2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
1) Öz şefkat kendine yalan söylemek değildir
Aslında, bu tamamen farklı. Kendinizi tanımlamak ve kendinize dışarıdan bakmak anlamına gelir: gerçekliği inkar etmeyen, sorunları ve başarısızlıkları insanlığın bir parçası olarak tanıyan geniş ve kapsayıcı bir bakış. Bir çalışmada, insanlar, araştırmacılardan temel zayıflıklarını açıklamalarının istendiği sahte görüşmelere katıldı. Kendine şefkati yüksek olan insanlar, zayıflıklarını diğerlerinden daha fazla küçümsemediler. Ancak çalışma sırasında çok daha az heyecan ve tehdit hissettiler.
Öz-empati, en azından kendinizi aldatmak gibi değildir. Kendiniz ve duygularınız hakkındaki gerçeği anlayana kadar kendinizle gerçekten empati kuramazsınız. Ve empati olmadığında, başarısızlık olasılığını inkar etmeye çalışarak sahte kabadayılık ve şiddetli özgüvene başvururuz. Empati eksik olduğunda, dünyayı bizim kadar affetmez görürüz. Ve bu nedenle, yenilgi düşüncesi bile zarar vericidir.
2) Öz-şefkat insanı zayıf veya tembel yapmaz
Konumunuzu korumak için kendinize karşı daha sert olmanız gerektiğine dair bir yanılgı var. Ancak insanların başarısızlıklarını kabul etme olasılıkları daha yüksektir, aslında gelişmek için daha motive olabilirler. Şefkatli insanlar, özeleştirel insanlarla aynı yüksek amaca sahiptir. Aradaki fark, birincilerin amaçlarına ulaşamadıklarında zemin kaybetmemeleridir.
Öz-empati sizi bulunduğunuz konumda bile güçlendirebilir. Sağlıklı davranışlarla ilgilidir: doğru yemek, egzersiz yapmak, iyi uyumak ve kendinize en çok dikkat etmeniz gereken zor zamanlarda stresi yönetmek. Bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalanmayı önlemeye yardımcı olur ve sosyal bağlantıları ve olumlu duyguları teşvik eder.
Tüketici ortamında reklam, ihtiyacımız olsun ya da olmasın bir şey satın almak istememiz için kendimizle ilgili memnuniyetsizliğimizi sürdürür. Kendini kabul ve öz-anlayış, ciroyu teşvik etmez. Bu nedenle, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya şiddetle teşvik ediliriz, böylece bunun sonucunda bir eksiğimiz olur.
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya başladığımızda her zaman kendini kabul etmek kritik hale gelir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kaybedeceğiniz bir oyundur. Birisi her zaman daha iyi bir arabaya, eve, figüre sahip olacak. Tavsiye basit, eğer duygusal çeviklik konumundan başlarsak - kendinize dikkat edin. Bu, özellikle kendinizi liginizin dışındaki biriyle karşılaştırmak istediğinizde önemlidir.
Başarıları bir veya iki daha yüksek olan birini gözetlemek ilham verici olabilir. Ancak kendinizi gerçek bir süperstarla veya olağanüstü bir dahiyle karşılaştırmak sizi mahvedebilir. Bunun nedeni kısmen, onu elde etmek için gerekenden ziyade nihai sonuca odaklanmamızdır. Bu sonucu elde etmek için aynı miktarda zaman ve çaba harcamak ister misiniz? Ve buna değer mi?
Kendin olmalısın, başkasının minyatür kopyası olmak için çaresiz değil. Kendiniz için empati bu konuda size çok yardımcı olacaktır.
Devam edecek…
Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.
Önerilen:
Sempati. Şefkât. Empati. O Nerede Ve Sen Neredesin?
Bize yakın insanlardan, sempati beklemek bizim için tatsız bir anda. Kırıldığımızda, aşağılandığımızda ve aşağılandığımızda, empati istiyoruz . Kaybımızın üzüntüsünü paylaşmak için, şefkat beklemek . Kendi ıstırabını başkalarıyla paylaşırsan, o zaman aritmetik yasalarına göre azalacak, kederle başa çıkma şansı daha fazla olacak.
Bir Ilişkide Nasıl Güvenilir? Mümkün Değil. Ama Bu Gerekli Değil
Bu sonsuz "güven" iniltileri. ve "korkma kaaak?" - çocukçuluktan. Körseniz ve bir rehber tarafından yönlendiriliyorsanız güvenmek zorundasınız. Hayatta kalmak için desteğe ihtiyacınız yoksa, garantilere ihtiyacınız yok, kısmi güven yeterlidir.
İlişkilerde şefkat Duygusu
Bir ilişkide acı mı yoksa acısız bir ilişkide mi? Hayatta gerçekten nasıl oluyor? Hoşumuza gitsin ya da gitmesin, ağrı hemen hemen her ilişkide sık görülen bir ziyaretçidir. İkinizin de acı içinde olduğunu kabul etmek, ilişkinizin vektörünü yüzleşmeden yakınlığa değiştirmenin ilk adımıdır.
Nezaket, şefkat Ve Sevgiye Karşı Hoşgörüsüzlük
Kabul ve sevgi ortamında büyüyen bir kişi, kendisine karşı şefkat, özen, şefkat, şefkat tezahürünü doğal bir şey olarak görür, bu ona örneğin ağlama şeklinde güçlü duygulara veya savunma tepkileri gibi güçlü duygulara neden olmaz. bu konudaki bir ihtiyacı uzaklaştırmak veya reddetmek.
BAĞIMLILIK PARADOKSU, 1. Kısım: Iyilik, Karşılıksızlık, şefkat, "ötekiler"
Karşılıklı bağımlılığın ne olduğunu, Karpman üçgeni ile birlikte hangi faktörlerin karşılıklı bağımlılığın oluşumunu etkilediğini öğrenmek ve şimdi güçlendirmek için önceki makaleyi okuyun (gitmek için tıklayın). Ve en ilginç şeye başlıyorum :
