2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir koşudan döndü. Akıllı telefon ekranında sayılar 5,13 kilometre, 42 dakika 27 saniye. Daha 8 hafta önce 10 dakika bile durmadan koşamıyordum. Ve hala kaçtığım için şaşkınlıktan gözlerim yuvarlak. Ve koşuyorum ve tekrar koşuyorum.
Koçum bir akıllı telefon uygulamasıydı. Program. Bir insan değil. Ve aslında, program hiçbir beden eğitimi öğretmeninin yapamadığını yapabildi. Okula ve üniversiteye gittim ve tüm bu zaman boyunca koşmak en nefret edilen fiziksel aktivite biçimiydi. Ve sonuçlar uygundu.
Canlı koçların sahip olmadığı programla ilgili neydi?
1. Değersiz
Program zayıf ya da şişman, uzun ya da kısa, genç ya da yaşlı olmamın umrunda değildi. Beni şampiyon yapmak gibi bir hırsı yoktu. Egzersize başlamak için sadece 30 dakika yürüyebilmek yeterliydi.
2. Düzgün yük
İlk eğitimler kolaydı. Koşmak yürüyüşle değişiyordu. Ve bu ilk yükleri arkadaşlarıma-sporculara gösterdiğimde, cevap şuydu: "Çok az koşu, çok fazla geçiş, daha fazla koşmalıyız!" Ve bu kolay programı takip ettim, saf neşe yaşadım ve boğaz ağrısı bile bana eziyet etmedi. Bu sadece genel olarak. Ve ilk kez 8, 10, 15 dakika boyunca karşıya geçmeden koştuğumda nasıl olduğunu fark etmedim bile. Her şey kendi kendineydi. Doğal olarak. Canlı eğitmenlerle yaptığım eğitimlerin tüm tarihi boyunca, derslerin ilk günlerinde sadece bir tanesi beni gereksiz stresten kendime bakmaya zorladı. Diğer herkes, yüksek bir maliyetle de olsa hızlı sonuçlar istedi.
3. Gerçeklere dayalı geri bildirim
Makine her seferinde antrenmanın ne kadar sürdüğünü, ne kadar koştuğunu, ne kadar yürüdüğünü, ne kadar kalori yaktığını gösteriyordu. Ve yine, tüm geri bildirimler yargılayıcı değildir! Ne kibirli "zeki", "aferin", ne de "neden bu kadar …", "daha çok denemelisin" değerini düşürmezsin. Sadece gerçekler: kilometre, dakika, kilokalori. Ve benim için bağımsız seçim olasılığı: Kendim için daha fazlasını mı yoksa yeterince mi isteyeyim.
4. Sınırlara saygı
Başkalarının destek gösterme konusunda aşırı aktif olmasından ne sıklıkla rahatsız oldunuz? Ya da ihtiyaç duymayacağınız ve aşırı yüklenmeyeceğiniz bir duygu akışını üzerinize mi döktü? Hayatında kaç kişi sadece "iyilik yapmak" için çabalamakla kalmıyor, aynı zamanda "Seni nasıl destekleyebilirim?" diye soruyor. Hayatımda bunlardan sadece birkaçı var. Ve şimdi onlara bir araba eklendi. Teşvikler, yarı yolda olduğunuzun bir işareti, ilham verici alıntılar - hepsi yalnızca istek üzerine. Hem de tam da ihtiyaç olduğu zaman.
Basit ilkeler. Sadece 4. Pek değil. Ve bunları uygulamanın ne kadar zor olduğu - temas halinde dengeyi korumak, tarafsız ve yargılayıcı olmamak, müşteriye kendi kararları için yer açmak.
Kendi deneyimimden konuşuyorum. Koçluk eğitimi almış ve denetlenmiş olanlar anlayacaktır. Ayarlar çok incedir ve yaşayan bir kişiden dayanıklılık, iç gözlem becerisi ve sürekli uygulama gerektirir. Bir makine gibi tarafsız ve sınırlara saygılı olun. Ve aynı zamanda bir insan gibi sıcak ve destekleyici.
Bugün, bir koçun çalışmasının özünü yansıtan en sevdiğim metafor bu.
Önerilen:
Yemek Ve Duygular Nasıl Ilişkilidir? Bedenin Ciddiyeti, Ruhtaki Hafifliğin Bedelidir. Fazla Kilolu çalışmaya Bir örnek
Vücudumuzun yemeğe ihtiyacı olduğunda, bunu bize açlık hissi ile bildirir. Ancak, çoğu zaman gerçek bir açlık olmadığında yemek yeriz. Ve ağırlığımızı bazen inanılmaz boyutlara çıkarıyoruz. Ne için? Bedenin ciddiyeti, ruhtaki hafifliğin bedelidir.
Narsistik Travmanın Yapay Dünyası
Narsistik travmanın yapay dünyası. Başlangıçta sessizlik vardı. Yokluk onu takip etti. Ve sonra kurtuluş geldi. Bir şey boşluğa girdi ve sizi içinde gördü, yıldızlara uçan ruh geminizin görkemli çarpışmasından sonra, en başlangıçta ezici bir düşüş yaşadınız, şefkatli sıcak eller kırılgan ruhunuzu yakalamadığında, kuvvetler çarptığında.
Psikoterapi Uygulamasından Bir örnek: Psikoterapi Sırasında Terapist Kendi Hayatına Dikkat Etmeli Mi?
Şu anda, tek başına üç çocuk yetiştiriyor ve yeni bir erkekle ilişkiler kurmaya çalışıyor, bu da çok basit değil ve öncekilere benzer. Aslında, V.'yi psikoterapi aramaya iten bardağı taşıran son damla bu ilişkilerin gerçek komplikasyonlarıydı .
Bir çifte Güven Hakkında. Açık Olmanın Ne Kadar Zor Olduğuna Dair Bir örnek
Konsültasyonda bir kadın kocasından şikayet eder: - Birlikte yaşamaya başlayınca aramızdaki yanlış anlaşılmalar yoğunlaştı. Kocası sinirlendi ve kabalaştı. Evet, ben de. Benlik saygısı düştü, onun yanında her zaman suçlu hissediyorum. Örneğin, işte başının belada olduğunu varsayıyorum ama bana hiçbir şey söylemiyor ve aynı zamanda sinirli bir şekilde yürüyor.
Psikolojik Bir Kaynak Olarak Yapay Mitolojikleştirme
Hepimiz bir psikolojik kaynağın bir kişinin hayatında ne kadar önemli bir rol oynadığını biliyoruz. Kişinin yeteneklerine güven, istikrar ve güvenlik duygusu veren bir iç çekirdektir. Psikolojik kaynaklar, hem kendi kendini düzenlemede hem de aşırı koşullarda rehabilitasyonda önemli bir faktördür.