Sıfır Noktası

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

"Boğulur ve dibe yapışırsan, bir gün yat, iki gün yat, sonra alışırsın."

Sıfır noktası, neyin normal olduğuna dair bilgimizdir. Tabiri caizse, varsayılan ayarlar şunlardır: bizim için bir şey geçerli veya kabul edilemez; kabul edilebilir olduğunu düşündüğümüz ve genellikle fark etmiyoruz, soluduğumuz havayı nasıl fark etmiyoruz. Bu bilgi her zaman net olarak anlaşılmaz, bazen formüle etmek kolay değildir. Bu sıfır noktası, yalnızca bir başkası bize “yardım ederse” veya kendimiz keskin bir şekilde onun ötesine geçersek fark edilir hale gelir. Örneğin, birinin bir çocuğu nasıl istismar ettiğini gördüğümüzde, çocuklukta istismar deneyimimiz olmadıysa, buna çok duygusal tepki veririz, öfkeleniriz: “Bu normal değil! Bunu yapamazsınız! Ya da başka bir örnek: Ne kadar alkol içmeyi normal kabul ediyoruz? Haftada bir şişe bira çok mu yoksa az mı? Ve iki mi? Ve üç?

Sıfır noktası ile ilgili önemli olan nokta bu noktanın hareketli olmasıdır. Bağımlılıklar bu şekilde oluşur - yavaş yavaş ve belirsiz bir şekilde sıfır noktası değişir ve bir sigara yerine günde bir paket sinirlerde sorunsuz bir şekilde belirir, “şirket için içilir”, “içecek bir şirket aramaya” geçer., zor bir günün olağan ödülü şeker şeklinde her gün bir pastaya dönüştüğünde, çünkü çok fazla stres var. Zalim bir adamla bir ilişki gökkuşağı masalı gibi başlayabilir, düşün, eli kıskanç, sertçe kapılmış. … Ve yavaş yavaş, günden güne, zulüm daha da artıyor. Ve norm olan sıfır, şiddetin tezahürlerine paralel olarak yavaş yavaş sürünüyor. Sıfır noktasının bu kayması üzerine tarikatlar kuruluyor: topluluk, dostça dayanışma ve kabul ile sonsuz mutluluk vaatleri ve toplu intiharlara kadar irade ve tam kontrole boyun eğme ile sonuçlanabilir.normal ve neredeyse hiçbir şey değişmedi ve sadece bir nedenden dolayı etraftakiler alarmı çalmaya başlıyor. aynı mekanizma psi'de de çalışır psikolojik travma, doğal gerilim-gevşeme ritmi yerine, vücut aşırı gerilimde donup kaldığında ve herhangi bir saldırıyı püskürtmeye hazır olduğunda ve bu yüksek uyanıklık ve savaşa hazır olma durumu norm haline geldiğinde, sağlıklı olma fırsatının yerini alır. çeşitli durumlar: hem gevşemiş, çevredeki dünyanın güvenliğini hissetmiş hem de tehlike ortaya çıktığında gergin.

Başka bir incelik, olası bağımlılıklar dışında, değişim oranıyla ilgilidir. Sıfır noktası ne kadar yavaş hareket ederse, üzerinde bir yer edinme olasılığı o kadar yüksek olur. Bu kural, özellikle fiziksel veya psikolojik değişiklikler olsun, beceriler için geçerlidir. Çoğu zaman insanlar, bir insanın tüm hayatını değiştirecek harika bir içgörü olan bir mucize için bir psikologun danışmanlığına gelirler. Ancak bu nadiren olur. Spor salonuna ilk kez gelmek, süper kilo almaya çalışmak ve ertesi gün büyük kas rahatlamasını beklemek gibi. Veya bir hafta içinde sizi daha ince yapmayı vaat eden mucize bir diyete gidin, ancak bir nedenden dolayı zaten ikinci haftada güçlü, karşı konulmaz bir "açlık" ortaya çıkar ve tüm kilogramlar bir avantajla geri döner. Elbette, sıfır noktasını değiştirmek için bir psikologla ortak çalışma hızlı olamaz: adım adım, her gün istişare içinde ve arada - bu, kendinizi, değerlerinizi ve "sıfırınızı" geri döndürmenin tek yoludur. şimdiki zamanın olan ve kendini tam ve güç dolu hissettiğin bölge.

Ama iyi haberler de var. Bu sıfır noktasının sabit olmaması olumlu değişimlerin olma ihtimalidir. Örneğin, biz çocukken ve yazmayı bilmediğimizde, kalemi doğru tutmak bir başarıydı, sonra norm haline geldi ve ustalık birkaç harf yazmak, sonra bir sayfa yazmak, sonra bir düşünce formüle etmekti. ve sonuç olarak, yazının kendisi bir norm, bir nokta çizik haline geldi. Hayatta edindiğimiz diğer birçok beceride de durum aynıdır, öğrenmenin temeli budur. Ve aynı ölçüde psikoterapinin temeli. Psikoterapi, sıfır noktasını daha rahat bir bölgeye döndürme şansı, daha uyumlu bir yaşama gelme, zor yaşam durumlarından, kayıplardan, çarpıklıklardan sıfıra sıfırlama fırsatıdır. Travma terapisinde, gerilim, daralma ve hipervijilans ile çalışarak, danışanın kendisini aceleye getiren travmadan önceki sıfır noktasına, rahatlama, güvenlik ve netlik durumuna dönmesine yardımcı oluyoruz. Bir daire içinde düşüncelerin akışının olmadığı, ancak dünyanın algılanmasına ve rahatlık deneyimine ve kişinin kendi gücüne açık olduğu bir durum.

Aynı yasalar bağımlılığın üstesinden gelmek için de çalışır - önce sigara veya şişe olmadan dayanılmaz, sonra biraz daha kolay ve bir süre sonra - farklı insanlar için farklı, sigara içmeme ve ayıklık norm haline gelir. Özlemenin bir kısmı sonsuza kadar kalır, bağımlılık iz bırakmadan geçmez, ancak sürekli farkındalık ve uyanıklığı sürdürmekle birlikte ayık kalmak norm, sıfır noktası haline gelir.