Güvenilirlik, Kaygı Ve Nefes Alma

Video: Güvenilirlik, Kaygı Ve Nefes Alma

Video: Güvenilirlik, Kaygı Ve Nefes Alma
Video: Kaygı ve stres azaltıcı nefes egzersizleri. 2024, Mart
Güvenilirlik, Kaygı Ve Nefes Alma
Güvenilirlik, Kaygı Ve Nefes Alma
Anonim

Kaygı içinde kendini dinlemek çok zor, kendini hissetmek ve nefesini algılamak çok zor. Bedensel olarak çok canlı, tatsız bir şekilde deneyimlenir ve ortaya çıkabilecek düşünceler "bir şey yapmalı" veya "en azından bir şey yap".

Kişinin heyecan enerjisini yönlendirmek istediği ihtiyaç net olmadığında, yeterince gerçekleşmediğinde, belirsiz bir deneyim ortaya çıkar ve birikir ve sonra artar. Bu durumda, kendinizi veya bir arkadaşınızı durumda net bir zemin hissetmek için tanıdık ve zaten bilinene dönmek istersiniz. Durumu ve bu durumu kontrol altına almak istiyorum. En azından o zamanlar mümkün ve mevcut olanda. Ve genellikle bu durumda, kaygıyı hafifletme faaliyeti başlar.

Gestalt yaklaşımında kaygı, uyarılmayı durdurur. Bu, bir tür heyecanın (belirsiz bir şekilde deneyimlenen bir duygu veya bilinçsiz bir ihtiyaç) olduğu ve hareketimizi daha doğru hale getirmek için bu heyecanın bir şekilde engellenmesi gerektiği anlamına gelir. Kaygı, özünde, bir kişinin davranışının koordine edilmesini sağlar. Kişinin kendisinin ve ihtiyaçlarının, bedeninin ve duygularının netliği ve farkındalığının olmaması, bu heyecanın tanıdık faaliyetlerle ortadan kaldırılmasına neden olur. Birçok insan temizlik, alışveriş, spor, hobiler, yemek pişirme vb. gibi toplumda benimsenen yollar bulur. Sık vakalarda kaygı yeme bozukluklarına, işkoliklik, aşırı spor yapma, alkolizm ve kendine zarar verme davranışına neden olur. Bu, geçici bir sakinleşme, duyulara getirme veya tam tersi, umutsuzluk ve kendiniz sağlayabileceğiniz bir miktar güvenilirlik sağlar. Ancak kaygı tekrar geri döner.

Bu anlayışta kaygı, yaşamın arka planında güven eksikliğinin ve kişinin ihtiyaç ve duygularının farkındalığının bir göstergesi olarak hareket eder.

Arka plan hakkında konuşursak, o zaman hayat birçok yönden iyi anlaşılmayan şeylerden, organizasyonlardan, teorilerden ve olaylardan oluşur. Hayat, kronik bir yönelim eksikliği içinde geçecek şekilde düzenlenmiştir. Dünyanın çeşitliliğinde ve yapısının belirsizliğinde, neye yöneleceği, kime güveneceği belli değil, bir şeye güvenmek zor. Özellikle çocukluk ve yetişkinlik döneminde çok az kişiye kendi doğamızın nasıl çalıştığı anlatıldı. Ve bu çeşitli ortamda aradığımız şeyin önemli özellikleri: esneklik ve neleri yakalayabileceğimiz. İstikrarlı bir şey, bir kaynak, nefes alınacak bir yer veya güvenilir başka bir yer getiriyor.

Başka bir seviye, ihtiyaç bilincinin mevcut olduğu zamandır. Neyle bağlantılı ve onu durduran heyecan nedir? Yani, kendinize soru sormak için bir fırsat olduğunda:

- bedenim ve nefesimle bana ne olur;

- şu anda neler yaşıyorum ve hayatımda neler oluyor;

- şimdi gerçekten istediğim şey;

- arzumu nasıl gerçekleştirebilirim;

- uygulamak için neleri kaçırıyorum;

- bana eksik kaynağı kim ve ne verecek.

Ruhumuz öyle düzenlenmiştir ki (sinirbilimciler tarafından kanıtlanmıştır), en eksiksiz hissetme fırsatı ancak bir başkasıyla temas halinde ortaya çıkar. Neyse ki ya da ne yazık ki.

Ancak duygu ve ihtiyaçlarınıza karşı böylesine özenli bir tavırla yakından bakmak, nefes almak, konsantre olmak ve tutarlı adımlar atmak mümkündür. İç durum (kendine dikkat ve kendi farkındalığı) ve güvenilir zemin (toprak, temel) üzerinde bir kontrol odağı, dış adımları daha düşünceli, ihtiyaçların karşılanmasına ve büyümeye odaklanarak atmaya yardımcı olur. Ve nefes alarak başlayabilirsiniz.

Nefes almak ve nefes vermek.

Önerilen: