Üzülme Ihtiyacı

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21

Yetiştirme sürecinde çoğumuzun (hepimizin değilse de) şu fikri aşıladığı gerçeğinden önceki yazılarda bahsetmiştik: bazı duyguları yaşamak doğruyken diğerleri yanlıştır. Bu, bir kişinin başarılı sosyalleşmesinin doğal bir etkisidir. Büyüdükçe, kendi başımıza bir ebeveyn gibi davranmaya, duyguları seçici bir şekilde deneyimlemeye ve “istenmeyen” duygular gösterdiğimiz için kendimizi azarlamaya başlarız.

Üzüntü, hasret ve keder, İstenmeyenler alayında sıraladığımız hallerdir. Gençken, aileme üzgün olduğumu söylemekten korktuğumu hatırlıyorum çünkü bana cevap olarak “Uyuşturma” demişlerdi.

Üzüntünün devalüasyonu her yerde oluyor … Bu arada, melankoli durumu farklı şekilde görülebilir.

Aynı zamanda geleceğin koçları için iPec adlı bir eğitim programının da yaratıcıları olan Amerikalı araştırmacılar, atalarımızın çok iyi bildiği bir sonuca vardılar: her birimizin hayatında, bazı özel dönemler, aşamalar veya evreler dizisi vardır. Her birimizin hayatını bir kitap olarak düşünürseniz, dört aşamadan oluşan her bir set ayrı bir bölümde birleştirilir. Dört aşama veya her bölümün gelişim aşamaları şunlardır:

• Hazırlık aşaması;
• Başlangıç;
• Bölümün ortası;
• Son aşama.

Hazırlık aşaması, Ayırt edici bir özelliği, bilinmeyenin sert yüzü karşısında düşük düzeyde enerji, melankoli, kafa karışıklığı, belirsizlik ve güçsüzlük duygusu ile karakterize edilen, İngilizce'de çevrilemez kelime "limbo" olarak adlandırılan askıya alınmış bir durumdur.

İÇİNDE başlangıç Bölümlerde kahramanımız, yeni maceralar için uzak ve şimdiye kadar belirsiz olan çağrıyı ayırt etmeye başlar. Başlangıç, yaşamın yeni ufuklarını keşfetmek için gerekli olan kendine inancın ortaya çıkmasında içseldir.

İÇİNDE orta bölüm olayların yüksekliği geliyor. Kahraman denemelerin üstesinden gelir, tuzaklardan kaçınır ve başarıya ulaşır. Bu aktif aşamada bir kişinin başına gelen herhangi bir olayın gelişmeye yol açması ilginçtir. Herhangi bir başarısızlık iyi şans olarak yorumlanabilir ve yorumlanmalıdır. İyi bir bilim adamı, hiçbir sonucun aynı zamanda bir sonuç olmadığını bilir.

son aşama doğal hasat ve geleceğin vizyonunu şekillendirmenin yanı sıra yeni bölümlere hazırlanmak.

Yukarıdaki özeti okuyan birçok kadın, listelenen aşamaların adet döngüsünün dinamiklerini yansıttığını görecektir. Bu nedenle, psikologların bazen mevsimlerin değişmesiyle ilişkilendirdiği bu aşamaların doğal değişimine kadınların senkronize olması nispeten daha kolaydır.

Bugün bahsettiğimiz melankoli, karakteristik bir özelliği askıya alınmış bir durum olan ilk hazırlık aşamasının ilk aşamalarında kahramanın ayrılmaz bir arkadaşıdır. Bir ateş yaktığınızı hayal edin. Ateşin sizi ve etrafınızdakileri tutuşturması ve ısıtması için, bir dizi özel eylem gerçekleştirmeniz gerekir: ateş için bir yer seçin, çalıları toplayın, seçilen yeri tuğlalarla düzeltin, yakmak için dallardan bir çerçeve oluşturun. ve ancak o zaman ateşe vermeye çalışın. Yanmanın kalitesi ve süresi doğrudan bu hazırlık aşamasına bağlıdır.

Özlem ve doğasında var olan belirsizlik durumu bize önceki yangının söndüğünü ve bir sonraki bölüme hazırlanma zamanının geldiğini söylüyor. Ancak, hayatımızın her gününde sürekli olarak üretken, üretken olmamız gerektiğini hissediyorsak bunu nasıl yapabiliriz? Yataktan kalktı - ve başarıya koştu!

Ne kadar istesek de sonsuza kadar yaratılış halinde olamayız. Ateşimiz ne kadar parlak yanarsa yansın, zaman zaman ormana çekilmemiz gerekir - yeni çalılar toplamak için

Hüzün ziyaret ettiğinde ne yapmalı? Cevap basit: Bırak bu üzüntü olsun.

Gerçek şu ki, her birimiz ruhumuzun derinliklerinde üzüntülerimizi sürdürmek ve aktif bir duruma geçmek için hangi eylemlerin yapılması gerektiğini biliyoruz. Hüzünlü müzikler dinleyin, kendinizle baş başa kalın, ağlayın, duygularınızla vakit geçirin. Kendinize dikkat edin ve düşüncelerinizi toplayın. Sorun şu ki, kendimize bunu yapmamıza izin vermiyoruz.

Yalnızlık, sosyalleşme sürecinde söz varlığımıza ve bizim pürüzlü tanımımıza göre olumsuz bir çağrışım taşıyan bir durumdur. Olumsuz olan her şeyden kaçınmaya meyilli olduğumuz için yalnızlıktan kaçınmaya çalışırız. Kendimizden rahatsızız, bu yüzden kendimizi mümkün olan her şekilde kendi şirketimizden uzaklaştırmaya çalışıyoruz. Ancak bir an önce ilham almak ve akışa girmek istiyorsanız, üzülmenize izin verin!

Yeni bölümün hazırlık aşaması bizi kendi içimize dalmaya, kendimizle arkadaş olmaya ve kendimizi iç gözleme adamaya teşvik ediyor

Kendinizi üzüntü için yargılamayın! Hayatında ilk kez, üzüntünün sana eşlik etmesine izin ver, hoş geldin bir misafir ve ruh halinin meşru bir parçası ol. En sevdiğiniz piyano müziği sonbahar sokaklarında yürüyüşle birleşince, hüznü yaratıcılığa dönüştürmeye yardımcı olacak ve gelecekteki başarılar hakkında düşüncelere ilham verecek.

Üzüntüden ilk kez mahkûm edildiğin zamanı takip et. Hayatında ilk kez kim üzüntünü kabul etmeyi o kadar reddetti ki şimdi bunu kendin yapıyorsun? Bu ilk ne zaman oldu? Bu, “Ağlama” veya benim durumumda “Uydurma” ifadesi ile kendini gösterebilir.

Kendisiyle sağlıklı bir ilişki, bir kişi bir duygu hissediyorsa, bunun orada olduğu anlamına gelir. Hepimiz nasıl hissettiğimizi çok iyi biliyoruz. Toplumdaki yaşama uyum sağlamak, gerçek duygularımızı kabul etmemizi ve gerçek duygularımızı paylaşmamızı engelliyor. Başkaları tarafından reddedilmekten korkarız, bu yüzden "Önce saldırın" savunma tepkisi olarak her şeyden önce kendimizi reddederiz.

Özetlemek gerekirse, yeni aşama için güç toplamaya yardımcı olacak temel önerilerin bir listesi:

1. Kendinize veya kendinize üzgün olduğunuzu itiraf edin.
2. Hüzün olsun. Kendinize üzüntünün vücudunuzda nerede hissedildiğini sorun. Kendini ondan kapatma. Üzüntünün bir rengi olsaydı, bu ne renk olurdu? Üzüntünüz geometrik bir şekil olsaydı, bu nasıl bir şekil olurdu? Dikenli mi yoksa tüylü mü? Üzüntün sana bir şey söylemek istese bu ne olurdu?
3. Kalbinin sana yapmanı söylediği şeyi yapmana izin ver. Kendini dinle. Kendinizle baş başa kalın, hüzünlü müzikler dinleyin, arkadaşlarınızla bir toplantıyı iptal edin - evet, evet, çünkü üzüntü başkalarıyla iletişim kurmak istememenin doğal bir nedenidir! Bu, tüm kılık ve tezahürlerinizde kendinizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmenin zamanıdır.
4. Unutma, üzüntü sonsuza kadar sürmez. Ancak gelecekteki projelere harcadığınız yaratıcı enerjinin miktarı, bu dakikaları, saatleri veya günleri nasıl harcadığınıza doğrudan bağlı olacaktır. Sen kendi hayatının kahramanısın ve hikayeni sadece sen yaz!
5. Başkalarını tatmin etmek için kendi arzularımızı ihmal ettiğimizi hissettiğimizde genellikle üzülürüz. Eğer öyleyse, kendinize sorun, ne şekilde boğazınıza basıyorsunuz? Kendinize ne yapmanıza veya söylemenize izin vermiyorsunuz? Bu neden böyle? Burada 2. maddedeki son soruya dönebilirsiniz: Üzüntünüz size bir şey söylemek istese bu ne olurdu?
6. Hüzün dönemi içsel, psikolojik çalışma için idealdir. Bu nedenle, favori iç gözlem teknikleriniz varsa, bu dönemin daha yakından dönmenize ve sonunda iyileşmeye gelmek için en gizli kapıları açmanıza izin vereceğinden emin olun.

Hüzün neden geri gelir? Çünkü ona oy hakkı vermiyoruz! Arada bir hüzün, dikkatimizi kendisine çekmek için ruhumuzun idaresinin kapısını çalar. Üzüntünün hakkını vererek ve yaratıcılığın birikimindeki önemli rolünün farkına vararak, bir coşku durumuna girmeye mahkumsunuz. Sayfayı çevirmeye hazır mısınız?

Lilia Cardenas, ayrılmaz psikolog, psikoterapist