Olumlu Düşünme Nasıl Geliştirilir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Dün olumsuz düşünceyle nasıl çalışılacağı hakkında bir sohbete başladık.

Olumsuz

Bugün olumlu bir zihniyetin nasıl geliştirileceği hakkında konuşacağız.

Olumlu düşünme, bir insanı çevreleyen her şeyde kişisel fayda arayışına dayanır. Bu tür insanlar başarısız bir girişimden sonra hedeflerine ulaşmaya çalışırken durmazlar. Bu düşünceyi olumsuz düşünceden ayıran kilit nokta budur.

Olumlu düşünme becerilerini öğrenerek,

• korkulardan ve komplekslerden kurtulmak,
• Çevrenizdeki dünyayı tüm çeşitliliğiyle tanıyın,
• yeni ilginç insanlarla tanış,
• hayatınızı niteliksel olarak iyileştirebileceksiniz.
• başarısızlıklarda olumlu anlar bulmak,
• olumsuz yaşam durumlarından deneyim kazanın.

Olumsuz Düşünceyle Başa Çıkmanın Yolları

Çevrenizi dikkatli seçin

Akıllı, yaratıcı ve pozitif insanlarla bağlantı kurun.

Sosyal çevrenizde kötümserler, kaybedenler ve olumsuz insanlar varsa, düşünün: size hangi örneği gösteriyorlar?

İletişim sırasında insanlar arasında bir enerji alışverişi olur. Belki de sizi içten içe boşaltan ve canlılıktan mahrum bırakan böyle bir ortamdır.

Rahat ve güler yüzlü insanlarla iletişim kurduktan sonra artık eski şirkete dönmek istemeyeceksiniz.

Sinekten fil yapmayın

Hayatınızda bir şeyler ters gittiyse veya bir sıkıntı olduysa, bu duruma deneyim armağanı için teşekkür etmeli ve bırakmalısınız. Belki de sadece istediğini alamamaktan faydalandın.

Genellikle, güzel bir şey hayatımıza girmeden önce sorun olur.

Örneğin, bir röportajda başarısız olursanız, hayat burada bitmez. Büyük olasılıkla, bir süre sonra daha ilginç bir teklif alacaksınız. Bunun gibi düşünceler, olumsuz düşüncelerle savaşmaya yardımcı olabilir.

Fazlalığı kesin

Bizi çevreleyen şey biziz. Olumlu düşünmeyi öğrenmek istiyorsanız, küçük başlayın: sizi üzen veya olumsuz duygulara neden olan şeyleri hayatınızdan çıkarın. Örneğin, ünlüler veya pembe diziler hakkında televizyon programları izlemeyi bırakın. Bu gösteriler nadiren olumlu olaylara odaklanır.

Sonuç olarak, komik filmler izleyerek, iyi müzikler dinleyerek ve yeni insanlarla sohbet ederek doldurulması gereken boş zamanınız olacak.

Onu beslemezseniz olumsuz düşüncenin üstesinden gelebilirsiniz.

Acı çekmenin gerçek nedenini bulun

Gerçekten acıktığınız zamanki duruma aşinasınız, ama sonra gerçekten susadığınızı fark ettiniz. Aynı prensibe göre, olumsuz düşünmenin gerçek nedeni anlaşılabilir. Belki de aslında, annenize karşı anlayış eksikliğinden muzdaripsiniz ve her başarısız konuşma veya kavgadan sonra üzülüyorsunuz. Ardından, kötü bir ruh hali içinde olmak, hayatınızdaki tüm olayları olumsuz yönde renklendirirsiniz.

Yaratıcı düşünceyi geliştirmek için egzersiz yapın

Basit bir egzersiz deneyin.

Görev: önünüzdeki en yaygın tuğlayı hayal edin, beyaz veya kırmızı. Şimdi standart olmayan bir şekilde kullanmanın on yolunu kağıda yazın. Basit bir tuğla inşa etmekten başka ne işe yarar? Aklınıza gelen cevapları yazın.

Yanıt örnekleri:

• satabilirsin,
• oturabilirsin
• bir arabanın direksiyonunun altına yerleştirilebilir,
• kendini savunmak için kullan…

Ortak hedef: gelecekte, hayatınızda meydana gelen veya olabilecek herhangi bir olumsuz durumu da yansıtın.

Egzersiz için tuğla yerine gözünüze çarpan herhangi bir nesneyi kullanabilirsiniz.

Kendinize bir soru sorun:

- Bu durumda başarısızlıktan elde ettiğim faydalar nelerdir?

Zamanla, görünüşte tamamen olumsuz durumlarda artıları bulmayı öğreneceksiniz, bu da olumsuz düşünmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

1. Aktif sporlar, bastırılmış saldırganlığın ve olumsuz duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olabilir.
2. Yoga, vücudun derin rahatlamasını ve iyileşmesini destekler. Herhangi bir fiziksel egzersiz bize iyi bir ruh hali ve canlılık artışı sağlar. Doğada, temiz havada daha sık olmaya çalışın.
3. Akan suyun tefekküri, ılık bir esinti hissi ve şarkı söyleyen kuşların sesleri, ruhu psikoterapiden daha kötü bir şekilde iyileştirir.
4. Doğa yürüyüşlerini derin, rahat nefes alma ile birleştirmeye çalışın.
5. Rüzgarda sembolik olarak dağıtılabilir. Kendinize karşı samimi olsaydınız, böyle bir egzersizden sonra özgürlük ve hafiflik hissedeceksiniz.

Bu, olumsuz düşüncelerden kurtulmanın bir yolu olacaktır. Bir şey için endişeleniyorsanız - maksimumda yapın!

Yabancı psikolojik uygulamada, bir vaka vardı kendini zürafa sanan bir adam psikoterapiste geldiğinde. Zihinsel anormallikleri yoktu ama yine de talihsiz adam neden böyle hissettiğini mantıklı bir şekilde açıklayamıyordu. Psikoterapist, müşteriye "gizlice" tüm insanların aslında zürafa olduğunu, sadece kimsenin itiraf etmeye cesareti olmadığını söyleyerek hileye gitti. Sonuç olarak, adam anlaşıldığını ve sakinleştiğini hissetti, hayatı düzeldi.

Bu örnekten yola çıkarak, sonunda gülmek ve iç huzuru geri getirmek için deneyimlerinizi en absürt forma getirebilirsiniz. Yanında seninle gülen biri varsa ne güzel.

Olumsuz düşünceyle başa çıkmanın fiziksel bir yolu

Olumsuz düşünceyi ortadan kaldırmanın fiziksel yolu, olumsuz pekiştirme yöntemine dayanmaktadır.

Bu yöntem, zor olduğu kadar etkilidir, çünkü düşüncelerinizi sürekli izlemeniz gerekecektir

1. Bileğinizin etrafına ince bir lastik bant yerleştirin (genellikle banknot demetlerini bağlamak için kullanılır).
2. Kötü bir şey düşündüğünüz anda, lastiği yana doğru çekin ve aniden serbest bırakın.
3. Acı hissi size yanlış düşündüğünüzü hatırlatacaktır.

Başarının ana sırrı, durumu değiştiremiyorsanız, ona karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerektiğidir.

Yeni tutumların gelişimi, düşüncelerinizi sürekli izlemeyi gerektirir, olumsuz düşünceniz olduğunda bunu fark etmeye çalışın.