2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Moda sözcük "Erteleme" yavaş yavaş yaşlı kadını yerinden etti "tembellik", annelerimizin ve büyükannelerimizin içimizde çok gayretle savaştığı.
Evet, "önemli" bir fark var - Yapılması gerekenleri durmadan erteliyorum ya da yeterince çalışamıyorum ve dinlenmeyi çalışmaya tercih ediyorum. Sonuç sadece, ne yazık ki, bir - Kendim için belirlediğim görevleri sürekli olarak yerine getirmiyorum ya da sadece kendim için görev belirlemeyi bırakıyorum.
"Tembellik ileriye doğru doğdu" - büyükannemin en sevdiği "teşvik" ifadesi
Öyle ya da böyle, ama hayatımda bir şey başardım. Ve genel olarak, öyle ya da böyle, ama bu, hem kendi içinde hem de başkalarında tembelliğe karşı savaşan büyükannemin esasıdır.
Tembellik şimdi onurlandırmak moda ilerleme motoru, bir kişinin başarılarını, gereksiz çaba harcama isteksizliği nedeniyle kendini gösteren yaratıcılığıyla ilişkilendirmek. Ve bu kısmen doğrudur. Ancak bir hedefiniz varsa, o zaman bunu başarmak için araç seçimi sadece sizindir! - Ve burada, ancak, yaratıcılıklarının tezahürü için geniş bir alan açılıyor.
içinde tek bir şey görüyorum "ANCAK" - Aynı tembellik bizi hedeflerimize giden yolda durdurur, bunun için belli çabalar sarf ederek ilerlemek yerine haz alma arzusunun düşüncesiz köleleri haline getirir.
Evrim çok yavaş bir süreçtir. VE "zevk merkezi"nin özü Beynin daha eski bir parçasıdır ön korteks, bu bizim bilişimizin odak noktasıdır. Buna göre, sevineceğimizi bildiğimiz bir şeyden (örneğin, bir dizi izlemekten veya bir sosyal ağda gezinmekten) zevk alma arzusu ile bir makale yazma veya başka bir iş yapma ihtiyacı arasındaki “mücadelede”, daha eski ve daha eskidir. ilkel zevk arzusu açık ara kazanır.
Bu evrimsel kalıbı kırmanın tek yolu, hala iradebu, bize uzun vadede temettü ödeyecek bir neden lehine anlık tatminlerden uzaklaşmamıza yardımcı olacak.
Otokontrolünüzü nasıl uyandırır ve “en az dirençli yolu” takip etmezsiniz?
- Öngörülebilir davranışın sonuçlarını istenen davranışın sonuçlarıyla karşılaştırarak, nerede olduğunuza ve gerçekten neye ihtiyacınız olduğuna dair basit bir farkındalıkla başlamanız gerekir (“eğer diziyi izleyerek zaman harcarsam, bir yazı yazmaya vaktim kalmaz. makale, kazancımı kaybettim”).
- O zaman belirli bir hedef seçmeli ve bunu başarmaya kendini adamalısın ("Bir makale için para almak istiyorum ve bu yüzden onu yazmak zorundayım")
- İstenen hedefe ulaşmak için bir "yol haritası" oluşturuyoruz, onu ara hedeflere ayırıyoruz ve hedefinize ulaşmak için adım adım talimatları açıklıyoruz (1) konuyla ilgili mevcut literatürü inceleyin, 2) benzer makaleleri görüntüleyin, 3) tezleri formüle eder, 4) “balık” makalesi yazar, 5) makalenin hacmini genişletir, 6) makaleyi ertesi gün tekrar okur ve düzeltmeler yapar)
- Zihinsel (veya yazılı olarak) olası davranışı "zevk için" tanımlayın ve "rota haritasını" tamamlamaya yardımcı olacak eylemlerle değiştirin ("zevk": dizili bir site bulun, kanepeye uzanın ve açın, " rota": konuyla ilgili literatürü ve makaleleri aramaya başlayın, özetleri toplayın, Word'ü açın ve yazmaya başlayın …)
- Ara hedeflere ulaşmak için kendinizi cesaretlendirin - bunun için bir dizi cesaret verici eylem ve ifade geliştirmek için (örneğin, her yarım saatte bir, müzik dinlemenize ve dans etmenize izin verin, kendinize "Yaptım, haklıyım" ifadesini söyleyin. yolu, kendimi kontrol etmeyi başardım" vb.)
- Destek için ortamınızı dahil edin (bir makale yazarken bir arkadaşınızı arayın ve ne yaptığınızı ve sizin için ne kadar önemli olduğunu söyleyin)
- Otokontrolün geliştirilmesinde sürdürülebilir bir sonuç elde etmek için, sonucu korumak için uzun vadeli bir stratejiye ihtiyacınız olduğunu anlayın (hedefler belirlemeli ve bunları kalıcı bir düzenlilikle yerine getirmelisiniz, düzenli olarak kendinize köle olmadığınızı hatırlamalısınız. eski limbik sistem, sen Homo sapiens'sin, onun iradesine ve zihnine sahipsin)
Önerilen:
Boşanmanın Eşiğinde Veya Hoşnutsuzluğun üstesinden Gelmek
Her aile zorluklarla karşılaşır ve anlaşmazlık çözülmediğinde boşanmayı düşünürler. Ve bir aileyi boşanmanın eşiğinde nasıl tutacağını anlamak için psikolog J. Gottman'ın tavsiyesini okumanız önerilir . Boşanma sorunu, ekonomik ve sosyal durumdan bağımsız olarak dünyanın farklı ülkelerinde geçerliliğini korumaktadır.
Kaygının üstesinden Gelmek Veya Bir Psikologla Ilk Görüşme
Psikoloğa gitmeye karar vermek ah, ne kadar zor olabilir. Üstesinden gelinmesi gereken birçok korku ve şüphe var. Sorular ortaya çıkıyor: "İnsanlar ne diyecek?" veya “Belki sorunlarımı kendim halledebilirim?” Ancak, "evet, bir psikolog görmek istiyorum"
Bulimia Ve Tıkınırcasına Yemenin üstesinden Gelmek Için Sihirli Soru
Bu "sihirli" soru, yalnızca HER yemekten önce sorarsanız ve "sihirli" bir eylem gerçekleştirirseniz işe yarar. Her yemekten önce tek bir soru sormanız gerekir - "Bunu molada mı yerim?". Cevabınız hayır ise yemeyin.
Küskünlüğün üstesinden Gelmek. Kanıtlanmış Ekspres Yollar
Beklentilerimize, değerlerimize aykırı davranıldığımızı hissettiğimizde kızgınlık ortaya çıkar. Bu olumsuz duygu bizi geçici olarak felç eder, zihinsel gücü ve huzuru alır. Çocukluktan gelen uzun süreli şikayetlerle veya ruhta onarılamaz zararlara neden olan derin şikayetlerle çalışmak zordur ve bir uzmanın müdahalesini gerektirir.
Acının üstesinden Gelmek, Aşk Bağımlılığından Arınmış
Birçoğu düşünecek ve diyecek: seviyorsan neden ayrıl . Daha sonra değişebilecek duygusal kararlardan bahsetmiyorum. Makale, durumu değiştirmek için mevcut ve erişilemeyen tüm yolların uygulandığı, ancak durum ve insan davranışının değişmediği durumlar hakkında daha fazla.
