2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Soru. Genç bir kız nasıl övgü alacağını bilmiyor. Övüldüğünde, bunu hak etmediğini ve bir takım koşulların kendisine yardım ettiğini söylüyor. Anladığım kadarıyla sahtekarlık sendromu kendini böyle gösteriyor. Neden ortaya çıkıyor ve onunla nasıl başa çıkılır?
Cevap. Yaygın olarak Sahtekarlık Sendromu olarak adlandırılan şey üç düşüncede özetlenebilir:
Yeterince iyi değilim;
Hata yapmaya hakkım yok;
Eğer başarılı olursam, bu bir kazadır, liyakatim değil.
Bu düşünceler birbirinden bağımsız olarak var olsaydı, onlarla başa çıkmak çok daha kolay olurdu. Ancak tek bir kompleks oluşturuyorlar, bu yüzden devletin bu kadar müdahaleci olduğu düşünülüyor. Bu kısır döngüyü kırmak için öncelikle sahtekarlık sendromuna yatkın olduğunuzu anlamanız gerekir.
Nasıl göründüğünü aşamalı olarak analiz edelim. İlk başta, bir kişi bir şey için yeterince iyi olmadığı fikrine sahiptir. Bu nedenle kaygı seviyesi yükselir ve buna göre ondan kurtulmaya çalışırız. Genellikle kaygıyı gidermenin yolu, başarılması kişiyi "yeterince iyi" kılacak bir tür hedeftir. Örneğin, yeni bir dil öğrenin veya onur derecesiyle mezun olun. Böyle bir durumda, kişi kendine karşı hoşgörüsüz hale gelir ve hiçbir durumda hata yapamayacağını düşünür, çünkü eldeki görevin çözümü kendi değeri duygusunu etkileyecektir.
Amacına ulaşmayı başarırsa, kişi bir süreliğine kendini daha iyi hisseder. Ama sonra aynı ilk düşünce "yeterince iyi değilsin" belirir ve başarının değeri düşer. Yeni, muhtemelen daha iddialı bir hedef bulur. Görünüşe göre uygulanması, bir kişi olarak değerini yeniden hissetmesine izin verecek.
Sorun, yalnızca dış başarı temelinde içsel bir değer duygusu bulamamamızdır. Bu nedenle döngüyü kırmak zordur: her döngüde aynı olumsuz düşünce tekrar ortaya çıkacaktır. Bunun nesnel bir değer meselesi olmadığını anlamak gerekir. Evet, elbette önemliler, ancak görevleri tamamlamadaki başarıyı ve bir kişi olarak değerinizi paylaşmak kadar önemlidir. Koşulsuzdur ve yaşam durumlarına bağlı değildir.
Kendine karşı böyle bir tutumun gelişimi, sadece bir tür farkındalık değil, bir süreçtir, bu nedenle zaman alır. Sahtekarlık sendromuyla başa çıkmanın tek bir yolu yoktur, ancak en sık hangi koşullar altında ortaya çıktığını, hangi düşüncelere sahip olduğunuzu ve bunlara nasıl tepki verdiğinizi takip etmeye çalışabilirsiniz.
Not alacağınız küçük bir defter veya deftere sahip olmak en iyisidir. Bu teknik, otomatikleştirilmiş kısır döngüden çıkmanıza ve belirli bir durumda bilinçli olarak hareket etmenize olanak tanıyan "sahtekarlık" anlarını yakalamayı öğrenmenize yardımcı olur.
Önerilen:
Gereksiz Düşüncelerden, Duygulardan Nasıl Kurtulur?
Zamanın inanılmaz özellikleri vardır: çocuklukta, büyümek ve her şeyi kendin yapmak istediğinde, ebeveynlerden bir parça güç kazanarak, güneşte eriyen karamel gibi uzanır. Ve özlediğiniz yetişkinliği bekleyemezsiniz. Ergenlikte, zamanın geçişi hızlanır, - birçok yaşam problemini çözmeniz gerekir:
Utanç Içinde. Utançtan Nasıl Kurtulur
Utanç, tüm tezahürleriyle ruhumuzda ve sosyal hayatımızda çok önemli bir yer tutar. Utanç, kişiliğimizin iç alanını korur ve genel tartışma için neyin gündeme getirilebileceğini ve neyin bizimle kalması daha iyi olduğunu önerir. Koruyucu işlevi, "
Korkudan Nasıl Kurtulur Ve Kaygı Düzeyi Nasıl Azaltılır?
Bu olumsuz duyguların tezahürü, örneğin bir sınav, yetkililere bir çağrı, bir uçak uçuşu veya metroya bir yolculuk gibi belirli bir durumla ilişkilendirilebilir veya hiçbir şey tarafından motive edilmeyebilir ve derinliklerde ortaya çıkabilir.
Utanç Nasıl Aşılır? Utançtan Nasıl Kurtulur
Utanç korkusu … Neden bu duyguyu yaşamaktan korkuyoruz ve mümkün olan her şekilde bundan kaçınıyoruz? Ve bu sonunda neye yol açabilir? Bir dereceye kadar, bu, utanca neden olabilecek tüm durumlardan bir kaçış - aşağılanma korkusu, yönünüzden eleştiri alma korkusu.
Sahtekarlık Sendromu Nasıl Oluşur?
Başarıya ulaşmak uzun zaman alır, acı çekerek ve çok çalışarak çıtayı düşüremezsiniz, her zaman daha iyisini yapabilirsiniz… Psikolog İlya Latypov, tüm bu tutumların aslında kendinizi ve başarılarınızı değersizleştirmenin farklı yolları olduğundan emindir.
