2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"Bize katılın, Bay Baron"! "Katılmak!"
Adam değişmeye karar verdi… Bireysel terapiye gittim. Bir terapi grubuna katılmaya başladım…
Sonuç olarak, ihtiyaçlarına, duygularının, arzularının, fırsatlarının farkında olarak daha duyarlı hale geldi. Ben'imin gerçeğiyle tanıştım, ben'imde nerede olduğumu ve nerede olmadığımı daha iyi anlamaya başladım, sınırlarımın gerçekliğini fark ettim ve onları savunmayı öğrenmeye başladım…
Kalbimi dinlemeye karar verdim … Kendi yolumu takip et … Hayatımı yaşa …
Harika bir çözüm
Ancak burada, kararının yolunda ilerlemesini engelleyen büyük miktarda hem iç hem de dış dirençle karşı karşıyadır. Giderek, şüpheler ortaya çıkıyor: "Buna değer mi?", "Daha ne kadar yürüyecek?" … Ve yakın çevreden gelen tepkiler, en hafif tabirle destekleyici değildir: "Farklılaştınız, rahatsız oldunuz…", "Terapinizi sevmiyorum." Bütün bunlar bir gruba, kişisel terapiye gitme arzusuna katkıda bulunmaz, düşünceler her şeyi bırakıp her zamanki gibi yaşamaya gelir.
Metafor: Hayatı boyunca koltuk değneği üzerinde yürüyen bir adam aniden öğrendi, onlarsız yapabileceğini anladı ve onları atmaya ve ayaklarıyla gitmeye karar verdi …
Sence bunu yapmak o kadar kolay mı? Düşüncelerinin ve deneyimlerinin seyrini önermeye çalışacağım: “Zaten çok rahatladım. Beceriksizce de olsa hızlı hareket edemeyebilirim, ama her zamanki gibi … Ve sonra - onları bir kenara at ve … korku! Ve aniden yapamam, aniden düşeceğim! . Her zamanki destek olmadan ilk adımları atma korkusu, dış destek olmadan yürümeyi öğrenme ihtiyacı, çaba gösterme, yeni beceriler deneme ve uygulama, hareket kalıplarını ve vücut kalıbını değiştirme, Benlik imajını değiştirme, yaşam biçimini değiştirme, hayatın anlamlarını ve değerlerini ayarlayın. Toplamda kaç tane!
Buna ek olarak, olağan “engelli hayatı”, “engelli statüsü” kullanarak bir dizi ihtiyacı karşılamasına izin veren belirli ikramiyeler aldı: dikkat, özen, destek, vb.
Buna yakın çevresinin tepkilerini de ekleyin. Onlar da onun hareket tarzına, hızına, temposuna göre ayarlanmış "koltuk değnekli adam" imajına alıştılar… Ondan ne bekleyeceklerini zaten biliyorlar. Etrafında zaten belirli bir "ekolojik niş" oluşmuştur. Birisi ona yardım eder, biri destekler, biri pişman olur - bu insanların bu durumla ve bu kişiyle bağlantılı olarak belirli anlamları vardır.
Değişime direnç gösteren, eski yaşam alışkanlıklarını sürdüren ve gelişmeyi engelleyen şeylerin neler olduğuna daha yakından bakalım.
Seni değişmekten alıkoyan ne?
Önceki kavramlar
Bunlar bir zamanlar insan tarafından dünya, diğer insanlar, kendisi hakkındaki fikirler tarafından kabul edilir. Bunlar, bilincin temel kavramlarıdır - hem kendi hem de (daha büyük ölçüde) belirli bir dünya görüşüne (Dünyanın resmi) dönüşen ve bu resmin üç ana bileşenini içeren bir başkasının deneyiminin sonucudur: Dünya, Öteki'nin imgesi, Ben'in imgesi.
Öznel olarak, bu temsiller-tutumlar şeklinde sunulur: Dünya şöyle böyledir … Diğer insanlar şöyle şöyledir, ben böyleyim … Bu tutumlar son derece kararlıdır. hem kişinin dünyayı, ötekini ve kendini algılamasını ve bu dünyadaki davranış-eylemlerini belirler. Sadece bazı yaşam olayları - krizler ve terapi - bu temel kavramları değiştirebilir veya düzeltebilir.
Davranış kalıpları
Alışılmış davranış kalıpları veya daha basit olarak, kişiliğin yapısında kök salmış koşullu refleksler, karakter özellikleri haline geldi. Bir zamanlar, bu tür beceriler bir kişi için faydalıydı, belirli bir benzersiz duruma uyum sağlamasına yardımcı oldu. Ancak o zamandan beri durum değişti: insanlar değişti (birisi yaşlandı, biri tamamen öldü), roller değişti (çocukken ebeveyn oldu, yetişkin oldu), kişinin kendisi değişti (en azından dışarıdan) … Ama refleksler kaldı. Ve alışılmış bir şekilde, eğitimli bir köpek gibi, arka ayaklarınızda dans eder, tanıdık müzik duyarsınız, sirklerin çoktan gittiğini fark etmezsiniz.
Bu nedenle, kendinizin - eski benliğinizin - üstesinden gelmelisiniz. Değerli bir rakip! Bu rakibin birçok avantajı var - kanıtlanmış uyarlanabilir iletişim yolları, deneyime dayalı güven “Bunu yaptım, yapabilirim! Etkisiz olsun, yaratıcı olmasın, ama bir şekilde öyle … Her zamanki gibi, güvenilir."
Korkmak
Korku, değişimin önündeki en büyük engellerden biridir. Castaneda'nın bu konuda ne kadar güzel ve inandırıcı bir şekilde yazdığı, bilgi yolundaki tuzaklardan bahsettiği:
- Bir kişi öğrenmeye başladığında engeller hakkında hiçbir zaman net bir fikre sahip değildir.
Yavaş yavaş, öğrenmeye başlar - önce yavaş yavaş, sonra giderek daha başarılı. Ve yakında kafası karışır. Öğrendikleri ile kendine çizdikleri hiçbir zaman örtüşmez ve korku onu sarar. Öğretim her zaman kendisinden beklenen şey değildir. Her adım yeni bir meydan okumadır ve bir kişinin yaşadığı korku acımasızca ve amansız bir şekilde büyür. Hedefinin bir savaş alanı olduğu ortaya çıkıyor. Ve böylece ilk ebedi düşmanı karşısına çıkar: Korku! Korkunç bir düşman, kurnaz ve affetmez. Her virajda pusuya yatmış, sinsice yaklaşıp bekliyor. Ve bir adam yüzünün önünde ürkerek kaçarsa, düşmanı aramaya son verir.
- Korkuyu yenmek için ne yapılmalı?
- Cevap çok basit: kaçmayın. Bir kişi korkusunu yenmeli ve buna rağmen öğrenmede bir sonraki adımı atmalı ve bir adım daha atmalıdır. Tamamen korkmuş olmalı ve yine de durmamalı. Bu kanundur. Ve ilk düşmanının geri çekileceği gün gelecek. Kişi kendine güven duyacaktır. Özlemi güçleniyor. Öğrenmek artık göz korkutucu bir görev olmayacak.
Söylenenlere başka bir şey eklemek zor.
Sevdiklerinden destek eksikliği
En üzücü olan şey, değişikliklerin bu desteği en çok beklediğiniz kişiler - size yakın olanlar tarafından desteklenmemesidir. Ve senin için iyilik ve mutluluk istemedikleri için değil, sana eskisi gibi alıştılar, sen onların olağan dünya resminin bir parçasısın. Ve sıradan, tanıdık iseniz - her şey yolunda! Sizinle rahat, öngörülebilirsiniz ve sizi duymak, görmek ve anlamak için ek enerji harcamanıza gerek yok. Her zaman olduğu gibi, alışkanlıkla "yaşam orkestrasında rolünüzü yerine getiriyorsunuz". Ve aniden farklı bir şekilde "ses çıkardıysanız"? Sizi dinlemeniz, size uyum sağlamanız, kendinizi ayarlamanız gerekir. Emek, gerilim ister. Pek çok insan bu tür değişikliklere muktedir değildir ve daha da fazlası doğaçlama için …
Yani gerçek hayatta, yakın insanlar size yaşam konseptinizi ısrarla aktarıyorlar: Bu senaryoyu alın! Her şey orada yazıyor. Nasıl yaşıyorsun, ne yapmalı … Kim olmalısın. Kiminle yaşamak. Ve hatta ne kadar.
Ve itaat etmezseniz, “benzersiz yaşam yolunuz hakkında” düşüneceksiniz ve hemen hem dışsal bir engelle (sevdiklerinizin kınanması) hem de içsel bir engelle (sadakat kaybetme korkusu) karşılaşacaksınız - onlar için bir yabancı olmak, kabul edilemez. Bu yalnızlıkla bir buluşmadır - seçiminizin sadece sizin seçiminiz olduğunu anlamak!
"O aynı Munchausen" filminden bir bölüm hatırlıyorum. "Bize katılın, Bay Baron"! "Katılmak!"
Değişiklikler için kaynaklar nereden alınır?
Bazılarını tarif edeceğim. Başkaları olabilir. Deneyiminizi paylaşın)
Hayatına ilgi
Tüm hayatımız, tüm davranışlar (bir yanda) korku-utanç ve (diğer yanda) ilgi-merak vektörleri arasında yer alır. İlk vektör kazanır - donarız, donarız ve dururuz, ikinci kazanır - devam ederiz. Risk alma yeteneği, değişime izin veren en önemli niteliktir. Korkuyu göz ardı etmeden merakı takip etme, risk alma, korkunun üstesinden gelme ve değişme yeteneği.
Yeni deneyimlerin sevinci
Terapi zaten ilk olumlu sonuçları yeterince hızlı veriyor. Onları değersizleştirmemek, hissetmek önemlidir. benonları içine almak, "tadını çıkarmak" için, onları yaşam cephaneliğinize dahil edin. Ardından, daha fazla değişiklik için onlara güvenebilir, bunları bir kaynak olarak kullanabilirsiniz. Evet ve yenisinin tadını hissetmeyi başardıysanız, eski hayatınıza dönmek zaten zor.
En az bir kez şamandıraların arkasında yüzen biri, okyanusla tanışma hissini asla unutmayacaktır!
Sorumluluk
Kulağa iddialı gelebilir, ancak bir başka motive edici faktör olarak “hayattaki görevimin farkındalığı ve yerine getirilmesi” diyebilirim. Bu, sadece sizin tarafınızdan yazılmayan yaşamınızın programını değiştirmek için değil, aynı zamanda nesilden nesile aktarılan genel senaryoyu kesintiye uğratmak, kendi hayatınızın kitabını yazmaya başlamak ve kendi hayatınızın kitabını yazmaya başlamak için bir şansınız olduğu anlayışıdır. eskisini tekrar yayınlamamak. Ve böylece sadece kendiniz için değil, çocuklarınız için de iyi bir hizmet yapın.
Kendini sev!
Önerilen:
Olduğunuzdan Ve Olduğunuzdan Emin Olsanız Bile Neden Hiç Bir Ilişkiniz Olmadı?
Ne zaman bir müşterinin sorunuyla karşılaşsam: güvensizlik, güvensizlik, yakın ilişkilerden korkma. Zaten çığlık atmak istiyorum ama çığlık atamıyorum: çoğunuz sadece hiç yakın bir ilişkim olmadı , hiçbir zaman bir ilişki olmadı. Bir ilişki yoksa, bir ilişkiden nasıl korkabilirsin?
Başını Aşağıda Tut! Hiç Kimse Ol
Eleştiriden kaçınmak istiyorsan hiçbir şey yapma, hiçbir şey söyleme ve hiçbir şey olma. Rahatsız olmak çok rahatsız edici. Bu şekilde kaygı, umutsuzluk ve güçsüzlükten kurtulursunuz. Kalbi zayıf olanlar için değil. Özellikle kalbin zayıflığı için değil, çünkü rahatsız olmak kasten dış dünyadan reddedilmeye, kıskançlığa ve alaya abone olmaktır.
Her şey Acıtıyor. Hiç Bir şey Yardımcı Olmaz! Veya Neden Kendiniz üzerinde çalışmak Bir Sonuç Vermiyor?
Oldukça sık, kendileriyle çalışmanın olası tüm yöntemlerini denemiş, çok kitap okumuş, birçok pratik yapmış ve çok sayıda seminere katılan müşteriler bana gelir. Çok şey biliyorlar, herhangi bir psikoloğa kendilerinde neyin yanlış olduğunu ve sıkıntılarının nedenlerinin neler olduğunu kendileri söyleyebilirler.
Anne, Neden Kimse Değilim: Bir çocuğun özgüvenini Nasıl Yükseltir Ve Kendine Güvenmesini Sağlar
İnsanlarla dünyadaki diğer türler arasındaki en çarpıcı farklardan biri öz farkındalıktır. Kim olduğumuzu ve ne olduğumuzu anlıyoruz. Kendimizi aynada tanıyabilmenin ve ilgi alanlarımıza göre kararlar verebilmenin yanı sıra, öz farkındalık, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamızı sağlar.
Genç, Güzel Ya Da Zayıf Olmadığın Için Kimse Seni Sevmiyor Mu? Sizce Bu Bir çıkmaz Mı?
Artık elli yaşında mutlu bir kadınım. Elbette gençtim ama klasik anlamda güzel ve narindim, hiç olmadım! Bu “asla”, sınıfın en çirkin kızı olarak kabul edildiğiniz çocukluk döneminde olduğu gibi, şimdi bir cümle gibi gelmiyor. Dahası, daha sonra uzayan ve ince kuğulara dönüşen çirkin ördek yavruları hakkındaki tüm hikayeler - bu benim hikayem değil.
