Duygusal Olgunluk Seviyeleri

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Herhangi bir duygu, herhangi bir değerin, ihtiyacın, arzunun vb. tatmin-memnuniyetsizliğine yanıt olarak ortaya çıkar. Memnuniyet oluştuğunda, memnuniyetsizlikle birlikte olumsuz duygularla birlikte olumlu duygular ortaya çıkar. Ve aynı ihtiyaçların çoğu ancak dışarıdan bir şeyin yardımıyla karşılanabileceğinden, bu, duyguların insan hayatındaki en önemli rolünü ima eder. İç değerler-ihtiyaçlar sisteminin (akademik psikologlara göre, bir kişinin kişiliğinin çekirdeğini oluşturan) "demet"inin dış dünyayla birlikte gerçekleştiği duygusal alan aracılığıyladır

Hangi ihtiyacın karşılanıp hangilerinin karşılanmadığını gösteren duygulardır (duyguların değerlendirici ve sinyal verici işlevi). Aktivite için "psikolojik enerji" sağlayan duygulardır (aktiviteyi harekete geçiren ve düzenleyen duyguların işlevi). Olumlu ve olumsuz deneyimlerin pekiştirilmesi duyguların yardımıyladır (duyguların uyarlanabilir ve iz oluşturma işlevi). Muhtemelen, akademik ders kitaplarında bahsedilmeyen duyguların başka bir işlevi de adlandırılmalıdır - bir kişiye yaşam, varlık, dolgunluk hissi veren duygulardır. Duyguları deneyimlemeyen bir insan yaşıyormuş gibi görünmez.

Çoğu zaman, tüm insan ruhu iki alana ayrılır - rasyonel ve duygusal. Bu alanların her ikisi de eşit derecede önemlidir, bir kişinin üzerinde durduğu iki bacak gibidirler. Bunlardan biri yeterince gelişmemişse, kişilik gevşek olacaktır. Ne yazık ki, Batı uygarlığımız, günümüzün psikolojik sağlık düzeyinde söylemeden geçemeyeceği, düşünceye kıyasla duygunun önemini büyük ölçüde değersizleştirmiştir.

Böyle, Duygusal gelişim, insan yaşamında entelektüel gelişimden daha az önemli değildir. Bu nedenle, bir kişinin duygusal olgunluk seviyesi, bu hayatı tam olarak yaşama yeteneğinin önemli bir özelliğidir.

Ne yazık ki, bir kişinin kişiliğinin duygusal olgunluk alanı bugün pratik olarak ayrıntılı bir çalışmaya tabi tutulmamıştır ve duygusal olgunluğa ilişkin çok fazla teori yoktur. Bence bunlardan en dikkate değer olanı Claude Steiner'in (transaksiyonel analizin kurucularından biri) modelinden bahsedeceğim. Sizi hemen uyarıyorum, orijinaline kıyasla, her olgunluk seviyesinin adı biraz değişti (Steiner'da buna duygusal okuryazarlık seviyeleri denir).

1. Duygusal blok. Duyguların kendileri hissedilmediğinde duyguların gelişim düzeyi. Duyguların hala mevcut olduğu gerçeği, bazı eylemlere karşı bir dürtünün ve diğerlerine karşı direncin ortaya çıkmasıyla belirlenebilir. Bu duygular sizi herhangi bir eylemi gerçekleştirmeye zorlayabilir veya engelleyebilir, ancak duygusal dürtünün kendisi gerçekleşmez (veya daha doğrusu hissedilmez). Bir şeyi yapmak imkansızdır veya tam tersi, bilinçli bir karara rağmen meydana gelen herhangi bir eylemi durdurmak imkansızdır. Dışarıdan bakıldığında kişinin tonlamaları, yüz ifadeleri, davranışları ile bir şeyler hissettiğini, kişinin kendisi ise duygu diyebileceği hiçbir şey hissetmediğini söyleyebiliriz. Bu durumu boşluk, uyuşukluk veya donma olarak da tanımlayabilirdi. Bu tür "algılanamaz" duyguların kontrolsüz bir şekilde biriktiği ve duygusal patlamalara ve patlamalara yol açtığı, ardından böyle bir patlamadan önce "duyarsız" duruma geri dönüş olduğu olur.

Kendi kendine yardım: duygusal blokajlar sırasında bedensel duyumları (ağrılar, kıskaçlar, gerginlikler, istemsiz hareketler vb.) tanımayı öğrenmek. Bir günlük formu yardımcı olabilir:

Dans, müzik, modelleme vb., genel olarak, bedensel ifadeyi ve bir sonraki duygusal olgunluk düzeyine geçişi teşvik eden her şeye yardımcı olur - bedensel.

2. Vücut duyumları. Duygular bedensel duyumlar olarak deneyimlenir (örneğin, kalp atışı veya terleme olarak korku, göğüste sıkışma olarak depresyon, midede rahatsızlık olarak öfke vb.). Bir duygu olarak duygunun kendisi aynı anda hissedilmez

Kendi Kendine Yardım: Duygusal Beden Duygularının Sözlüğü

Kas gevşemesi, yoga ve diğer uygulamalar vücudun gevşemesine ve onunla temasa geçmesine yardımcı olur.

3. Kaotik deneyimler. Duygular belirli bir düzeyde yaygın duygusal enerji olarak hissedilir, ancak aynı zamanda hangi duygunun deneyimlendiğini belirlemek, duyguları ayırt etmek, sözelleştirmek imkansızdır. Genelde belirli duygular yerine duygusal bir kitle ve gerginlik hissi yaşanır.

Kendi Kendine Yardım: Bir Duygu Sözlüğü Derleme

Duygu günlüğü - günün analizi sırasında, her saat veya yarım saatte yaşadığınız ana duygularınızı yazın (gün boyunca yazabilirsiniz). Duyguları sözlü olarak ifade etmeyi (ne hissettiğimi tanımlamayı ve adlandırmayı), duyguları çizmeyi (veya bunların diğer sanatsal ifadelerini) öğrenmek.

4. Duyguların Ayrımcılığı. Bu düzeyde, duygular tanınır ve ayırt edilir, onlara neden olan, düşünce ve arzulara eşlik eden olaylar belirlenir. Bir kişi, bu duyguların farkında olarak ve aralarında ayrım yaparken, aynı anda birkaç farklı duygu yaşayabilir. Ancak bu duygusal olgunluk düzeyinde, güçlü duygular rasyonel değerlendirmeyi bozar, gerçekleştirilen eylemleri etkiler vb.

Kendi kendine yardım: Duyguları yönetmenin ve deneyimlemenin çeşitli yollarını öğrenmek (bu yolların birçoğu vardır ve bunlar o kadar sık anlatılır ki, onları burada listelemekten bile kaçınacağım).

5. Duygularınız için sorumluluk. Duyguların iç kontrol odağı: Bana hissettiren olaylar değil, olaylara tepki olarak hissettiğim duygu. Duygular, durumun rasyonel değerlendirmesini veya gerçekleştirilen eylemleri etkilemez. Bugün için, bu oldukça yüksek bir duygusal olgunluk seviyesidir. Buradaki bir kişi sadece duygularını deneyimlemeyi değil, aynı zamanda başkalarını anlamayı da öğrenmelidir - empati.

6. Empati. “Bizim” ve “başkasının” duygularını açıkça ayırırken, diğer insanların deneyimlediklerini “hissetmek”, kendi duygularımız yerine başkalarının duygularını deneyimlememek, tam olarak onları hissetmek. Deneyimli bir pratik psikolog seviyesine karşılık gelen çok yüksek bir duygusal olgunluk seviyesi. Daha fazla duygusal gelişim için, diğer insanlarla duyguları "değiştirmeyi" öğrenmeye değer.

7. Duygusal etkileşim. Bir kişi yalnızca diğer insanların duygularını hissetmekle kalmaz, aynı zamanda bilinçli olarak başkalarıyla duygusal düzeyde tam olarak etkileşime girebilir. Daha fazla duygusal gelişme olup olmadığını, ne Steiner, ne de daha az biliyorum.)))

Son olarak duygusal olgunluğun kısa bir tanımını yapmak istiyorum:

Kendinizle ilgili duygusal olgunluk:

1.) duygularını tanıma, ayırt etme, adlandırma ve ifade etme yeteneği;

2.) kendi duygularınız için sorumluluk alma yeteneği;

3.) duygusal durumunuzu düzenleme yeteneği;

4.) daha fazla duygusal gelişim için çabalamak.

Başkalarına göre duygusal olgunluk:

1.) kendi duygularını ve başkalarının duygularını ayırırken diğer insanların duygularını “hissetme” yeteneği;

2.) diğer insanların duygularının kendileri üzerindeki ve duygularının başkaları üzerindeki etkisinin farkında olma yeteneği;

3.) başkalarıyla empati kurma yeteneği;

4.) başkalarıyla duygusal olarak etkileşim kurma yeteneği.