2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Uygulamada giderek artan bir şekilde Covid-19 pandemisinin neden olduğu panik ve bunların hala çiçek olduğu hissi ile karşı karşıya kalıyorum.
Bakalım Covid-19 panik atak ve diğer ruhsal sorunlara nasıl sebep oluyor? Ve onunla ne yapmalı?
Pandeminin yol açtığı psikolojik sorunlar iki gruba ayrılabilir: hastalık beklentisi ve hastalığın sonuçları … Ve ikisini de yakalayabilirsiniz!
Önce neyin tehlikeli olduğunu bulalım. hastalık beklentisi?
Bunlar zaten eski, tanıdık faktörler anksiyete bozukluğu:
- sosyal izolasyon;
- fiziksel aktivite eksikliği;
- bilgi baskısı;
- kapalı bir alanda yaşam;
- geleceğin belirsizliği.
Hastalığı beklemek kolayca tetikleyebilir endişeli-panik veya Obsesif kompulsif bozukluk.
Tüm insanlığın içinde bulunduğu karantina koşulları, prensip üzerine inşa edilmiştir. kaçınma … Hastalığın tedavisi yok, önleyelim! Bu tür stresli koşullarda, psişe çok yakında Covid-19'dan kaçınmak için herhangi bir girişimde paniğe kapılmaya başlayacaktır. Nasıl çalışır?
Örneğin internette semptom aramak, bir odayı havalandırmak, sıcaklığı ölçmek, tekrar tekrar koku duyusunu kontrol etmek şunlara neden olabilir:
- anlaşılmaz duyumlar; oksijen eksikliği, nefes almada zorluk, ateşli vücut ısısı ve hatta öksürük.
- vücudun ve süreçlerinin zihinsel olarak taranması; nefes kontrolü, sıcaklık ölçümü, koku testi.
- sürekli şüpheler ve sorular. Gerçekten sağlıklı mıyım? Ellerimi iyi yıkadım mı? Temiz bir nesne mi?
Ve burada kendinizi sadece virüsten değil, aynı zamanda zihinsel bir bozukluktan da korumak zaten önemlidir. dışında ne yapılabilir Spor Dalları, yürüyüşler, bilgi hijyeni?
Korkunun olağan tedavisi "Kaçınmaktan kaçının" burada çalışmıyor! Karantina karşıtı bir sapkınlık olduğu ortaya çıkacak. Yine de bir salgında maskesiz yürümek, el yıkamamak, kalabalık etkinliklere katılmak buna değmez.
Kendi tuzağına düşmemek için korkmak kişisel dikkat et kaygı ve sağlık kontrollerinden kurtulmaya çalışır. Örneğin:
derin nefes
Meditasyon kesinlikle faydalı bir şeydir, ancak korkunun büyük gözleri ve derin iç çekişleri vardır. Derin nefes almak kanı oksijenlendirir, bu da taşikardi … kendini sakinleştirsen iyi olur bir meydanda nefes almak - 4 pahasına nefes alın ve 4 pahasına da nefes verin.
sıcaklık veya oksijen seviyesinin ölçümü
Bu tedaviler hızlı bir şekilde kaygıdan kurtulmaya dönüşebilir. zorlayıcı eylem korkuyu pekiştiriyor. Bu prosedürlerin bir programını yapın ve buna bağlı kalın.
ilaç ve vitamin almak
Kendi kendine ilaç tedavisi, zamanımızın ve Sovyet sonrası ülkelerin bir belasıdır, ancak ilacımızla bazen onsuz yapamazsınız. Kendi kendine ilacınızın yaratıp yaratmadığına dikkat edin ağrı hissi? Sonuçta, sadece hasta olanı tedavi etmeniz gerekiyor.
el yıkama
Bu tamamen ayrı bir soru! Zorunlu el yıkama - Sık, uzun süreli, yorgunluk ve kaygıya neden olan - bu, obsesif-kompulsif bozukluğun en zor türüdür. Ve bundan uzaklaşırsanız, derhal çalışan bir psikologla iletişime geçmek daha iyidir. OKB.
Genelde Sağlık kontrolleri ve hastalıktan ve korkudan kaçınmaya çalışmak ters sonuca yol açar. Başa çıkamayacağınızı ve yaptığınız her şeyin ters etki yaptığını düşünüyorsanız, bir psikologla görüşün. Korku sinsidir.
Kendinizi korkudan nasıl koruyabilirsiniz? Nihayet Kovid-19 bu gerçek bir tehlike ve hiçbir şekilde karantina olmadan. Son zamanlarda toplumda ihmal edilen başlıca ilaç, - İyimserlik!
Aynen öyle iyimser görüş olan her şey pandemi, karantina ve diğer zorluklardan kurtulmaya yardımcı olacaktır. İyimserlik aptallığın değil, yüksek duygusal zekanın bir işaretidir.
Önerilen:
Aşk Beklemek
Aşk…. Birçok insana "deli" olduğu söylenen şeyleri yapmaları için ilham veren bir duygu. Enerji, yaratıcılık katan, yeni fikirler üreten ve onları hayata geçiren bir duygu. Bu güzel, parlak ve acı verici, ıstırap verici duyguyu aynı anda yaşamamış tek bir kişi bile yok
İnternet çağında Etik Ilkeler (Psikolog Ve Psikoterapistlerden Ne Beklemek Isterim)
Bir gün Amerika Birleşik Devletleri nükleer bir savaşta hayatta kalabilecek bir ağ icat etmeye karar verdi. Bunu yapmak için, dijital veri iletimini geliştiren ve yavaş yavaş dünyanın her yerindeki insanların kullanımına giren akıllı geliştiricileri işe aldılar.
Postcoid Sendromu Veya Uzun COVID: Yeni Bir Mücadele
Covid-19 ile enfekte olan her on kişiden biri postcoid sendromu ile karşı karşıya Bugün dünyada 98,1 milyon Covid-19 hastalığı, 70,5 milyonu iyileşti … Şimdiye kadar odak noktası kritik hastaların hayatlarını kurtarmak olsa da, artık akademide korona virüse yakalananların uzun vadeli sonuçlarla karşı karşıya olduğu giderek daha fazla kabul görüyor.
Beklemek Neden Tehlikelidir?
İnsanlar genellikle bekleme modunda yaşamayı seçerler. Başka bir deyişle, hayatlarındaki her şeyin kendi kendine yoluna gireceğine dair bir inançları vardır. Aynı zamanda, kural olarak, bu tür insanların hayatında eksi işareti olan birkaç olay vardır.
COVID-19 Pandemisi Sırasında Hastalar Ve Sıkıntı
Koronavirüs (COVID-19) salgını sadece fiziksel sağlığa yönelik tehdidi artırmakla kalmıyor, aynı zamanda viral enfeksiyon prevalansının yüksek olduğu ülkelerdeki popülasyonların zihinsel refahını da etkiliyor. Çinli bilim adamları, Çin'deki salgınla ilişkili psikolojik sıkıntıya ilişkin ilk büyük ölçekli çalışmayı yayınladılar.
