2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"Saldırganlıktan Nasıl Kurtulur" - başlıkta okudunuz.
Önce bir düşünelim: Bu ne için?
Sadece genel olarak doğada ve özel olarak insanlarda var olması değildir
Saldırganlık çoğu zaman zararlı, birdenbire ortaya çıkan ve acilen kurtulmanız gereken bir şey değildir.
Bu bir "işaretleyici".
Bir nedenden dolayı kişinin hoşlanmadığı bir şeyin olduğuna dair bir işaret.
Saldırganlığın bir dalga gibi aniden ve tamamen "örtmesi" başka bir meseledir. "Gözlerdeki kırmızı şeytanlar" ve kontrol edilemez davranışlar.
Saldırganlık, bir kişinin yaşamasını önleyecek ve dahası başkalarını tehdit edecek şekilde kendini gösterirse, kişinin onu nasıl yöneteceğini öğrenmesi gerekir.
Ve saldırganlığınızı yönetmek, her şeyden önce, kendinizi zamanında dinleyebilmeniz ve öğrenebilmeniz anlamına gelir. tam olarak ne bu özel salgının arkasında mı?
- Ne düşündü?
- Başka hangi ek duygu?
- Ne dileği?
Neye karşı veya hangi hedefe ulaşmak bu öfke yönlendiriliyor mu?
Ne istiyorsun onun yerine hangi gerçeklik sunuyor?
Bir kişi saldırganlığını çocuklukta kontrol etmeyi öğrenir.
Ancak ne yazık ki, her zaman değil ve her insan bu beceride ustalaşmayı başaramaz.
Çünkü bir şey öğrenmek için önünüzde bir örnek görmeniz gerekiyor.
Bu durumda, çevre dostu bir tutum ve saldırganlıklarını ele alma örneği.
Örneğin, bir çocuk annesinin beşinci şekeri yemeyi yasaklamasına ya da oyuncak almak istememesine öfkelenir. Çocuk çok kızgın. Hatta çığlık atabilir veya bir şeyler fırlatabilir
Yasağa kızıyor ve reddedilince hayatta kalması zor. Arzunun gerçekleşmesini ister. Öfke, annenin yasağına yöneliktir.
İyi bir durumda, bebeğin annesi sakinliğini koruyarak, istediğini elde etmenin artık imkansız olduğunu ona açıklayacaktır. Ve üzüntüsüne içtenlikle sempati duy ve pişman ol.
Kötü durumda, azarlayacak, utanacak veya cezalandıracak, hayal kırıklığını artıracak, ona reddedilme korkusu, utanç ve acı duygusu katacaktır.
İlişkilerde saldırganlık kendini savunmaya yönelik olabilir:
Örneğin, bir kız annesi, kilosu hakkında şaka yapmama isteğine yanıt olarak, onunla dalga geçmeye ve rahatsız edici takma adlar vermeye devam ettiğinde kızıyor
Annenin şaka kisvesi altında kızına yaptığı hakaretlere öfkelenir.
Veya hayal kırıklığına uğrayın:
Koca, zor bir hafta geçirdiği ve yorgun olduğu için Cuma gecesi karısıyla sinemaya gitmeyi reddediyor. Karısı bu duruma kızıyor. Bütün hafta evde oturdu, dinlenmek istiyor, kocasının özgür olmasını bekledi
Öfkenin amacı, deneyim ve birliktelik arzunuzu gerçekleştirmektir.
Bir kişi saldırganlığın tezahürünün arkasında ne olduğunu anladığında, tamamen farklı bir düzeyde görevlerle karşı karşıya kalır. Örneğin:
- İnkar edildiğin gerçeğiyle nasıl başa çıkılır?
- Bir kişiye size karşı davranışlarının kabul edilemez olduğunu nasıl söylersiniz?
- Karşılıklı yarar sağlayan şartlar nasıl müzakere edilir?
Ve sonra saldırganlığa karşı tutum değişir.
Kendisi de yavaş yavaş değişiyor: İfade biçimleri ve gücü değişiyor.
Göründüğü durumlar değişir.
Saldırganlığınızın tezahürünün arkasında ne olduğunu belirlemeyi öğrenebilirsiniz.
Nasıl olduğunu merak ediyorsan, terapiye gel.
Maria Veresk, Psikolog, çevrimiçi gestalt terapisti.
Önerilen:
Negatif Düşüncelerden Nasıl Kurtulurum
Olumsuz düşünme, devam etmemiz gereken enerjiyi bizden çalabilecek bir şeydir. Örneğin, kendiniz hakkında kötü düşünüyorsunuz; bir şeyden emin değilsin, bir şey seni kemiriyor vb. İşte olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın 5 yolu. 1. Onları çöp kutusuna atın Bir parça kağıt alın ve olumsuz düşünceleri yazın.
"Özür Dileme Alışkanlığı Aşırı Kibarlık Mı Yoksa Başka Bir şey Mi?" Nasıl Kurtulurum
Her şey için çok sık özür dileyen insanlarla tanıştınız mı? Sürekli özür dileyen bir insan, açıkçası tuhaf görünür, bu alışkanlığı etrafındaki insanları bile zorlayabilir. Bir özür anlaşılabilir ve uygundur, eğer bir sebep varsa, bunun için bir sebep.
Çocukluk şikayetlerinden Nasıl Kurtulurum
Bugün çocukların şikayetlerini ve yetişkin hayatını nasıl etkilediğini ve bu şikayetlerden nasıl kurtulabileceğini düşünüyordum.. Her iki durumda da, danışanlarla uzun vadeli terapötik ilişkilerde, ebeveynlerle geçmiş ve şimdiki ilişkilere tek bir saat ayrılmaz.
Tembellik Nasıl Aşılır. Sonsuza Kadar Tembellikten Nasıl Kurtulurum. Basit Eylemler
Tembelliğin sebepleri nelerdir? Bu patolojik hareketsizlikle nasıl başa çıkılır? Aslında tembellik iki soruna ayrılabilir - motivasyon sorunu ve irade sorunu. Peki motivasyonla ilgili tembelliğin ana nedenleri neler olabilir? Yeterince güçlü motivasyon yok.
Beni Rahatsız Etmeyin Veya Kendinizi Saldırganlıktan Nasıl Korursunuz?
Tanıdık olmayan kişilerin sizin için yeni bir takımda veya hatta bir kuyrukta saldırganlık gösterdiği bir durumda kendinizi nasıl korursunuz? Sorunun özü nedir ve neden hayatınızda daha fazla saldırganlık var? Kural olarak, başkalarından gelen saldırganlık ve düşmanlık patlamaları her zaman kişinin içinde çok fazla saldırganlık olduğunu gösterir - yalnızca içimizde olanı dışarıda fark ederiz.
