2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"Şimdiyi yaşa; mezarında sessizce yatan geçmişi rahatsız etmeyin; kuyruğunu bir tabancayla tut ve çamurlu su birikintilerinin etrafında dolaş. Arkadaşlarından asla psikoterapi isteme." Stephen King Kara Ev
Kendi kendine terapi işe yarıyor mu, yaramıyor mu? Kendini geliştirme konusunda tartışma yayını.
Kendi kendine terapi, bir terapi biçimi olarak mevcuttur. Ama terapinin kendisinden ayrı değil.
Yani kendi kendine terapi benim için işe yaramaz mı?
"Kendi üzerinde" terapötik çalışma için birçok teknik olmasına rağmen, kendi kendine terapi kendi başına mevcut değildir.
- Yazılı ve sözlü uygulamalar.
- Boş sandalye tekniği.
- Diyalog ve monolog teknikleri.
- Terapötik mektuplar ve günlük formları.
- Kendinden kaynaklı trans ve meditasyon.
- İletişimde sokak deneyleri.
Hepsi durumunuzu hafifletmek, ruh halinizi iyileştirmek ve ruhunuzu acıdan kurtarmak için tasarlanmıştır. Yeni bir duygusal deneyim yaşamanızı sağlar.
“Ergoterapiyi (doğası gereği geçici olan) bir hazırlık ve kendi kendine terapiye ek olarak görüyorum - ömür boyu sürecek bir kurs. İyi bir dinleyici (terapist), kendinizi ciddiye almanızı sağlar."
Murriel Schiffman'ın Gestalt Kendi Kendine Terapisinden.
Kendiniz üzerinde bağımsız bir çalışma olarak kendi kendine terapi tekniklerinin ne kadar etkili olduğunu düşünüyorsunuz?
Bu nedenle, bir dizi koşul yerine getirilirse, kendi kendine terapi kesinlikle sizin için çalışacaktır.
Kendi kendine terapi %100 işe yaradığında
Kendi kendine terapiyi uzun vadeli bir kendi kendine yardım ve duygusal detoks uygulaması olarak görüyorsanız, bunun sizin için işe yarayacağını bilin.
Kendi kendine terapiyi tek seferlik bir cankurtaran olarak veya daha da kötüsü, bir psikologla yapılan psikoterapinin yerine geçtiğini düşünüyorsanız, sizi hayal kırıklığına uğratmak zorundayım.
Numara. Numara. Bir kez daha. Numara.
yardım etmeyecek. Çalışmayacak. Hatta bazı durumlarda daha da ağırlaşacaktır. Kendinizi çok kötü hissedebilirsiniz! Tek seferlik bir yöntem olarak kendi kendine terapi işe yaramaz!
Birçok terapötik yaklaşım, seanslar arasındaki süre için çeşitli kendi kendine terapi uygulamalarını tam olarak ev ödevi formatında reçete etmeyi ve gerçekleştirmeyi içerir.
Çalışmamda kendimi adadığım TA ve senaryo terapisinde, danışanlarımı seanslar arasında kendi kendine yardım için bu tür tekniklerle donatırım.
ÇÖZÜM: Sistematik olarak ve psikoterapinin yerine kullanılmazsanız, kendi kendine terapi işe yaramaz. Ve bu, bir psikologla çalışmanızın etkinliğini mükemmel bir şekilde tamamlayan ve artıran çok etkili bir araçtır.
Ve yine, yine onun hakkında, kendi kendine terapi hakkında! Defalarca:)
Kendi kendine terapi ne zaman yapılabilir?
Önerilen:
Kayıp Ve Keder. Mağdurlar Ve Yardımcılar Için Makale, Kendi Kendine Yardım Ve Terapi
Kayıp ve keder. Mağdurlar ve yardımcılar için makale, kendi kendine yardım ve terapi Yazı hem kayıp yaşayanlar, sevdiklerine destek olanlar, hem de yardım mesleklerinin temsilcileri için kaleme alındı. Ölüm, boşanma, ilişkilerin sona ermesi, sosyal ve finansal "
Kaygıyı Gidermek Için En Sevdiğim Egzersiz. Kendi Kendine Terapi Seansı
Bu alıştırmayı farklı varyasyonlarda kullanmayı gerçekten seviyorum. Algoritmayı makalede anlattım: Korkular, suçluluk, düşük özgüven ile başa çıkmak için tek noktadan yardım Benim modifikasyonum, görevini bir ses kaydı yapmak gerekliliği ile tamamlamam ve müşteri bunu yaptığında, özellikle müzik üzerine bindirerek yazarın onayının alınmasından ibarettir.
Terapi, Koçluk Ve Kendi Kendine Koçluk / Kendi Kendine Terapi Için Body Knot Egzersizi
İyileşme / açıklama için bir durum veya deneyim seçin Adını sen koy Duyguların canlanması ve vücudun tepki vermesi için deneyimin anılarını yeniden yaşayın. Bu deneyimin ortaya çıktığı durumları, insanları, olayları, onu kışkırtan yerleri hatırlamak mantıklıdır.
Kendine Güven Nasıl İnşa Edilir: Kendi Kendine Destek Uygulaması
Kendinize ve gücünüze olan inancınızı nasıl güçlendirirsiniz? Kendinizi nasıl desteklersiniz, içinizdeki öz desteğin sesini nasıl kaydedersiniz? Kendine güven ve kendine güven geliştirme pratiği. "Bir kadın TA yöntemlerini kullanarak benlik saygısını nasıl yükseltebilir"
"Kendi Kendine Terapi" Ve "Gerçeğin Farkında Olma Becerisi" Psikolog Olmadan Gelişmeye Yardımcı Olacaktır
Çok ilginç bir prensiple paylaşmak istiyorum. Ben buna "Gerçek Farkındalık Becerisi" adını verdim. Buna zihnimdeki ter ve kanla geldim. Temel ilke, bu beceriyi tek başına kullanmak, hayatı çok daha kolaylaştırabilir. Hemen söyleyeceğim, ilk aşamada çok zor olabilir ama daha ileri gitmek istiyorsanız kesinlikle yapmalısınız.
