Ne Sevdiğine Dikkat Et

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

İşimde, danışanlara farkındalığı öğretmeye odaklanıyorum. Düşüncelerinizin farkında olma ve düşüncelerinizi seçme hakkı, kendi düşüncesinin hapishanesinden çıkmak isteyen bir insan için çok önemli bir adımdır.

Farklı yönlerden psikoterapistler arasında, çoğunlukla düşündüğümüz düşüncelerin aynı düşünceler ve onların 10 yaşından önce düşünmeye başladığımız varyasyonları olduğuna dair bir anlayış vardır. 7 ila 9 yıl arasında, deneyimi kavramsallaştırmaya başlarız: bu süre zarfında anadilimizde ustalaştık, ana kültürümüzün etkisi dahil edildi ve ebeveynlerimizin tutumları emildi. Ve şimdi zaten düşünceler düşünüyoruz.

Ortalama olarak, yetişkinlikte yeni düşünceler düşünmüyoruz. Zihinsel tutumların çoğu ve bunların varyasyonları her gün zihnimizde ortaya çıkar.

Düşündüğümüz düşüncelerin çoğu rahatsız edici senaryolara bağlı. Anlamsız ve acımasız, ancak yine de çok açık bir şekilde mevcut olan kaygı, zihnimizin bizi gelecekte acı verici deneyimlerden korumaya çalışması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, olumsuz olana odaklanma: "önceden uyarılır", huzursuz zihin yönlendirir.

Zihnimiz, olası zorlukları tahmin etmeye ve istenmeyenleri rasyonelleştirmeye ayarlıdır - bunun için ona teşekkürler! Ancak kişi bilinçli varlığa geçiş yapmak ve yaşamının sorumluluğunu kendi ellerine almak için olgunlaştıysa, düşünce sürecinin yeniden ayarlanması gerekecektir.

Olumsuz düşünceyi bastırmak işe yaramaz çünkü bastırılmış düşünceler hiçbir yere gitmez. Düşünce bastırma, acımasız bir kendini gaza getirmedir: içsel olarak gerçekten öyle düşünmediğimizi bilsek de, kendimizi tek bir şey düşündüğümüze ikna ederiz. Bastırılmış düşünceler bilinçsiz hale gelir ve devriye gezen bilincin dikkati dağıldığında (örneğin bir rüyada olduğu gibi), tüm bu düşünceler tekrar yüzeye çıkar: bu sefer üçlü güçle, sizi onlara dikkat etmeye ve toplar gibi bu düşüncelerin yol açtığı acı verici senaryoları çözün.

Müşterileri ve okuyucuları, her türlü ve yönü düşünmeyi bir oyun olarak görmeye teşvik ediyorum. Düşünceler, duygu dediğimiz bedensel karşılıkları olan sözlü ve parçalı-görsel ifadelerdir. Düşüncelerimizi seçme yeteneği her birimizin doğasında vardır. Mutlu bir insan ile mutsuz bir insan arasındaki fark, mutlu bir insanın bu yeteneğin farkında olması ve onu kullanmasıdır.

Ne olumsuz düşünce ne de olumlu düşünce gerçeği tam olarak yansıtmaz. Gerçek veya gerçeklik, nasıl düşünürseniz düşünün: düşünme şekli, her bireyin yaşamını ve bireysel mutluluğunu etkiler. Bireysel mutluluk durumu aracılığıyla, kişi yaratıcılığın ve mutluluğun en yüksek durumlarına ulaşır. Hatta gelişmenin en üst safhalarında bu iki devletin ayrılmaz hale geldiği ve birbirini beslediği bile söylenebilir. Ancak, yorucu, enerji tüketen düşünceden olumlu, zenginleştiren düşünceye geçiş yapabilmek için, bizi mutsuz eden endişeli düşünceler gibi mutlu düşünmeye de hakkımız olduğunu görmek ve anlamak gerekir.

Psikoterapistler, düşüncelerimizi şekillendirenin gerçeklik değil, gerçekliği şekillendiren düşüncelerimiz olduğunu bilirler. Belirli bir görüntü veya fikre konsantre olduğumuz anda, zihin hemen bu görüntü veya fikre götüren çevre yollarından koparmaya başlar. Endişelenmeyi bırakmak bu yüzden zordur: Endişe düşünceleri daha fazla endişe düşüncesini çeker.

Düşünceyi değiştirmek, modası geçmiş bir işletim sistemini kullanışlı, işlevsel ve son derece üretken yeni bir işletim sistemiyle değiştirmek olarak görülebilir.

"Sevdiğim Şeye Dikkat Edin", düşüncelerinizle başlamanıza yardımcı olacak yeni ve harika bir aygıt yazılımıdır.

İşte bu makalenin her okuyucusu için yeni bir meydan okuma: Nerede olursanız olun, zevk aldığınız olayları, ruh hallerini, şeyleri ve duyguları fark etmeye başlayın. Belirli, bilinçli konsantrasyon gerektiren iş görevleri arasındaki anlarda tüm düşünce sürecini bu göreve indirgeyin.

Çevreyle ilgili neyi sevdiğinize dikkat edin. Örneğin, bu makalenin fikrini aldığımda, doğrudan şu uygulamaya dahil oldum: Sonbahar sokaklarında yürüdüm ve bilinçli olarak neyi sevdiğimi fark ettim: ayaklarımın altındaki yaprakların hışırtısı, en sevdiğim serin +16, bulutlu hava, sıcak cevizli latte, karakteristik sonbahar tazeliği. Yakında en sevdiğim süet yağmurluğumu giyebileceğim ve birkaç ay içinde en sevdiğim Yeni Yıl tatilleri beni bekliyor!

Düşünceli okuyucu şunu soracaktır: Böyle bir düşünce gerçeklikten uzaklaşmak değil midir? Huzursuz düşüncelere benzeterek - elbette öyle. Mesele şu ki, endişe, bu yeni düşünme biçimi kadar gerçeklikten kopukluktur. Endişelenmenin yaşamamıza yardımcı olduğunu hissedebiliriz, çünkü bu şekilde istenmeyen olayları önleriz. Bununla birlikte, olayların biz onları önemsesek de umursamasak da gerçekleşme eğiliminde olduğunu görmenize yardım etmeme izin verin. Kaygıyı azaltmayı ve hazırlık yaratmayı amaçlayan kaygı, yalnızca daha fazla heyecan yaratır ve neşe yaratmak için gerekli olan konumlardan hayati enerjiyi uzaklaştırır.

Çoğumuz için, bu düşünce tarzına geçiş, kendimizin bu yeni sürece bilinçli bir şekilde geçişini gerektirir ve farkındalık, gelişmiş bir kişinin özelliğidir.

Ek olarak, yeni bir düşünme biçimine geçiş, aslında yeni olmayan - ama eski, yerine geri dönen, aynı huzursuz düşünceleri öğütme ihtiyacından kurtulan yeni güçler ve yeni enerji gerektirecektir.

Tarif edilen teknik, yeni bir gerçeklik algısına harika bir geçiş olarak hizmet edecektir. Bunu yapmak, hayatınızın efendisi gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Lilia Cardenas, ayrılmaz psikolog