Korku Saldırılarını Kontrol Etmek: Özel Kuvvetlerden Kurtulmanın Paradoksal Bir Yolu

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Aşırı korku durumunda hayatta kalmanın paradoksal bir yolu

Kendimi bir genç olarak hatırlıyorum. Denizde dinleniyorum, çocuklar ve midye için karaya çıkıyorum. Ve geri bir cesaret herkesi derinliklerde yüzmeye davet ediyor - meydan okumayı kabul ediyorum.

Yarım saat sonra gaza geliyorum ve korku beni ele geçiriyor, boğulduğumu anlıyorum. Ne kadar zorlarsam, korkum o kadar güçlenir, boğulmaya başlarım.

Ve sonra sağda bir ses duyuyorum - kafamı çeviriyorum, beni neredeyse felç eden korkudan bir anlığına kafamı çeviriyorum ve benden 5 metre ötede, beline kadar suda duran bir çocuk görüyorum - hangi yöne soruyor kabukları için gitmek için.

Kaydedildi! Rahat bir nefes. Gücümün geri kalanını toplayıp kumsala doğru yüzüyorum. Yarım saat daha bütün gücümle kıyıya doğru yürüdüm. Kuru toprağa çıkıyorum. Ve bitkin bir halde kuma düşüyorum.

Ölüm Korkusu - Gerilim - Ölüm VEYA Ölüm Korkusu - Gevşeme - Kurtuluş

Hayatta kalmanın paradoksal bir yolu - özel kuvvetlerin pratiği

Özel kuvvetler savaşçılarının bir tatbikatı var: elleri arkadan, ayakları ayaklarından bağlı. 3 metre derinliğindeki bir havuza atılır ve 5 dakika hayatta kalma görevi verilir.

Yeni başlayanların çoğu, güçlü fiziksel eğitime rağmen 2 ana tepki verir:

1. Bazıları hemen çığlık atmaya başlar ve onları hemen kurtarmayı ister - neredeyse anında dibe inerler. Felç edici bir hareket korkusuna kapılırlar ve henüz suyun yüzeyindeyken boğulmaya başlarlar.
2. Diğerleri bir yılan ya da yunus gibi kıvranarak yüzmeye çalışırlar, ama yine de boğulurlar - çok çabuk yorulurlar; suyla savaşırlar ve yine de kaybederler.

Aşırı korku durumunda tek doğru tepki, rahatlamak, ciğerlerinize daha fazla hava çekmek ve vücudunuzun dikey olarak havuzun dibine batmasına izin vermektir.

Dibe ulaştıktan sonra, yeni bir hava kısmı için itin ve yukarı doğru süzün. Bir şamandıra ile dalan ve çıkan savaşçılar, saatlerce suda kalabilirler.

Bu durum açık denize aktarılırsa, o zaman 3 metre derinlikten bir savaşçı dibi itebilir ve çıkabilir, karaya atlayabilir ve kollarını ve bacaklarını prangalardan kurtarabileceği kıyıya sürünebilir.

Korku Saldırılarını Kontrol Etmek - Paniğe Teslim Olmak

Özel kuvvetler savaşçılarının eğitimi uygulamasından, panik atak atağı sırasında kontrolü ele geçirmenize izin veren sonuçlar çıkarabilirsiniz:

• Ne kadar paniklerseniz, o kadar fazla oksijene ihtiyacınız olur ve vücudunuzun kontrolünü o kadar hızlı kaybedersiniz.
• Ne kadar çok zorlarsanız, limbik sisteminiz sizi kurtarmak için kana adrenalinin bir kısmını o kadar fazla salacaktır - korku saldırısı o kadar güçlü olacaktır.
• Nefes alma arzunuz ne kadar yoğun olursa, bunun için o kadar az fırsatınız olur.
• Ve yaşama arzunuz ne kadar yoğun olursa, ölme olasılığınız da o kadar artar.

Böylece, anksiyete atakları sırasında "hayatta kalma" için en iyi strateji paradoksaldır:

• Kendinizi sürece bırakın.
• Nefesini tut.
• Vücudunuzun gerginliğin dibine ulaşmasına izin verin.
• Ve ancak o zaman alttan iterek: rahatlayın ve derin bir nefes alın.

Derin ve eşit bir şekilde nefes alın, korkunun vücudunuzu nasıl terk ettiğini fark etmekten zevk alın.

Olimpik şampiyonların yaşamda başarılı olmaları için hazırladıkları pratikleri uygulayın - bunlardan bazıları kaygıyı yönetmek için işe yarayacaktır:

Başarıya ulaşmak: sporda başarıya nasıl hızlı bir şekilde ulaşılır

Eminim makaleyi beğenmişsinizdir ve artık özel kuvvet askerlerinin aşırı koşullarda hayatta kalma paradoksal uygulamasını kullanarak korkunuzu nasıl kontrol edeceğinizi biliyorsunuzdur

Kendini kontrol etmek yüzmekten çok daha önemlidir. Fiziksel güç, dayanıklılık veya hırstan daha önemlidir. Zekadan, eğitimden ve bir kişinin lüks bir İtalyan takım elbise içinde ne kadar iyi göründüğünden daha önemlidir.

Bu beceri - en çok istediğiniz şey olduğunda içgüdülere yenik düşmeme yeteneği - herkesin kendi içinde geliştirebileceği en önemli becerilerden biridir.

Yazar: Alexander Molyaruk