2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 21:04
Popüler öfke aramaları nelerdir?
- "İnsanlara sinirlenmek ve sinirlenmek nasıl durdurulur"
- "Mutsuz bir insanın niteliği olarak öfke"
- "Öfke neden tehlikelidir?"
- "Öfke ve öfke, öfke ve kötülük - fark nedir"
- "Kızmak istemiyorum ama kızgınım"
Öfkeyle ilgili bazı inançlar sorgulardan görülebilir:
- Öfke, öfkeli biri için tehlikelidir. Ya da kızan biri için
- Kötü bir kişi, durumunu nasıl kontrol edeceğini bilmeyen yalnız, çirkin, mutsuz bir kişidir.
- Öfke, çok fazla odun kırabileceğiniz bir durumdur. Bu nedenle, şunları yapmalısınız: bir irade çabasıyla bastırın, güvenli bir ortamda atın (sorunu patronunuzla çözmek yerine bir armut veya gözyaşı kağıdını atın) veya aktivitede boşaltın (koşun, mutfağı yıkayın, Spor salonuna gitmek)
- Öfke aniden öfkeye dönüşebilir - ve sonra "Eh, beni yedi tut…"
Bu tür inançlar yıkıcıdır - kişi bu durumdan kaçınmaya veya "güvenli" bir şekilde kurtulmaya çalışır.
Öfkenin bir kaynak olduğunu varsayalım. Örneğin para gibi. Bir kumarhanede para harcayabilir, çok fazla alkol, aşırı yiyecek veya gece gündüz satın alabilir ve bunun yaşam için ne kadar yıkıcı olduğunu düşünebilirsiniz. Bu durumda, para yararlı bir rol oynamaz.
Ancak para sayesinde gelişime, sağlığa yatırım yapabilir, çocuk yetiştirebilir, seyahat edebilir, toplum için faydalı bir şeyler yapabilirsiniz - bu durumda onlar bir kaynaktır.
Öfke - farklı hedeflere de yönlendirilebilir. Tasarım seçeneklerine örnekler:
- Hedefe ulaşmak
- Değerleri koru
- Kendinizin veya ailenizin sınırlarını koruyun
- Ekonomik belirsizlik karşısında güçlü, uygulanabilir bir iş kurun
Bunu gerçekleştirirken, kişi netlik, doğrudanlık, ayrıntı ve azim tarafından yönlendirilir. Bunlar bir öfke durumunu tezahür ettirmek için yapıcı seçeneklerdir.
Her insanın, çoğunlukla çocuklukta oluşan kötü duygularla başa çıkma öyküsü vardır. Ne olduğu, örneğin şunlara bağlıdır:
- Hangi inançlar sevdikleriniz tarafından aktarıldı, ebeveynler. Çocuğa sinirlendiğinde destek olabilecek miydi? Ya da tepki olarak utandı, cezalandırıldı, sinirlendi mi?
- Ebeveynlerin kendileri öfkeleriyle nasıl başa çıktı?
- Diğer kişinin öfkeli olduğu ve başkalarına karşı yıkıcı, kaba davrandığı herhangi bir travmatik dönem oldu mu?
- Okul ortamı sinirlilik ve öfke ifadesini nasıl etkiledi? Öğretmenler ve akranlar arasında bu ifadenin yapıcı örnekleri var mı?
- Aynı anda hem kötü hem de çekici olmaya izin veren filmlerden ve kitaplardan favori karakterler var mı?
Öfke hakkında sahip olduğunuz inançları keşfetmek için basit bir görev:
- Kendinize bir süre “Öfkeyle ilgili inançlarım nelerdir?” sorusuna odaklanma izni verin. Bu durumda olmak doğru mu? Eğer içine girersem, bana, çevremdekilere ne olur? Nasıl böyle görünüyorum? Benim için yararlı olabilir mi?
- Aklınıza gelecek 20 inancı yazın. Oldukça hızlı gelebilirler veya bir gün veya birkaç gün içinde güncellenebilirler.
- Bu iş bittiğinde, şimdiki zamanda yararları / alakaları açısından inançlara yeniden bakın. Bazılarından şüphe etmene izin ver.
- Örneğin: "kötüler her zaman yalnızdır." Başkalarına kızgın olan biri yalnız olmadığında deneyimlerinizde / filmlerinizde / kitaplarınızda istisnalar arayın.
- Yalnızca %100 katıldığınız ve sizin için yararlı görünen inançları işaretleyin.
Bu çalışma, bir kaynağın daha olacağı bir geleceğe doğru bir adım atmamızı sağlayacaktır.
Önerilen:
Bir Adamın Talihsiz Kaderi Hakkında "Kolobok" Hikayesi
"Kolobok" masalının gerçekte ne hakkında olduğunu biliyor musunuz? Bir adamın talihsiz kaderi hakkında. Başlamak için rolleri belirleyelim: Zencefilli kurabiye adam - Adam, Tilki - Kadın, bab-anne, Dede-Baba, Tavşan - 3 yaşında bir arkadaş, Kurt Arkadaş 15 yaşında, Ayı - erkeklerin dünyası, Tilki bir kadındır.
Yeniden Mağduriyet: Yeniden Suistimal Edilme Eğilimi
Kaynak: void-hours.livejovoid_hours Çocukluğunda cinsel ve diğer istismarlara maruz kalmış bir kadınım; bir yetişkin olarak, aile içi şiddet ve partner tecavüzü de yaşadım. İyileşmeye başladığımda, şiddetli bir ilişkide deneyimlemem gerekenlerin çoğunu çocukken çok daha erken öğrendiğimi fark ettim.
KÖTÜ PSİKOTERAPİST YA DA KÖTÜ PSİKOTERAPİST HAKKINDA KÖTÜ TAVSİYE
Günümüzde popüler bir konu, profesyonel olmayan, “kötü”, sömürücü terapistler hakkında psikoterapötik hizmetlere ihtiyaç duyan danışanları uyarmaktır. Bu tür konulara yer verilmesi gerektiğini düşünüyorum. Ancak aydınlatma dikkatli, yetkin ve düşünceli.
Öfke, öfke, Kızgınlık Ve Intikam. Ebeveynler Olumsuzluklarını Nereden Alıyor?
Öfke, özü, ilk olarak, sınırlarımın bir şekilde sadece ihlal edilmediğini, aynı zamanda sert bir şekilde ihlal edildiğini belirtmek ve ikincisi, bu izinsiz girişe tepki vermek olan temel, yani doğuştan gelen duygulardan biridir. Savaşmak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız vardır, bu yüzden öfke çok güçlü bir şekilde “yüklüdür”, sempatik sinir sistemini heyecanlandırır veya “tetikler”, kalbi daha hızlı atmaya zorlar, nefes almayı hızlandırır ve vücudun tüm güçlerini harekete ge
Bütün Dünyayı Nasıl Parçalamayayım? Ya Da Sıkıntı, öfke, öfke Ve öfke Hakkında Konuşalım
Öfke nasıl bir duygu ve bununla ne yapmalı? Öfke spektrumu oldukça geniştir - önce memnuniyetsizlik, sonra tahriş, sonra öfke, sonra öfke ve öfke hissederiz. Öfke ve öfke artık bir duygudan çok bir duygudur. Duygulanım, kısa süreli, ancak yoğunluğa doymuş, kontrol edilmesi çok zor, neredeyse imkansız bir duygusal durumdur.
