2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Herkesi kurtarmaktan bıktınız - kendinizi nasıl durdurabilirsiniz? Bu devlete aşina mısınız? Ondan nasıl kurtulurum?
Öncelikle, bu şekilde tatmin etmeye çalıştığınız içsel ihtiyacınızı anlamanız gerekir
Birkaç seçenek olabilir:
Önemli ve gerekli hissetme ihtiyacı.
Durumun bilinçsiz kontrolü - bir kişiye birkaç kez yardım ederseniz, size dönmeye devam edecektir. Burada hala belirli bir miktar güç var (her şey benim elimde!) - tüm durumu yukarıdan görüyorsunuz, birinin başına gelen tüm sorunları biliyorsunuz ve hiçbir şey geçmiyor.
İyi bir insan olmak istiyorsunuz ve yaptıklarınızdan suçluluk duymadan reddedemezsiniz. Şartlı olarak - dünyanın tüm sorunlarının sorumluluğu yalnızca size aittir. Bununla birlikte, burada önemli bir noktayı fark etmeye değer - eğer kendimizi suçlu hissediyorsak, aslında bizim için geçerli olmayan konular için aşırı sorumluluk alıyoruz.
“Herkesi kurtarma” arzunuzla ne yapmalı
Oldukça ilginç bir teknik var - "Üç LI". Kendinize sorun - Sordunuz mu? Yapabilirmiyim? Eğer istersem?
Başka bir deyişle, tüm bunlar için kaynağınız ve isteğiniz var mı? Ve sizden gerçekten yardım istenip istenmediğini bilmek çok önemlidir. Çoğu zaman, insan kurtarıcılar, ihtiyaç duyulmayan bir yerde kurtarmaya koşarlar ve onlardan hiçbir şey istenmez ve sonra amortisman, reddedilme, eleştiri ve saldırganlık ile karşı karşıya kalırlar (“Neden benim işlerime girdin? Anlayacağım. her şeyi mahvetti! ). Ayrıca, herkesin yardıma ihtiyacı olmadığını unutmayın! Bazı bireylerin kendilerini kendi başlarına kurtarmayı öğrenmeleri gerekir - birbirine bağımlı, mazoşist olarak donanımlı, kurbanlar (bu durumlarda, sadece işleri daha da kötüleştirirsiniz - hayatlarının sorumluluğunu almayı, karar vermeyi, hareket etmeyi öğrenmeleri gerekir). Yani birini kurtarırken, yardım değil, o kişiye müdahale edebilirsiniz.
İsviçreli psikoterapist Alice Miller'ın ebeveynlik sırasında çocuklukta yaşanan zihinsel travmanın doğası hakkındaki muhteşem kitabı “Üstün Yetenekli Çocuğun Dramı ve Kendi Kendini Arayışı” kitabını okuyun. Kitapta “ihtiyaç” ihtiyacının nasıl oluştuğuna dair pek çok örnek yer almakta olup, bunun ana nedeni velilerin (sizin bizim için gerekli, önemli ve değerlisiniz) minnet ve geribildirimlerinin olmamasıdır. Çoğu zaman, kurtarıcılar, örneğin ebeveynler arasındaki ilişkiyi çözmek için ailede aşırı sorumluluk alan çocuklardır; alkoliklerin veya uyuşturucu bağımlılarının işlevsiz ailelerinden gelirler. Çocuğun tüm bu duygusal yoğunluğu üstlendiğini ve zamanla her şeyi kendi üzerine "çekmeye" alıştığını, bu nedenle bir yerde gerilimi görünce onu tekrar kendi içinden geçirmeye çalıştığını hayal edin - erken çocukluktan tanıdık bir işlev izin vermez. yetişkin bir yaşta gidin. Ve aslında çocuk herhangi bir eylemde bulunmasa bile aldığı tüm stresi içinde yaşamış ve işlemiştir. Buna göre şimdi benzer bir durumu gören kişi tanıdık bir çatışmanın yanından geçemez.
Erken çocukluk travmaları üzerinde çalışın - kurtardığınız, yardım ettiğiniz, aşırı sorumluluk aldığınız, ancak karşılığında herhangi bir şükran almadığınız çocukluktan sonraki durumu hatırlayın ("Kızım, ne iyi bir adamsın! Harika bir şey yaptın! Bana ne kadar yardım ettin!"). Kapanmamış bir gestaltınız var ve ruhunuz tatmin olmadı. İnsan ruhu inanılmaz bir şekilde çalışır - ne kadar çok yatırım yaparsak ve sonucu alamazsak, o kadar çok yatırım yapmaya devam ederiz (durup kendimize şunu söylemek yerine: "Bu kadar yeter! Buradaki ihtiyacımı karşılayamayacağım. !).
Hangi ihtiyacı karşıladığınızı ve yerinde, bunun ne kadar farklı şekilde karşılanabileceğini düşünün. Unutmayın, yaşınız ve sahip olduğunuz kaynaklar için çok fazla sorumluluk aldıysanız, ancak uygun bir yanıt ücreti almadıysanız, durumu bir bütün olarak etkileyememişseniz, kapanmamış bir gestaltınız olacaktır. Kendi içinizin derinliklerine bakarsanız, herkesi kurtarma ihtiyacınızın arkasında gerçekten bir güce, kontrole ve nüfuza ihtiyaç olduğunu fark edeceksiniz. Ancak bu güç saldırgan değildir ve kaynağınızın geri dönüşünü ifade eder (harikasınız; başaracaksınız; duruma her an dahil olabilir ve her şeyi çözebilirsiniz).
Herkesi kurtarmak için sürekli bir arzu, her şeye gücü yeten bölgede bir miktar güçsüzlüğünüz olduğunu gösteriyor - durumu etkileyebileceğinizi hissetmiyorsunuz ve bunu kendinize her kanıtladığınızda, ancak kanıtlayamıyorsunuz. İhtiyaçlarınızı yeni bir yaklaşımla gerçekleştirmeye çalışın, çünkü aslında böyle bir durum, ihtiyacınızın çalışma dışı yollarla gerçekleştirilmesi ve çocukluk travmasını tekrar tekrar oynaması ve yine doyum eksikliğidir.
Önerilen:
İletişim Korkusu Nereden Geliyor Ve Utangaç Olmaktan Nasıl Vazgeçilir?
“Evet, bizden utanıyor. Sorun değil, büyüyecek. Sadece üstesinden gelinmesi gerekiyor." Ebeveynler, utangaçlığın yalnızca çocukların doğasında olduğuna ve zaten ergenlik döneminde daha rahat ve daha cesur olması gerektiğine inanıyor. Bununla birlikte, yetişkinlerin %45'e kadarı iletişim kurmanın kendileri için zor olduğunu kabul etmekte ve yaklaşık %7'si bu konuda depresyona kadar varan ciddi sorunlar yaşamaktadır.
Mağdur Olmaktan Nasıl Vazgeçilir, Ebeveynlerimizin Suçu Ne Ve çocukları Nasıl Mutlu Edebiliriz?
Kaynak: Labkovsky, ebeveynlerin saldırganlığı nedeniyle çocukluktan itibaren oluşan psikolojik tepkinin tamamen yok edilebileceğinden ve sağlıklı bir tane inşa edilebileceğinden emin. Moskova'dan tanınmış bir psikolog olan Mikhail Labkovsky, sağlıklı insanların nevrotiklerden ne kadar farklı olduğunu ve neden zevkle yaşamanız gerektiğini çok net bir şekilde açıklayabilir.
Nasıl Daha Az Empatik Olunur, Kendinizi Nasıl Seversiniz Ve Narsist Olmaktan Nasıl Kaçınırsınız?
Narsist olup empati kurmayı bırakabilir misin? Kendimizi sevmekten bizi alıkoyan nedir? Kendini seviyorsan, narsist olma riski var mı? Yukarıdaki sorunların hepsinde, insanların çok empatik olmaları, kendilerinden daha çok başkaları için endişelenmeleri ve başkalarına çok fazla duygu verirken kendilerini daha da kötüleştirmeleri ile ilişkili acı vardır.
Açık Resepsiyon: Erkeğiniz Herkese Yardım Etmeye çalışıyor
Masha ve Oleg ilk resepsiyona birlikte geldiler. Ancak lobide görüşmenin başlamasını beklerken meydan okurcasına farklı köşelere dağıldılar ve kendilerini telefonlarına gömdüler. Aynı sessizlik içinde ofise girdiler, koltuklara oturdular, göz göze geldiler ve daha çok kaşlarını çattılar.
Kendinizi Takdir Etmeyi Nasıl öğrenirsiniz? Kendinizi Değersizleştirme Alışkanlığıyla Nasıl Başa çıkılır?
Devalüasyon, bizim için gerçekten çok önemli olanın önemini azalttığımız (veya tamamen inkar ettiğimiz) psişemizde bir savunma mekanizmasıdır. Her şeyi değersizleştirebilirsiniz - kendinizi, diğer insanları, duyguları, başarıları. Bu davranış, yorgunluk, tükenmişlik, kaynak eksikliğinin kanıtı olabilir.