

- bu konuma hareket edin;

- hayatınızdaki olayları yaşadığınızda hatırlayın;

- tüm detaylarıyla hatırla, sanki yeniden yaşıyormuşsun gibi, vücutta ne hissettiğini, hangi görüntüleri gördüğünü, belki bazı sesler veya başka duyumlar var …

Adım 2. "Burada ve şimdi" durumu:

- "burada ve şimdi" konumunu girin;

- değiştir (iyi bir şey düşün, zıpla);

- kendinize "şimdi ne yapıyorum" sorusunu sorun;

- durumunuzu gözlemleyin;

- şimdi ve buradayken nesin?

Adım 3. Çözüm:

- kaynak durumuna girmeye karar vermek;

- zihinsel olarak kendinize "hazırım", "şimdi" X "" durumunun karşısındaki kaynak durumuna gireceğim;

- dahili diyaloğu kapatın (örneğin, aynı anda 4 farklı sesi duymaya çalışın, analiz ve yorumlama yapmadan sadece dinleyin);

- yeni nefesinizi hissedin, sadece nasıl göründüğünü izleyin;

- bu yeni nefese konsantre ol.

Adım 4. Yeni, kaynak durumu:

- "X" durumunun karşısında "kaynak durumu" konumuna gidin;

- böyle bir nefes hissettiğinizde hayatınızdaki olayları ve durumları hatırlayın;

- bu olaylar nelerdir?

- o zaman bilinçaltınızdan hangi kaynakları aldınız?

- onları hisset, kendini bu kaynakların akışına bırak, nefes al…

- bunları vücudunuzda nerede ve nasıl hissediyorsunuz? Belki sıcaklık ya da güç ya da enerji hissi;

- bu durumu deneyimleyin ve güçlendirin, renk, enerji ve güç katın;

- bu durum için bir metafor verin;

- bu beceriyi benimseyin.

Adım 5. Doğrulama:

- Şimdi bu "X" durumu hakkında ne hissediyorsunuz?

- hala şüphe var mı?

- evet ise, "0" adımından itibaren tekrarlayın.

Adım 6. Geleceğe uyum sağlamak:

- şimdi kendinizi bu beceriyle gelecekte farklı bağlamlarda hayal edin;

bu durumlara ne kadar hazırsınız?

- tüm bu kaynaklara ihtiyaç duyulduğu durumlarda sahip olduğunuzda ne değişecek?

Bu şekilde, tüm olumsuz ve kaynak dışı durumlar üzerinde çalışabilirsiniz. Ve tekniği birkaç kez çalıştırdığınızda, bunu sadece hayal gücünüzle kolayca yaptığınızı fark edebileceksiniz ve bir sonraki aşamada, kendinizi kaynak olmayan bir durumda bulduğunuzda, sadece adımları hatırlayacaksınız. Bu tekniğin ve anında bir kaynak durumuna geçin.

Eşsiz sinyalleriniz, bilinçaltından gelen sinyaller hakkında bir farkındalık geliştirin.

Daha etkili olun, kendinizi gözlemleyin, kilit başarı faktörlerini belirleyin, bilinçaltınızdan gelen sinyalleri fark edin ve yaşamda ve işte daha da başarılı olun.