Kendi Başınıza ısrar Etme Yeteneği

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

iddialı davranış - kendi başına, kibar ve doğru bir şekilde ısrar etme yeteneği - bugün bundan bahsediyoruz. Belki de hayatınızda, küstah insanları nazikçe ve sevgiyle intikam almayı bilen insanlarla tanıştınız, "hayır" deyin - ihtiyaç duyduklarında haklarında ısrar edin. Ve böyle bir insanı her izlediğinde istemeden kıskanıyorsun - bu benim için aynı olurdu. Bu kendini savunmaya iddialı etki denir. Böyle bir etkiye sahip bir kişi, muhatabı nasıl dinleyeceğini ve duyacağını bilir, çatışmaları çözebilir, uzlaşma bulabilir, diğer insanların ruh hallerine ve ihtiyaçlarına dikkat edebilir. Modern dünyada, iddialı bir etkiye sahip olmak artık sadece erdemlere hoş bir katkı değil, aynı zamanda iş yapma sürecinde çok faydalı bir niteliktir.

İddialı olmak, zor ve tartışmalı bir durumda sakin kalmak demektir. İlişkilerde üç davranış vardır: agresif, pasif ve iddialı. Elbette her zaman tek bir stil kullanacak kimse yoktur.

Pasif bir kişi de bazen saldırganlığa uğrar, tıpkı saldırgan bir kişinin beklenmedik bir şekilde kendini pasif olarak gösterebilmesi gibi. Bununla birlikte, bu davranışların her ikisi de yıkıcıdır ve içsel duygusal dengesizliğe, suçluluk duygularına, hayal kırıklığına ve üzüntüye yol açma eğilimindedir.

Memnuniyet, huzur ve rahatlık hissi veren tek davranış şekli iddialı etkidir. Pasif model: diğer insanların öncelikleri ve ihtiyaçları kendilerininkinin üzerine konur; "Korunmaya layık değilim ve kendimi savunamıyorum"; kişinin kendi yetersizliğine dair (genellikle bilinçaltında) bir his vardır; bir çatışmayı kışkırtmamak ve içine girmemek daha iyidir. Kural olarak, pasif davranışa sahip bir kişiye saygı gösterilmez, en iyi ihtimalle acıma ile muamele edilir. Bütün bunlar birlikte benlik saygısında, depresyonda, streste ve kurban sendromunda düşüşe yol açar.

Agresif model: Çevrelerinde düşman ararlar, çatışmalara girerler ve haklarını çok sert bir şekilde savunurlar; insanlarla rekabet etme ve her gün birey olarak değerlerini kanıtlama eğilimindedirler; kelimenin tam anlamıyla kendilerine saygı ve dikkati başkalarından alırlar.

50'li yılların ortalarında saldırgan davranış ve manipülasyona alternatif olarak doğru iş yapma tekniklerini tanıtmaya ve geliştirmeye başladılar. "İddialı davranış" terimi bu şekilde ortaya çıktı.

İddialı Model: Diğer insanların duygularını ve duygularını önemseyen ve bu nedenle hassas bir şekilde eleştirebilen, sorabilen ve hatta şikayet edebilen. Esnektirler, bu nedenle agresif insanların aksine her durum ayrı ayrı değerlendirilir. Saygı duyulur ve takdir edilirler, karar vermekten korkmazlar ve bu kararların sorumluluğunu almaya hazırdırlar.

UZUN VE MUTLU YAŞAMAK İÇİN BU ATEŞLİ DAVRANIŞ NASIL ÖĞRENİLİR?

Her şey basittir, ancak her zaman olduğu gibi, basit ve nazik olan her şey özen ve tutarlılık gerektirir. İşte iddialı bir etki geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları: Hedefler belirleyin. Hayatınızda iddialı bir etki uygulamaya başlamak istediğiniz alanları belirleyin ve yazın ve en basit ve en kolay ulaşılabilir hedefleri belirlemeye başlayın. Örneğin, "Arkadaşımın zamanımı takdir etmesini ve her zaman geç kalmayı bırakmasını istiyorum." Ona hangi kelimeleri, tonlamayı, aynı anda yüzünüzü neyin ifade edeceğini dikkatlice düşünün. Hedefe ulaştıktan sonra - kendinizi övün, kendinize tatlılar alın veya başarınızı pekiştirmek için kendinize başka hoş teşvikler verin. Bir süre sonra hedef zorlaşıyor.

Haklar Bildirgesini bir yere yazın ve kendinize tekrarlayın:

• Başkalarının sorunlarını çözmeyi reddetme hakkım var.
• Fikrimi değiştirme hakkım var.
• Hata yapma hakkım var.
• "Bilmiyorum" deme hakkım var.
• Kendi kararımı verme hakkım var.
• "Anlamıyorum" deme hakkım var.
• Hayır deme hakkım var.
• Mutlu ya da üzgün olmaya hakkım var.
• Kendi önceliklerimi belirleme hakkım var.

Bununla birlikte, herhangi bir iyi davranış saptırılabilir - ve bu durumda - pasif davranışınızın saldırganlığa dönüşmemesine dikkat edin. Haklarınızın emredici bir tonda değil, hassas bir şekilde ifade edildiğini her zaman hatırlamak önemlidir. Örneğin, fikrinizi değiştirme hakkınız olduğuna karar verirseniz, akşamı onunla geçirmesi için söz verilen kişiden özür dileyin. Bir şeyi reddetme hakkınız, artık sorumsuz biri olduğunuz anlamına gelmez. Ve hata yapma hakkınız olduğuna karar verirseniz, bu, sonuç çıkarmamanız ve onlardan sorumlu olmamanız gerektiği anlamına gelmez.

Haklar Bildirgesine dayanarak - sizinle en alakalı kişisel olanları yazın. Hedeflerinizi belirlemeye geri dönün ve ifadenizi uygulayın.

Örneğin: Hedef 1: _. Bu durumda haklarım nelerdir? Haklarım ihlal ediliyor mu? Öyleyse neden? Ve böylece her hedef için. Hedefe ulaşmak için stratejinizi bulun veya geliştirin.

Atılganlık bir davranış modelidir, yani geliştirilmesi ve pekiştirilmesi gerekir.

Çalışırken ve uygularken kendinizi çok daha güvende hissetmenizi sağlayacak atılganlık becerilerinden bazıları şunlardır:

Yıpranmış bir rekor

Israrcı olun ve canınızı sıkmadan veya sesinizi yükseltmeden istediğinizi defalarca tekrarlayın. Bakış açınıza bağlı kalın.

Ücretsiz bilgi

Sadece muhatabı dinlemeyi değil, size verdiği ücretsiz bilgileri duymayı ve okumayı öğrenin. Muhatap tarafından ifade edilen ifadelere atıfta bulunarak tartışmanıza izin verecektir.

Kendini ifade etme

Nasıl hissettiğiniz, nasıl hissettiğiniz, durum hakkında ne düşündüğünüz hakkında konuşmaktan korkmayın.

Geri adım atmak

Tartışmayın ve mazeret üretmeyin, eleştiri duyduğunuzda şöyle deyin: “Kesinlikle bunu biraz sonra düşüneceğim. Belki mantıklıdır."

Bir uzlaşmaya varın. "HAYIR" DEMEYİ ÖĞRENMEK Bunu nasıl yapacağınızı öğrenmezseniz, bir süre sonra hiçbir hedefe ulaşılmadığını ve önceliklerin ihlal edildiğini anlayacaksınız.

İddialı beden dili kullanın: doğrudan göz teması; başınızı düz tutun; sobaları yayın ve ellerinizi gevşetin; yavaş, sessiz ve mümkün olduğunca kendinden emin konuşun. Cevabınızda olabildiğince kesin ve özlü olun, böylece muhatap, talebini yerine getiremeyeceğinizden şüphe duymaz. Kendinizi manipüle edildiğini veya gerekli olmadığını düşünüyorsanız özür dilemeyin. Uygunsuz bir özür, bir kişiyi borçlu konumuna getirir.

Hayır demek için izin istemeyin. “Teklifinizi reddedersem kusura bakmayın” da sizi borçlu konumuna sokan bir başka tabirdir. Burada "yıpranmış kayıt" tekniğini kullanmak uygundur - kısa reddetme ifadesini birkaç kez tekrarlayın. Onay beklemeyin, karşı tarafı reddetmenizi kabul etmesi için ikna etmenize gerek yok, aksi takdirde kendinizi yine borçlu konumunda bulursunuz. Son olarak, sonuçları kabul edin. Hayır deme hakkınız var ve diğer kişi reddetmenizi istediği gibi kabul etme hakkına sahip. Hoş olmayan sonuçlar olabilir, ancak zaten bir karar verdiğiniz için bununla başa çıkın.

Bir iyilik için yardım istemeyi öğrenin. Pasif bir tavrı olan bir kişi genellikle yardım isteyemez. Bu tür insanlar için korkularını, sersemliklerini gidermek için bazı tavsiyelerde bulunuyorum: Kendinize şu soruyu sorun: Bir istekte bulunursam ne olur? Olabilecek en kötü şey - reddedileceksin. Sıradaki soru şudur: Yardım istemek akıllıca mıdır? Hak listenizi kullanın. Kısa olun ve "Ben" zamirini kullanarak kendi adınıza konuşun. İnkar kullanmayın - bir kısmını dışlamayın, ne istediğinizi söyleyin, ne istemediğinizi söyleyin Olumlu duygulara konsantre olun.