ÖĞRENİLMİŞ YARDIM Veya ÇIKTI OLMADIĞINDA

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Amerikalı psikolog Martin Seligman, köpeklerle davranışsal bir deney yaptı. Hassas ve etkilenebilir insanlar - lütfen daha fazla okumayın!

Deney, belirli sayıda köpeğin iki gruba ayrılması ve farklı muhafazalara yerleştirilmesi gerçeğinden oluşuyordu. Her gruptaki her köpeğe elektrik şokuyla şok veren bir tasma takıldı. İki grup köpek arasındaki fark, bir grupta mevcut deşarjların gelişigüzel uygulanması ve köpeklerin bir sonraki deşarjdan kaçınmasının bir yolu olmamasıydı. Ve başka bir köpek grubunun böyle bir fırsatı vardı: muhafazaya bir elektrik kesme sistemi kuruldu, yani köpekler özel bir kola basarak elektrik çarpmasını durdurabilirdi.

Ayrıca, muhafazaların kapıları açıldı ve köpekler kaçabilir, böylece elektrik çarpmasının acısını durdurabilirdi. Kola basarak ağrıyı durdurabilecekleri gruptan köpekler, kapılar açılır açılmaz kasadan kaçtı. Elektrik çarpmasından korunma fırsatından mahrum bırakılan aynı köpekler, muhafaza açıldığında bile muhafazadan kaçmaya çalışmadı. Köpekler yerde yatıp sızlandılar, sonraki şoklara dayandılar …

Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin elinde böyle bir fırsat varken bile rahatsız edici yaşam koşullarını değiştirmeye çalışmadığı psikolojik bir durumdur.

Bu onların neden zorbalarla, istismarcılarla, fiziksel, psikolojik şiddete katlanarak yaşadıkları sorusuna. Neden zorbalığa maruz kaldıkları (günümüzde moda olan kelime mobbingdir) veya patronların önyargılarına maruz kaldıkları işleri bırakmıyorlar. Ekonomik, sosyal veya politik yaşam koşullarının refaha, hatta sadece insan güvenliğine ve sağlığına katkıda bulunmadığı bir ülkeyi/bölgeyi/şehiri neden insanlar terk etmez?

Edinilmiş çaresizliğin temel koşulu, durumun kontrolünün sizde olmadığı inancıdır. Yaşadığım bu dayanılmaz koşullar benim kontrolüm dışında. Verilmiş, korkunç, dayanılmaz gibi. Bununla birlikte, dayanmayı, katlanmayı öğrenmeniz gerekir. Hoşgörülü ol.

Kişi kontrolü elinde tuttuğu sürece savaşmaya hazırdır. Çevreyi, koşulları, durumu etkileyebileceğini hissederken - rahatsız edici koşulları rahat koşullara dönüştürmek için girişimlerde bulunuyor.

Sözde "güçlü" ve "zayıf" insanlar arasındaki fark budur. Bir kişinin yaşam üzerindeki kontrol duygusunun varlığında veya yokluğunda. Bir his var - o zaman kişi "güçlü", kavga ediyor, ayrılıyor, işini değiştiriyor, boşanıyor, dava ediyor, hareket ediyor, müzakere ediyor, tartışıyor, değişiyor. Çevreyi kendisi için dönüştüremezse, bu ortamı terk ederek rahat bir ortama dönüştürür.

Bu arada, öğrenilmiş çaresizlik kazanmak için, geçmişte çocuğu bastıran, ona kontrol duygusu vermeyen, yaşam koşullarına boyun eğmeyen toksik ebeveynlerle bir tür zehirli çocukluk geçirmeniz gerekmez.. Müreffeh bir ailede büyüyebilirsiniz, ancak bir dizi sıkıntıdan sonra öğrenilmiş çaresizlik gelir.

Örneğin önce yakın bir arkadaşı öldü, sonra işten çıkarmalar başladı ve işini kaybetti. Üstelik annem hastalandı, tedavi için çok para gerekiyor, yoksa yaşı kısa olacak.. Sonra, komşuları alttan akın etti, telafi etmeniz gerekiyor. Araba çaldılar vs. Genel olarak, bir tür hasar gibi bir tür "kara çizgi" başladığını söylüyorlar … Bir kişi her bir sorunu bir patlama ile ele alırdı. Ancak her şey bir anda çöktüğünde, sonra eller pes eder, kontrol hissi kaybolur, güçlerinin ve yeteneklerinin farkındalığı da kaybolur.

Ayrıca başka bir fenomen var. Bir kişinin tüm güçleri ve kaynakları dayanılmaz koşullara uyum sağlamak için harcandığında. Kaynar suda bir kurbağa duydunuz mu?

Kurbağayı soğuk su dolu bir kaba koyar ve ardından suyu yavaş yavaş ısıtmaya başlarsanız, kurbağa kaynayabilir. Ama hemen sıcak suya atarsanız, dışarı fırlayacaktır. Nedenmiş?

Su yavaş yavaş ısınırken, kurbağanın kaynakları yeni sıcaklığa alışmak için harcanır. Tüm gücü, vücudun yetenekleri küçük rahatsızlıklara uyum sağlamak için harcanır. Rahatsızlık ölçeğinde önemsiz olsa da, vücut tam olarak adaptasyonu seçer. Ancak su tamamen dayanılmaz derecede ısındığında, kurbağanın sudan atacak gücü yoktur. Güçleri zaten tükenmiş, kaynakları boşa gitmiş.

Hayatta da aynı. Koşullar yavaş yavaş ve hafifçe bozulmaya başladığında. İş, ilişkiler, sağlık, ikamet yeri vb. İlk olarak, biraz rahatsız edici koşullarla uyum sağlamak, öğütmek, taklit etmeye çalışmak, birleşmek için enerji harcıyoruz.

Ve burada "et suyu" pişirmenin ana koşulu düzenlilik, kademeliliktir. Su çok yavaş, yarım derece ısıtılır. Hayatta da aynı.

İlk başta küçük rahatsızlık. Hiçbir şey değil! Hadi sindirelim. Sonra garip bir düşmanca tavır. Dikkati odaklamaya değil, dikkatimizi dağıtmaya çalışıyoruz. Ve böylece, yavaş yavaş. Ve böylece, zaten pişirdik. Ve savaşmak, harekete geçmek, durumdan çıkmak için hiçbir güç kalmamıştı. Her şey adaptasyona gitti.

Sonuçlar nelerdir? Çevrenizden birinin nasıl dayanılmaz koşullarda yaşadığını ve "HİÇBİR ŞEY YAPMADIĞINI" görüyorsanız - bu onu çok sevdiği için değil, her şeyin ona uygun olduğu anlamına gelir. Tatmin edici değil! Bu kişi çaresizliği öğrenmiştir. Kişinin yaşamını kontrol edememe ve savaşma gücü eksikliği (güç adaptasyona gitti).

Kendiniz dayanılmaz koşullarda yaşıyorsanız ve bu koşulları değiştirme olasılığına inanmıyorsanız, bunun neden olduğunu anlamak başlangıçta yardımcı olacaktır. Şu anda deneyimlemekte olduğunuz şey, hiçbir çıkış yolu olmayan korkunç bir gerçeklik değildir. Bu, öğrenilmiş çaresizlikle ilgili öznel deneyiminizdir. Uyum sağlamak ve dayanılmaz koşullara dayanmak için harcanan gücünüz artık SİZİN. Bu düşünceyle, bu bilgiyle yürü. Aşağıdakileri izleyin.