2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kaygı içinde kendini dinlemek çok zor, kendini hissetmek ve nefesini algılamak çok zor. Bedensel olarak çok canlı, tatsız bir şekilde deneyimlenir ve ortaya çıkabilecek düşünceler "bir şey yapmalı" veya "en azından bir şey yap".
Kişinin heyecan enerjisini yönlendirmek istediği ihtiyaç net olmadığında, yeterince gerçekleşmediğinde, belirsiz bir deneyim ortaya çıkar ve birikir ve sonra artar. Bu durumda, kendinizi veya bir arkadaşınızı durumda net bir zemin hissetmek için tanıdık ve zaten bilinene dönmek istersiniz. Durumu ve bu durumu kontrol altına almak istiyorum. En azından o zamanlar mümkün ve mevcut olanda. Ve genellikle bu durumda, kaygıyı hafifletme faaliyeti başlar.
Gestalt yaklaşımında kaygı, uyarılmayı durdurur. Bu, bir tür heyecanın (belirsiz bir şekilde deneyimlenen bir duygu veya bilinçsiz bir ihtiyaç) olduğu ve hareketimizi daha doğru hale getirmek için bu heyecanın bir şekilde engellenmesi gerektiği anlamına gelir. Kaygı, özünde, bir kişinin davranışının koordine edilmesini sağlar. Kişinin kendisinin ve ihtiyaçlarının, bedeninin ve duygularının netliği ve farkındalığının olmaması, bu heyecanın tanıdık faaliyetlerle ortadan kaldırılmasına neden olur. Birçok insan temizlik, alışveriş, spor, hobiler, yemek pişirme vb. gibi toplumda benimsenen yollar bulur. Sık vakalarda kaygı yeme bozukluklarına, işkoliklik, aşırı spor yapma, alkolizm ve kendine zarar verme davranışına neden olur. Bu, geçici bir sakinleşme, duyulara getirme veya tam tersi, umutsuzluk ve kendiniz sağlayabileceğiniz bir miktar güvenilirlik sağlar. Ancak kaygı tekrar geri döner.
Bu anlayışta kaygı, yaşamın arka planında güven eksikliğinin ve kişinin ihtiyaç ve duygularının farkındalığının bir göstergesi olarak hareket eder.
Arka plan hakkında konuşursak, o zaman hayat birçok yönden iyi anlaşılmayan şeylerden, organizasyonlardan, teorilerden ve olaylardan oluşur. Hayat, kronik bir yönelim eksikliği içinde geçecek şekilde düzenlenmiştir. Dünyanın çeşitliliğinde ve yapısının belirsizliğinde, neye yöneleceği, kime güveneceği belli değil, bir şeye güvenmek zor. Özellikle çocukluk ve yetişkinlik döneminde çok az kişiye kendi doğamızın nasıl çalıştığı anlatıldı. Ve bu çeşitli ortamda aradığımız şeyin önemli özellikleri: esneklik ve neleri yakalayabileceğimiz. İstikrarlı bir şey, bir kaynak, nefes alınacak bir yer veya güvenilir başka bir yer getiriyor.
Başka bir seviye, ihtiyaç bilincinin mevcut olduğu zamandır. Neyle bağlantılı ve onu durduran heyecan nedir? Yani, kendinize soru sormak için bir fırsat olduğunda:
- bedenim ve nefesimle bana ne olur;
- şu anda neler yaşıyorum ve hayatımda neler oluyor;
- şimdi gerçekten istediğim şey;
- arzumu nasıl gerçekleştirebilirim;
- uygulamak için neleri kaçırıyorum;
- bana eksik kaynağı kim ve ne verecek.
Ruhumuz öyle düzenlenmiştir ki (sinirbilimciler tarafından kanıtlanmıştır), en eksiksiz hissetme fırsatı ancak bir başkasıyla temas halinde ortaya çıkar. Neyse ki ya da ne yazık ki.
Ancak duygu ve ihtiyaçlarınıza karşı böylesine özenli bir tavırla yakından bakmak, nefes almak, konsantre olmak ve tutarlı adımlar atmak mümkündür. İç durum (kendine dikkat ve kendi farkındalığı) ve güvenilir zemin (toprak, temel) üzerinde bir kontrol odağı, dış adımları daha düşünceli, ihtiyaçların karşılanmasına ve büyümeye odaklanarak atmaya yardımcı olur. Ve nefes alarak başlayabilirsiniz.
Nefes almak ve nefes vermek.
Önerilen:
Nefes Alamıyorum. Şiddet üzerine Notlar
Öyle ya da böyle, şiddetten her zaman tecavüzcü sorumludur. Kim ne derse desin. Hangi "ağır" ve "mantıklı" argümanlar size seslendirilirse dile getirilsin. Aksi takdirde birinin hayatı diğerinin hayatından daha önemli hale gelir.
Kendi Kendine Yardım: Nefes Al
Kendi kendine yardım değerlendirme listesi: nefes al! Gün boyunca nefesinizi izleyin. Duygusal durumunuza bağlı olarak nasıl değişir: endişeli olduğunuzda, korktuğunuzda, endişeli olduğunuzda. Stres, en küçük inhalasyonla üst ("klaviküler"
İlişkiniz Neyle "nefes Alıyor"?
Kaldırma Kuralları filmindeki kahraman Will Smith'in harika ifadesini hatırlayın: "Hitch Metodu"; hayatın nefes sayısıyla değil, nefesini kestiği anlarla ölçüldüğü gerçeği hakkında!? İlişki sorunları için de uygun olan mükemmel bir yaşam pozisyonu.
Nefes Al, Nefes Ver
Nefes al, nefes ver, hayat yakınlarda bir yerden geçiyor, arkana bakmıyor, bakışın geçerken sadece hayali merakıyla üstünden süzülüyor, derinliklerden ağır bir şey yükseliyor, çok garip ve korkunç bir şey bilince giriyor, yerinde. iki satırın iç içe geçtiği yerde, bu ikinci satırın olması iyi, nazik, bağımsız, anlaşılmaz, kendi kurgu hikayesine sahip ve içinde siz bir varsayımsınız, aynı anlaşılmaz keskin vuruşla bu fantazmogoriye karışmış, her yere yayılmış.
Nefes
Bu sadece mevcut durumla ilgili. Ne zamandır nefes aldığın için mutlusun? Evde yaşıyoruz - evin dışında kaybolmuyormuş gibi saldırmayın. Ve dairede derin nefes alabilirsin, ama korkmaz ve karmaşık olamazsın. Nefes almak sadece fizyolojik bir eylem değildir.