Kendinden Emin. Güvenlik Açığıyla Başa çıkmak

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

"Güven" teması bir tepki uyandırdı. Ve düşündüm. Vicdanım her şeyin nasıl güzel olacağına dair göz alıcı bir karamel metni yazmama izin vermiyor. Her zaman iyi olmadığını biliyorum. Dünya, tamamen siyah olmasa da, hatta siyah beyaz olmasa da, yine de içinde karanlık anlar var. Bir şeyler istendiği gibi gitmiyor. Bir kişiyle temas zihinsel bir yaraya dönüşebilir. Kariyer, iş, proje - her şey ters gidebilir. Hayat, "her zaman, her yerde %100 bulutsuzluk" denen şekere kapılmaz. Ve ne yapmalı? Nasıl olunur?

Koçlukta danışanlarla çalışmak ve sakin, kendine güvenen insanların hayatlarını gözlemlemek (evet, böyle insanlar var), her şeyden önce duyguları fark ediyorum. Canlı duygular.

Danışanların kendilerine “güven” konusunda yardım etmelerini istedikleri bağlama biraz daha yakından bakarsak, o zaman en sık talep edilenler: hedefinize nasıl ilerleyeceğiniz, korku, hayal kırıklığı ve kırılganlıkla başa çıkma gücünü nasıl bulacağınızdır., ve iş kendine ve emeğinin sonuçlarına karşı yanlış bir tutuma katlanmak zorunda kaldığında çıkarlarınızı nasıl koruyacağınız.

Bu yazıda, benlik saygısı duygunuzu hangi yaklaşımlar ve süreçlerle güçlendirebileceğinizi açıklayacağım. Ve iş ararken güvenlik açığı ile ne yapmalı.

İlk olarak, güvenin sağlık gibi olduğu inancına uyum sağlayın. 20-30-40 yıl boyunca zararlı yiyecekler yiyemez, fiziksel aktiviteden kaçınamaz, yeterli uyku ve dinlenmeden kendinizi mahrum bırakamazsınız ve aniden - tekrar! - ve sihirli bir şekilde bir maraton koş. Bedenin gücü, dayanıklılığı ve hızı olduğu gibi, psişe de aynı niteliklere sahiptir. Ve beden eğitim ve sağlıklı bir yaşam tarzı yoluyla dönüştürülebildiği gibi, ruh da kendisiyle, dünyayla ve diğer insanlarla sağlıklı ve özenli ilişkiler yoluyla güçlendirilebilir.

Dayanıklılık ile başlayalım. İş ararken savunmasız hale geliyoruz. İşverenin reddetmesinden veya başarısız bir görüşmeden sonra çok az insan "becerilerimin listesinin şimdi pozisyonun görevleriyle örtüşmediğine" inanıyor. Numara. Liste değil. Beceri değil. Bu, "HİÇBİR YER İÇİN UYGUN DEĞİLİM." Ve ruhu tırmalayan, üzüntü ve umutsuzlukla ve bazen de hayal kırıklığı ve umutsuzlukla kaplayan kötü bir kedi hissi var. Dayanmak zor. Bu bir yara. Herkeste görünür. Hem kendine güvenen hem de güvensiz insanlar. Aralarındaki fark, birincisinin yenilmez, ikincisinin zayıf olması değildir. Sadece kendine güvenenler daha hızlı iyileşir.

Kendine güvenen insanların gücü nedir? Nasıl yapıyorlar?

Önemli bir beceri - faaliyetlerinin sonuçlarını "Ben" lerinden nasıl ayıracaklarını bilirler. Kendine güvenen insanlar için beceriler, başarılar, diplomalar, yetenekler deri değil, giyimdir. Katılıyorum, en sevdiğiniz iş ceketinizden bir düğmenin çıkmasını izlemek hoş değil, ancak yine de dizinizi asfaltla buluşturmaktan kaynaklanan aşınma kadar acı verici değil.

Bu güvenlik genellikle çocukluktan gelir. Ebeveynler, çocuk yetiştirirken, onu şu düşünceye alıştırır: “Sen iyisin, ama bir şeydeki bu başarısızlık pek iyi değil. Ve eğer öyleyse, o zaman yanlış düzeltilebilir, ama yine de iyisin. Kendine güven, dostane bir ortamla desteklenen yıllarca süren eğitimin sonucudur.

Kendine güvenen insanlar için mevcut olan ikinci önemli yön, duygularını fark etme yeteneğidir. Bir kişi sürekli olarak şöyle diyebilir: "İşte buradayım ve işte kırgınlığım, endişem, üzüntüm." Bu şekilde uzaklaşarak, ağır duygular incelenebilir, vücutta nasıl tepki verdiklerini hissedebilir (nefes ile, kalp atışı ile, kedilerin kaşındığı, gerginliğin ortaya çıktığı) ve bekledikleri gibi en keskin anı bekleyin. fırtınada bir dalga. Sonra yavaş yavaş nasıl kolaylaştığını izleyin.

Şimdi bazı okuyucuların nasıl düşündüğünü doğrudan görebiliyorum: “Pekala. Her şey kayıp. Çocukluğumda böyle koşullar yoktu. Ve şimdi güven görmeyeceğim. İyi haber şu ki, artık bir çocuk değilsin. Siz daha güçlüsünüz, kendinizi güçlendirmek ve yeni alışkanlıklar geliştirmek için ihtiyacınız olanı elde etmek için daha geniş bir yol yelpazesine sahipsiniz. En azından arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyebilirsiniz. Ve kesinlikle kendinizi gözlemleyebilir ve kazanan olarak zorlukları deneyimleme ve sıkıntılardan kurtulma yönteminizi geliştirebilirsiniz.

Oluşturulacak ilk şey, destekleyici bir iletişim ağıdır. İş durumlarındaki yaralar insanlarla (işe alım yapanlar, yöneticiler, meslektaşlar) temas halinde ortaya çıktığından, onları temas halinde, ancak diğer insanlarla tedavi etmeye değer. Kendinize şu soruyu sorun: "Sevdiklerimden kim benim için her zaman her zaman yanımda?" Böyle bir kişi sadece bir tane olabilir. Şanslıysanız, böyle birkaç arkadaşınız var. Destek için onlarla anlaşın. Bazen hissetmek duymaktan daha önemlidir. Ve şu anda çalışsanız da çalışmasanız da, patronunuzun sizi sevip sevmemesinden, projenizin başarılı olup olmamasından bağımsız olarak varlığınızdan eşit derecede memnun olan biri size bu “ben benim” hissini verebilir. sıcak tavır. Ben iyiyim (insanlar benden memnun), ancak sorunlarım benden ayrı bir şey ve çözülebilir."

Ustalığın ikinci seviyesi, kendinize nezaketle davranmayı öğrenmektir. Bir düşünce deneyi yapın. Başka birinin iş aradığını hayal edin. Genelde senin için bir yabancı. Mektuplarına nasıl cevap verilmediğini, tecrübesinin nasıl dikkate alınmadığını, niteliklerine uygun bir maaş istemenin ne kadar korkutucu olduğunu anlatıyor. sundunuz mu? Bu kişi hakkında ne hissediyorsun? Onun için ne yapmak istersin? Koçluk diyaloglarında, genellikle belirsizlikten ızdırap çekenler, zor durumda kalanlar, başkaları için üzülmeye ve kendilerini azarlamaya meyillidirler. Kendinizi uygunsuz hissettiğiniz her an bu egzersizi yapın ve kendinize diğer insanlara gösterdiğiniz kadar nezaket gösterin.

Zamanla duygularınızı görme, deneyimleme ve kendinize destek verme alışkanlığı sizi daha dirençli hale getirecektir. Ve güven doğal olarak büyüyecek.

Güven oluşturmanın bir başka faktörü de iş başarılarınız hakkındaki gerçeği görmektir. En sevdiğim sözlerden biri: “Başarısız olduğunuzda size söylendiği kadar kötü değilsiniz. Ama kazandığınızda kendiniz hakkında duyduğunuz kadar iyi değil. Yaptığınız her şeyi listeleyin. Bu sonuçlara başka birinin gözüyle bakın. İçinde bulunduğunuz koşullarda bir başkası sizin yaptığınızı yapsaydı - gözlerinize ne kadar profesyonel görünürdü?

Son olarak, işte duygularla başa çıkmak için basit bir kendi kendine yardım aracı.

Travmatik bir durumda olduğunuz sürece (yeni bir iş aramak, bir yöneticiyle sağlıksız ilişkiler, müşterilerle sorunlar), bir günlük tutun ve kendinize sorular sorun.

1. Hissettiğim? (Öfke mi? Küskünlük? Sevinç mi? Umut mu?)
2. Ben neyim? (İyi mi? Kötü mü? Gerekli mi? Kimse için gereksiz mi? Güçlü mü? Zayıf mı?)
3. Benlik algım doğru mu? (Gerçekten çok küçük ve zayıf mıyım? Gerçekten çok büyük ve güzel miyim?)
4. Beni ne rahatlatabilir ve acımı azaltabilir?

Bu sorular duygularınızı dengelemenize yardımcı olacaktır. Ve 4. sorunun cevabını verir vermez - harekete geçin. Kendinize iyi bakın, kendinizle saygılı bir şekilde konuşun ve birkaç nazik söz söyleyin, fiziksel durumunuzu izleyin ve hayatınız iyileşecektir. Birçok kez doğrulandı.

11 Aralık'taki Tükenmişlik Web Seminerine hoş geldiniz. Bağlantı ile kayıt.