2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Çok uzun bir süre, yeterince iyi olmadığım duygusuyla yaşadım. Bir şekilde o kadar başarılı olmadığımı. Bir şekilde o kadar yetenekli olmadığımı. Bir şekilde her istediğimi yapamıyorum.
Ve bir şekilde farklı olduğumu düşündükçe, duygusal olarak daha da kötüleşti. Kendimden sürekli memnuniyetsizlik tüm gücümü aldı. Ve onlar için başka hiçbir şey kalmamıştı.
Neyi başaramadığımı değil, fark etmeye karar verdiğimde her şey değişti. Ve zaten neler olduğunu, neler yapabileceğimi, neler öğrendiğimi fark etmek.
Ve yaptığım en küçük şeylere bile dikkat ederek bunu fark etmeye başladım.
Bunu yapmaya nasıl başladım?
Her akşam yatmadan önce zihnimdeki geçmiş günü gözden geçiriyor ve bugün yapmayı başardıklarımı hatırlıyordum. Ve bunu bir diktafonda söyledi.
Yapabildiğim her şeyi fark ettim. "Yemek hazırladın mı? Tebrikler!". Bakkala gittin mi? Tebrikler!" "Arkadaşınla konuştun mu? Tebrikler!" “Daha önce işe yaramayan bir şeye doğru küçük bir adım bile olsa yeni bir şey mi yaptınız? Tebrikler!" Ve tüm bunlar için kendini övdü ve şöyle dedi: “Aferin, bugün yaptın. Yakın zamana kadar yapamazdın, ama bugün yaptın. Onunla mutluyum!"
Bir şey istediğim gibi gitmediyse, o zaman kendime destek olmayı öğrendim: “Evet, yürümedi. Çok yazık. Üzgünüm. Ama sana inanıyorum. Küçük adımlarla ilerleyebileceğinize inanıyorum. Şimdi bir şey yolunda gitmedi ve bu bir deneyim. Gelecek için dikkate alınabilir. Ve daha fazlasını yapmaya devam ederseniz, sonuç kesinlikle olacaktır. Elinden gelenin en iyisini yap. Ana şey yapmaktır!"
Ve böylece kendimin bu desteği sayesinde çeşitli zor durumlarla baş etmem kolaylaştı. İlk başta işe yaramayan ve ulaşılmaz görünen şey yavaş yavaş gerçekleşti.
Her şeyi diktafonda telaffuz ettiğim ve yapabileceğim iyi bir şey bulduğum için daha huzurlu uyumaya başladım. Ve hayatımda ruhumda daha fazla neşe ve uyum vardı. Daha neşeli oldum. Ve başarısızlıkla ilişki kurmak ve zorluklarla başa çıkmak benim için daha kolay hale geldi.
Bir çocuğu desteklemenin, ona inanmanın ve zaten ne yaptığını vurgulamanın da önemli olduğuna inanıyorum. Başarılarını ve başarılarını öncekilerle karşılaştırın.
Bu bağlamda, birkaç yıl önce bir yerde, birinci sınıf öğrencisi bir kızının defterlerini kontrol ederken, kızının iyi yazabildiği mektupları yeşil bir kalemle çizen bir anne hakkında bir hikaye okuduğumu hatırlıyorum. Ve böylece, kızının dikkatini zaten iyi yazabildiği şeylere odaklayan anne, kızının becerilerini geliştirmesine yardımcı oldu. Ve çok geçmeden kızı hem yazı hem de diğer her şeyde ustalaştı. Ödevlerini yapması için ikna edilmesine gerek yoktu, onları ilgi ve sevinçle kendisi yaptı.
Sonra, bu hikayeyi okurken, "her şeyin basit bir dahi" olduğu gerçeğine hayran kaldım. Ve okul sistemimizde ve genel olarak çocuk yetiştirmede her şeyin yanlış yapılmasından dolayı büyük bir hayal kırıklığı hissettim. Okulda, zaten iyi olana değil, hatalara odaklanılır. Ve bu, bence, çocukların ilgi ve zevkle öğrenmelerini büyük ölçüde engelliyor.
Bu yeşil kalem direği aynı zamanda kendi kendime destek olmamın temelini oluşturmamdaki önemli yapı taşlarından biriydi.
Bazen günümü teybe kaydetmedim ve sonra enerjimin ve kendime olan inancımın nasıl düştüğünü, sevincimin azaldığını fark ettim. Sadece çocukluğum boyunca ailemden sadece eleştiri ve hoşnutsuzluk duydum, bu yüzden kendinizden bu hoşnutsuzluk durumuna çok çabuk düşebilirsiniz, bu bana çok tanıdık geliyor. Bu nedenle, kendini destekleyerek yaşamak için, her zaman bilinçli olarak buna odaklanmak gerekliydi ve hala buna odaklanmak zorunda. Muhtemelen, o zaman, ağın tüm nöronları, düşüncelerim yalnızca kendime karşı olumlu bir ruh hali içinde olacak şekilde yeniden düzenlenene kadar. Bilmiyorum, belki bu asla olmayacak. Yatmadan önce kayıt cihazındaki her şeyi söyleyerek hayatım boyunca kendimi desteklemeye hazırım. Ve bunu yapmak istiyorum çünkü zorluklarla başa çıkmama yardımcı oluyor. Bu nedenle, kendimi desteklemek benim için çok önemli.
Kendi kendime söylemenin benim için önemli olduğu kelimelere nasıl geldim?
İlk başta, sevdiklerimden NE DESTEK almak istediğimi fark ederek kendimi desteklemeyi öğrenmeye başladım. Kendime sordum: “Sevdiğim birinden şimdi ne duymak isterim? Böylece beni NASIL destekleyecek? HANGİ SÖZCÜKLER beni destekleyecek şimdi? Ve cevap bulundu. Hangi kelimeleri duymak istediğimi fark ettim. dedim kendi kendime.
Ve böylece kendimi sadece yatmadan önce değil, hoş olmayan herhangi bir durumda destekleyebilirim.
Ve bu, diğer insanlardan, yakınlarımdan ve sevdiklerimden destek alamayacağım anlamına gelmez. Ben de destek için onlara dönüyorum. Yine de, kendi kendine desteğin, kendine olan inancın ruhtaki uyumun temeli olduğundan eminim, bu herhangi bir değişikliğin temelidir.
Kesinlikle kendinize çürüme yaymamak, eleştirmemek, azarlamamak: “Nasıl yapabildin?! Bal mantarı yapmadın! Hiçbir şey yapamazsın! ve diğer eleştirileri söyleme.
Ve kendime, gücüme, potansiyelime olan inancımla kendimi desteklemek, hayatta kendi yolumda ilerlememe yardımcı oluyor. Her ne kadar basit olmasa da, benim için ilginç ve ilham verici bir yol!
Bu konu hakkında ne düşünüyorsun?
Önerilen:
Kendinizi Desteklemeyi Nasıl öğrenirsiniz?
Aynı anda hem çok basit hem de inanılmaz derecede zor. Basit - çünkü araçların kendileri basit, açık, karmaşık değil. Bunları hepimiz duyduk veya okuduk. Hatta kenardan izlendi. Zordurlar çünkü genellikle daha önce hiç yaşanmamış ve hissedilmemiş tamamen yeni bir deneyimi temsil ederler.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
Hayatımızdaki Maskeler. Kendimi Daha Kötü Ve Başkalarının Daha Iyi Olduğu Korkusundan Nasıl Kurtarırsınız?
Yaşıyoruz, yani kendi görevlerimiz var. Ve bu görevlerin yerine getirilmesi için, birçoğunun kendi içinde bastırdığı ve dışladığı, buna göre kendi hayatlarını yaşamadıkları, ancak klişeleşmiş "gerekli, öyle kabul edildi" güçlü nitelikler oluşturuldu.
Destek Eksikliği Ve Desteklemeyi Nasıl öğrendiğim Hakkında
Bir keresinde caddede yürüyordum. Ve böyle bir durum gözlemledim. Yaklaşık 9 yaşında bir çocuk annesiyle birlikte yürüyor. Ve bir noktada, çocuk kaydı ve beton kaldırıma dizinin üzerine düştü. Sert bir yüzeye düşersen dizine ne kadar acı verebileceğini hayal ettim.
Kendim Için Ayağa Kalkmayı Nasıl öğrendim
Dükkandan çıkıyorum ve sevinci fark ediyorum. Kendimi ve çıkarlarımı fark etmeyi ve onları savunmayı öğrendiğime memnunum. Eskiden farklıydı… Daha önce, ruhumun bir şekilde zor olduğunu fark edebilirdim … Ama neden hemen anlamak benim için bu kadar zordu … Böyle.