2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Can sıkıcı çürük, potansiyel yiyici, cüce cüce) veya İç Eleştirmeninize ne derdiniz? Evet, bu yoldaş hayatınızı oldukça mahvedebilir. Nasıl olunur? Anlayalım
Psikologlar buna zekice diyorlar) - süper benlik, kontrol eden ebeveyn veya özerk olumsuz düşünceler, Nagoski kızkardeşler "Tükenmişlik" kitaplarındaki - içsel Delilik. Bütün bunlar tek bir şeyle ilgili - bu, kontrol ve değerlendirme konularını belirli bir şekilde çözen insan ruhunun bir parçası ve çocuklukta (sadece orada oluşmayan) oluşan kişiliğin bir parçası. önemli yetişkinlerin etkisi. Ayrıca araya girebilir. O kadar ki kafanızdaki bu eleştirel sesler bir arka plan haline geliyor, artık onları gerçekten ayırt etmiyor ve düşük benlik saygısına, arzu eksikliğine, eylem korkusuna, belirsiz özlem ve kaygıya hayret ederek yaşıyorsunuz. Tüm bunlara muazzam miktarda enerji birleştirilir, sadece hayal edin.
Ama iyi haberler var! Eleştirmen senin bir parçan. Bu, etki alanınızda olduğu anlamına gelir.
Bilmek önemli olan:
✔ Eleştirmenin zamanı doldu. 20 yıl önceyle şimdiki arasında ayrım yapmıyor.
✔ Değişen gerçekliği - örneğin zaten büyüdüğünüz ve yaşam koşullarınızın değiştiği gerçeğini - hesaba katmaz)
✔ Ve inan bana, o sadece senin için en iyisini diler. Bu nedenle, mesajını, niyetini netleştirmek çok önemlidir.
Eleştirmenle etkileşim kurmak için 2 strateji vardır:
🔸Savaş.
Hmm … belki, nadir durumlarda uygundur - eleştiren kısım çok güçlü olmadığında ve belirli bir görev olduğunda, ona "kapa çeneni!" Bu, güce erişim sağlar, ancak aynı zamanda iç gerilimi de arttırır.
Ama başka bir seçenek daha var:
🔸Onu bir müttefik yap.
Bunun için Eleştiri incelenmelidir.
❇Nasıl çalışır?
❇Ne zaman ortaya çıkıyor?
❇Ne diyor?
❇Görünüşünü ve sözlerini nasıl deneyimliyorsunuz?
❇ Ona ne derdin?
Bir şeye isim verdiğimizde ondan ayrılabilir, mesafeyi artırabiliriz. Ve bu çok önemli bir şey.
Olumlu niyetin ne olduğunu, Eleştirmenin arkasındaki ihtiyacın ne olduğunu gerçekten anlamak da önemlidir. Onun "monologunu" seslendirmek çok önemlidir. Sizi daha derinlere götürmek için değil, yani size anlatmak istediklerini dinlemek için. Sözlerini yazabilir, örneğin bir çizgi roman şeklinde çizebilir veya onunla dans etmek isteyebilirsiniz. Çünkü burada tüm bunların sadece düşünme ile bağlantılı olması değil, aynı zamanda bu mesajın bir deneyiminin olması çok önemlidir. Ona ne cevap vermek istersin?
Şunu da düşünebilirsiniz: Hangi övgü, destek sözlerini seversiniz? Entonasyon nedir? Ya da belki bunlar bir tür bedensel tezahürlerdir: bir bakış, bir gülümseme, bir kucaklama. Kabul etmenin sizin için rahat olacağı formu düşünün. Gerekçenizi yazın.
İç eleştirmeniniz, önemli yetişkinlerden gelen eleştirel seslerden oluşan bir çorbadır ve küçükken buna engel olamazsınız. Ama şimdi yapabilirsin.
Dahili bir eleştirmenle çalışmak kendi başınıza kolay değildir, bu nedenle bu bir seans için iyi bir istektir. Gel. Herşey mümkün. Hayatını tekrar yaşayamazsın.
Önerilen:
İhanet. Nasıl Başa çıkılır Bununla? Ne Yapalım? Kalkmak Ve Gitmek Nasıl
İhanetin en zor yanı ne biliyor musun? Bunlar bir haine karşı hassas duygular. Haberin şokundan sonra acı bir şekilde düşen o inanılmaz hayal kırıklığı, tüm sıcak hisleri yok edecek olsa ne kadar basit olurdu. Aşk, öfke ve hayal kırıklığı kalmadı, sayfayı çevirdiler ve gittiler.
Bulimia Nedir Ve Bununla Nasıl Başa çıkılır?
Bulimia'lı kişiler tıkınırcasına yeme nöbetleri yaşarlar ve ardından yiyeceklerden kurtulmaya çalışarak kusmaya neden olurlar; daha az sıklıkla müshillere ve yorucu fiziksel eğitime başvururlar. Bazen oburluk nöbetlerde oluşmaz, ancak sürekli oluşur, bir kişi yer ve duramaz.
Anoreksiya Nedir Ve Bununla Nasıl Başa çıkılır?
Anoreksi, fiziksel yorgunluğa ve psikolojik bozulmaya yol açan, kilo kaybı ve kontrolü için kasıtlı, sistematik bir yemek yeme reddidir. Her yıl, anoreksiyadan muzdarip kadın ve erkeklerle daha sık karşılaşabilirsiniz. Modern moda standartları özellikle kadınları etkiler, ancak birçok kişiyi şaşırtacak şekilde erkekler de bu hastalığa karşı hassastır.
Panik Atak Nedir Ve Bunlarla Nasıl Başa çıkılır?
Panik Ataklar (PA) nedir? Bu, aniden ortaya çıkan ve birikmeye başlayan yoğun bir korku saldırısıdır. Çok sık olarak, PA'ya kötü bir şey olmak üzere olduğu hissi eşlik eder. PA sırasında, öleceğiniz, delireceğiniz, aptal görüneceğiniz, size gülecekleri korkusu başlar.
Egoizm Nedir Ve Bununla Nasıl Başa çıkılır?
Bencillik, gestalt terapi açısından temasın kesilmesi biçimidir. Kendiniz hakkında çok şey fark ettiğinizde durum budur. Terapi sırasında edinilen yeni deneyimler ve izlenimler ışığında buna içgörü de denilebilir. - Daha önce düşünmediğim için - düşünebilirsiniz.