2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir kişi huzur nasıl bulunur sorusunu sorarsa, şu anda ruhunda huzursuz olduğunu varsaymak mantıklıdır. İki sebep olabilir:
- Ruhta, sizi sıkıştıran ve acı çekmenize neden olan bir boşluk vardır - "tutunacak" hiçbir şey yoktur.
- Ruhumda ağır bir yük var. Bu durumda, bu yükü atmak ve boşluğu önemli bir şeyle doldurmak için tam olarak ne yediğini bulmanız gerekir.
Doğu keşişlerinin geliştirdiği ilginç ve oldukça etkili bir taktik var. Özü her zaman şimdide, burada ve şimdi olmaktır. Çoğu durumda, düşüncelerimiz geçmişte, gelecekte veya fantezilerdedir. Bu nedenle bilincimizin bu tür uçuşları nihayetinde endişeye ve birçok olumsuz duyguya neden olabilir. Bir insan burada ve şimdiyse, hiçbir şey onu rahatsız edemez. Bu duruma nasıl ulaşılır? Çok basit - herhangi bir eylemi gerçekleştirirken, tamamen ona odaklanmanız, kendinizi buna kaptırmanız gerekir.
Örneğin, yemek. Kendi ritüelinizi geliştirmeniz gerekiyor. Bir insan için estetik yön önemliyse, sahip olduğu en güzel yemekleri seçmelisiniz. Yemek yapmayı seviyorsanız, yemeği kendiniz hazırlamalısınız. Ancak pişirme anında, basit eylemler gerçekleştirirken (sebzeleri temizleme, pişirme işlemi, kokulu baharatlar ekleme), her saniye sadece yemek hakkında düşünmeniz gerekir. Bu ritüelin en önemli kısmı gerçek gıda alımıdır. Sürece tamamen odaklanmanız, her anı hissetmeniz gerekir - yiyeceğin ağza nasıl girdiğini ve dil ve tükürük ile temas halinde çözülmeye başladığını. Yiyeceklerin tadı tatlı mı, tuzlu mu, acı mı, baharatlı mı yoksa keskin mi? Bütün bunlar hissedilebilir, ancak her dakika düşünceler hala geçmişe ve şimdiye kaçmaya çalışacak - gün nasıldı, yarın ne olacak? Şimdiye geri dönmeye çalışmanız ve yiyecek alımına ve içsel hislerinize odaklanmanız gerekir.
Bu egzersiz her gün yapılabilir. Ve ne olacağı önemli değil - bir yemek ya da başka bir bilinçli eylem. Şimdiyi, burada ve şimdi yaşamak için kendinize günde 10-15 dakika bulmanız önemlidir.
Bir daireyi temizlerken, yeniden düzenlenen her öğe hakkında yalnızca temizleme işleminin kendisini düşünebilirsiniz. Dolaptaki raflara kıyafetleri yerleştirirken, bilinçli olarak burada ve şimdi olabilir, kumaşın dokunuşunu, dokusunu hissedebilirsiniz. Parkta yürürken veya eve dönerken kendinize "Ne yapıyorum ve ne hissediyorum?" sorusunu sorabilirsiniz.
Bir insanın hayatında böyle anlar ne kadar çok olursa, ruhu o kadar sakin olur. Kişi bilinçli olarak algısının prizmasından geçmedikçe, duygusal yük zamanla geçecektir - bu durumda, ağırlık hissi sadece yoğunlaşacaktır. Ancak gerçekte yük, geçmişe veya geleceğe atıfta bulunur, ancak şu an için bir anlamı yoktur.
Önerilen:
Rüya Gibi Bir şirkette Nasıl Iş Bulunur: "A"dan "Z"ye Eğitim Görüşmeleri
Orta düzey bir yönetici, ilaç endüstrisinin TOP-10 seviyesindeki Batılı bir üretici ile mevcut pozisyonuna eşdeğer bir pozisyon için bir röportajı geçmek için yardım talebiyle istişare için bana yaklaştı. Daha önce, yaşam standardını ve devam etme arzusunu önemli ölçüde etkileyen birkaç tüyler ürpertici inanç üzerinde çalışıyorduk, şimdi İK departmanı ile görüşme becerilerini geliştirmek ve büyük şirketlerde İK ile daha önceki etkileşim deneyimlerinin neden olduğunu anlamak içi
Huzur Teknikleri
Hayatımız oldukça öngörülemez ve belirsizdir ve bu nedenle içinde kaygıya neden olabilecek durumlarla sıklıkla karşılaşılır. Ve bu duygu, diğerleri gibi, evrimsel olarak sıfırdan ortaya çıkmadı ve elbette bir şey için gerekli. Peki ne için? Çoğu yazarın yorumlarına göre kaygı, belirsizlik durumlarında ortaya çıkan, olası olumsuz sonuçların beklentisini yansıtan ve kendini korumak için gerekli önlemleri almaya teşvik eden bir duygudur.
Kadınlığın Devalüasyonu Veya Düzgün Bir Erkek Nasıl Bulunur?
Bu makalede, bence, cinsiyetini kabul etmemenin en yaygın nedenlerinden birini, yani çocukların karşı cinsten bir çocuk olmaya duygusal olarak karar vermesini açıklayacağım. Bir erkeğin daha iyi bir kız olmaya karar verdiği ve artık erkek olmak istemediği, ancak kız olmak istediği durumları biliyorum, ancak toplumumuzda kadınlara yönelik oldukça yaygın şovenist tutum nedeniyle, şunları anlatacağım:
Gönül Yarası. Kardionevroz, Depresyon Ve Diğer "psikosomatikler"
Bu makalenin başlığı biraz garip görünebilir, çünkü klasiklerde kardiyonöroz ve diğer tanımlanamayan ağrılar esasen psikosomatik patolojilerdir. Fakat benim deneyimim psikosomatikte hala dar bir odak noktası olduğundan, bazı fenomenleri ayırt ediyorum, çünkü burada farklı durumları, nedenleri ve düzeltmeleri olan tahminleri görebiliyoruz.
Kendime Yer Bulamıyorum
Danışanın isteği: "Kendime yer bulamıyorum, kaygı ve kaygıdan kıvranıyorum." Bir kız kaygı ve kaygıyı gidermek için bana yaklaştı. Bu durumu fiziksel olarak kendine yer bulamamış gibi anlattı. İlginç bir şekilde bir sohbette son yeri kendine bırakır ve genel olarak kendi deneyimlerine çok az yer ayırır.
