Bir Problem Var? Onları Birlikte çözüyoruz! (bir Psikoloğun Pratik önerileri)

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hayatta, her insanın hoş olmayan sorun durumları vardır. Kendi başınıza onlardan bir çıkış yolu bulmak ve bulmak genellikle çok zordur. Sonra kişinin elleri düşer ve takıntılı düşünceler kafasına girer: “Artık her şey gitti. Artık hiçbir şey yapamam. Ve doğal olarak, bu tür düşüncelerle gerçekten çaresiz kalıyor. Ama her zaman bir seçeneğimiz var. Sonuçta, hiçbir şey yapmadan bile bir şeyler yapıyoruz.

Sadece bazen sorunu çözmek değil, hayatınızdaki bir şeyi kendiniz değiştirmek yerine şikayet etmek çok daha kolaydır.

Boş şikayetler benzetmesinde olduğu gibi:

“Bir keresinde bir adam bir evin önünden geçerken sallanan sandalyede yaşlı bir kadın görmüş, gazete okuyan yaşlı bir adam onun yanındaki sandalyede sallanıyordu ve aralarında verandaya bir köpek yatmış ve sanki acı çekiyormuş gibi sızlanmış.. köpek neden sızlanır.

Ertesi gün yine bu evin önünden geçti. Sallanan sandalyelerde yaşlı bir çift ve aralarında yatan bir köpeğin aynı kederli sesi çıkardığını gördü.

Şaşkın adam, yarın köpek sızlanırsa, bu çifte bunu soracağına söz verdi.

Ne yazık ki üçüncü gün aynı sahneyi gördü: yaşlı kadın bir sandalyede sallanıyor, yaşlı adam gazete okuyor ve köpek yerinde yatıyor ve acıklı bir şekilde sızlanıyordu.

Daha fazla dayanamadı.

- Pardon hanımefendi, - yaşlı kadına döndü, - köpeğinize ne oldu?

- Onunla? diye sordu. - Bir çivi üzerinde yatıyor.

Adamın cevabına şaşıran adam sordu:

"Çivinin üzerinde yatıyorsa ve canı acıyorsa, neden ayağa kalkmıyor?"

Yaşlı kadın gülümsedi ve dostane, nazik bir sesle şöyle dedi:

- Yani canım, sızlanmak yeterince acıtıyor, ama kımıldayacak kadar değil …"

Bu durumu nasıl seversiniz? Kimseyi hatırlatmıyor mu? Hayatında değiştirmek istediğin bir şey varsa, belki de işe başlamanın zamanı gelmiştir? Hayatını değiştirmek istiyor musun? Dene! Ama yalancı taşın altından su akmaz! Çok çalışmamız gerekecek.

Aslında, sorunlu durumlarda birçok yararlı ve olumlu şeyi görmeye ve bunlardan verimli bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olan birçok psikolojik yöntem ve teknik vardır. İnsanları gelişmeye, çaba göstermeye, hedeflerine ulaşmaya ve yeni planlar yapmaya zorlayan yaşam bunalımlarıdır. "Kafanızdaki karışıklık" ile başa çıkmak sizin için çok zor olabilir.

Yetkin bir psikolog, soruna dışarıdan objektif olarak bakmanıza ve bir yaşam krizi sırasında kendiniz için doğru ve doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır. Psikolog danışmaları, kişinin kendi yeteneklerinin ufkunu genişletme, kendini anlama, kişinin kaynaklarını, hedeflerini ve bunlara ulaşmak için araçlarını genişletme fırsatı sunar. Örneğin, kendi kendini analiz etme ve problem çözme için Pozitif Düşünme Formüllerini kullanmanızı öneririm.

Olumlu düşünme formülleri:

Formül No. 1. Enfiye kutusundaki tiyatro: “Temelde problem durumunuz olan bir performansı yukarıdan izlediğinizi ve aktörlerin siz ve çevrenizdeki insanlar olduğunu hayal edin. Bu gösteri nasıl olurdu? Ne gördüğünü tarif et?"

Sorunu "yukarıdan" görme yeteneği, olanların abartılı olumsuz anlamını, güçsüzlük hissini azaltmaya yardımcı olur. Sorun bir bütün olarak görülür ve netleşir.

Formül No. 2. Madalyanın arka tarafı: “Madalyanın iki yüzü var. Aynı şekilde, kötünün olduğu yerde iyi de olmalıdır. Konumunuz hakkında iyi olan nedir?"

Durumun nesnel, “hacimsel” algısı uyarılır, kaynaklar etkinleştirilir. Bir bahaneyle ya da "İyi bir şey yok" diye cevap veremezsiniz. En kötüsünün bile olumlu bir başlangıcı vardır. Bu hayatın yasasıdır ve ona nasıl davranırsak davranalım işe yarar. Gerçekten önemli bir pozitif bulun.

Formül numarası 3. Arkadaş olarak sorun: “Bu sorun bizim arkadaşımız olsaydı size ne söylerdi? Sana ne öğretmek istiyor? Neden hayatında ortaya çıktı?"

Bu durumda, sorunla "işbirliği" pozisyonu alınır. Olanların anlamı ile dolu bir şey var. Bütün bunlar sorunun çözümüne katkıda bulunur.

Formül numarası 4. Bir arkadaşınıza tavsiye: “Bu sorun senin değil de arkadaşının olsaydı ona ne tavsiye ederdin? Hangi tavsiyelerde bulunabilirsiniz? Sorunu çözmesinin en iyi yolu nedir?"

Başkalarının problemlerini kendi problemlerimizden çok daha kolay çözüyoruz, onları dışarıdan gördüğümüz kadarıyla "tamamen". Değerlendirmenin konumunu değiştirerek bir çözüm bulmaya yardımcı olabiliriz.

Formül No. 5. Fark edilmeyen kaynak: Senin yerinde birçok insan çok daha kötü bir durumda. Bu seviyede kalmayı nasıl başardınız? Size ne yardımcı oldu: nitelikleriniz, insanlarınız ve koşullarınız neler?

Kişinin kendi yetenekleri duygusu harekete geçirilir. Kendi kaynaklarımızı gözden geçiriyoruz.

Formül No. 6. Büyük bir duvarın küçük tuğlaları: Eğer büyük bir duvarın üzerinden atlamak istiyorsak, büyük ihtimalle kırılırız ve duvar yerinde kalır. Her gün duvardan küçük bir tuğla koparırsak bir süre sonra duvardan bir iz kalmayacağını göreceğiz. Bu duvardan çıkaracağınız ilk üç tuğlayı bir düşünün?

Hedefe ulaşma olasılığı etkinleştirilir.

Formül No. 7. Şöminenin yanında: “Biraz zaman geçtiğini ve şu anda olan her şeyin uzak geçmişte olduğunu hayal edin. Ve şimdi şöminenin yanında oturuyorsunuz, yanınızda yakınlarınız var ve bir zamanlar böyle bir hikayenin size nasıl olduğunu konuşuyorsunuz… Durumunuzu ve bundan nasıl çıkmayı başardığınızı konuşuyorsunuz. Şimdi bu hikayeyi anlat."

Bu formülleri sizin için zor olduğunda kullanın, kendiniz ve sağlığınız için sorununuza olumlu bir çözüm ve olumlu yönler arayın!

Ve bir psikologdan yardım istemekten utanmayın! Ne de olsa kriz durumlarında bir kişinin bilinci genellikle daralır, sorunun ölçeği bilinçsizce abartılır, kaygı artar, benlik saygısı düşer ve kriz hali hiç bitmeyecek gibi görünüyor. Ve bir psikologla yapılan istişareler, neler olup bittiğine mantıklı bir şekilde bakma ve deneyimlerini uzun süre uzatmadan hayatın zorluklarını aşma fırsatı sunar.

Makale, E. V.'nin kitabından materyalleri kullanıyor. Emelyanova Modern ergenlerin psikolojik sorunları