2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kaygı iyi mi kötü mü?
BDT perspektifinden kaygının hem olumlu hem de olumsuz yönleri vardır.
Bu şu soruyu akla getiriyor: "Endişede iyi ve daha da yararlı ne olabilir?"
Kaygı, tehlikeye karşı normal ve hayati bir tepkidir.
Her şeyden önce, tehlikeyi hissettiğimizde beynimiz anında en kötü senaryoyu belirler ve vücut bu senaryoyla başa çıkmak için dramatik bir şekilde adrenalin salgılayarak hazırlanmaya başlar.
Tehlikeye karşı üç klasik tepki vardır:
1. -Dövüş
2.-kaçmak
3.-Dondur
Kaygı hissettiğimizde dört sistem anında devreye girer:
Duygusal, bilişsel, fizyolojik ve davranışsal. Bu oldukça karmaşık reaksiyon, her gün çok hızlı ve verimli bir şekilde çalışır.
Örnek:
Anne, küçük kızıyla birlikte metroda durdu. Tren ona doğru ilerliyordu. Anne, kızının perondan trenin hemen önündeki raylara nasıl düştüğünü hızlı bir şekilde gördü. Korku hissetti. Adrenalin seviyesi yükseldi, kadın gerildi, konsantre oldu. Aniden kızının elinden tuttu, tüm itirazlarına rağmen tren durana kadar bırakmadı ve onlar vagona binebildiler.
Bu nedenle kaygı, her birimizin hayatında düzenli olarak meydana gelen normal, büyük ölçüde bilinçaltı bir süreçtir.
Kaygı ne zaman sorun haline gelir?
Gerçek bir tehdidin yokluğunda normal tepki abartıldığında.
Örnek: Bir annenin, çocuklarının sokakta rahatsız olacağına dair takıntılı imgeleri ve düşünceleri vardır, bu yüzden onları tek başına gezmelerine izin vermez ve onları sürekli izleyerek arabayla her yere götürmeye çalışır.
Bu durumda, tehlike seviyesi açıkça abartılmıştır. Ve bunun sonucunda anne hem kendini hem de çocuğu psikolojik olarak travmatize eder.
Çok sayıda alarm döngüsü vardır. İki tanesini vereceğim.
1. Tetikleyici - Beklenen tehdit - Kaygı tepkisi - Tepkinin başarılı bir şekilde üstesinden gelinmesi - kaygı düzeyinin azaltılması
Örnek: Öğrencinin devlet olduğunu öğrenmiştir. sınavlar 2 hafta önce yapılacak - adrenalin salınımı - odaklanan düşünce, biletlerin tekrar sayısında artış - sonuç - kaygı azalır.
2. Tetikleme - Beklenen tehdit - abartılı endişeli tepki - sorunlu baş etme tepkileri - sorunu tamamen çözmeyen bir strateji oluşturma - artan endişe - ve yine öngörülen tehdit. İşte çember kapanıyor.
Örnek: Endişeli bir öğrenci yakında sınav olacağını öğrenir - bunu bir tehdit olarak görür, yüksek düzeyde kaygı hisseder - sınava aşırı odaklanır, öğrencinin düşüncesi o kadar gergindir ki çalışmalarına konsantre olamaz, öğrenci kötü bir puan ve bu onun yetersiz olduğuna dair inancını koruyor, sonuç olarak heyecan seviyesi de devam ediyor.
Arkadaşlar, kaygının normal olduğunu anlamak çok önemlidir. Anksiyetenin kendi sağlıklı ve sağlıksız döngüleri ve bu makalede anlatmaya çalıştığım iş sistematiği vardır. Kaygınızı analiz edin. Kendinizi başa çıkabileceğiniz sağlıklı bir kaygı döngüsü içinde bulursanız, bu iyidir. Kendinizi ikinci, olumsuz kaygı döngüsünde bulursanız ve bununla başa çıkmanın sizin için zor olduğunu görürseniz, bir uzmana başvurun.
Önerilen:
Senin Yanında Kendimi Kötü Hissediyorum Ama Sensiz Daha Da Kötü. Bağımlılık Aşk Değildir
Son zamanlarda karşılıklı bağımlılık ve karşılıklı bağımlı ilişkiler üzerine çok çalışıyorum. Bağımlılık çağımızın belasıdır. Bu, birinin hayatını, mutluluğunu, duygularını vb. başka bir kişiye bağlı. Karşılıklı bağımlılık her zaman dürüst olmayan ve her zaman manipülatiftir.
KÖTÜ PSİKOTERAPİST YA DA KÖTÜ PSİKOTERAPİST HAKKINDA KÖTÜ TAVSİYE
Günümüzde popüler bir konu, profesyonel olmayan, “kötü”, sömürücü terapistler hakkında psikoterapötik hizmetlere ihtiyaç duyan danışanları uyarmaktır. Bu tür konulara yer verilmesi gerektiğini düşünüyorum. Ancak aydınlatma dikkatli, yetkin ve düşünceli.
Kötü, Kötü Anne
Ebeveynler neden sürekli suçlu ve endişeli hissediyor? Ebeveynler sürekli olarak toplumdan çifte mesajlar duyarlar. Bir yandan sevgi dolu, sabırlı ve kibar olmalısınız. Öte yandan, çocuğunuz kimseyi rahatsız etmemeli ve beklentilerine göre yaşamalıdır (sanki onu sımsıkı tutuyormuşsunuz gibi).
Kötü Niyetli. Talihsiz. Kötü Niyetli. Öfke Hakkında Yararsız Inançları Yeniden Tanımlamak
Popüler öfke aramaları nelerdir? "İnsanlara sinirlenmek ve sinirlenmek nasıl durdurulur" "Mutsuz bir insanın niteliği olarak öfke" "Öfke neden tehlikelidir?" "Öfke ve öfke, öfke ve kötülük - fark nedir"
Neden Iyi Kızlar Kötü Erkeklere, Iyi Erkekler Kötü Kızlara Aşık Olur?
İyi insanların "kötü" insanlara aşık olduğu durumlar nadir değildir. Bu neden oluyor? Açıklama, Ronald Fairbairn'in (ünlü bir İngiliz psikanalist, nesne ilişkileri teorisinin kurucularından biri) teorisinde bulunabilir. libido nedir?
