Psikoterapi Ve Kendini Geliştirmede Duygusal Zeka Ve Duygusal Yeterlilik

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Duygusal zeka ve duygusal yeterlilik hakkında çok sayıda makale ve kitap yazılmıştır - konu artık oldukça modadır. Ancak, moda olmasının yanı sıra, aynı zamanda önemlidir. Bazı yönlerden, hatta anahtar - hem psikoterapide hem de kendini geliştirmede insan ruhuyla çalışmak için çok önemli olduğu anlamında.

Bir psikologla iletişim kurmanın nedeni, çoğu zaman bir tür ıstırap, duygusal ıstırap, bir kişinin yaşadığı çok sayıda olumsuz duygudur. Bu, bazen kaygının, bazen zayıf fiziksel sağlığın, bazen başka bir şeyin eşlik ettiği, genellikle kronik, olumsuz bir duygusal durumdur ve sizi bu konuda bir şeyler yapmaya yardımcı olmak amacıyla psikoloğa gelmeye sevk eder. bu olumsuz durum. Çoğu zaman terapist arayan kişi bu duyguların farkında bile değildir. Sadece kendini kötü hissediyor, ancak tam olarak neyin kötü olduğunu analiz ederken, kişinin çok fazla olumsuz duygu yaşadığı ortaya çıkıyor.

Ne hissediyorsun? Bir psikoloğun en sık sorduğu sorulardan biri. İş genellikle burada başlar - durumunuzun bir açıklaması ve bu durumla ilgili hisleriniz. Duygusal yeterlilik, tam olarak duygularınızı tanıma yeteneğinde ve daha sonra sadece onlar üzerinde çalışmakta yatar. Kendi (yeteneğin gelişmesiyle - ve diğer insanların) duygularını yönetmek.

Duygusal zeka (EI) kavramı çok uzun zaman önce ortaya çıkmadı - 1990'larda ve Amerikalı psikologlar Peter Salovei ve John Mayer tarafından geliştirildi. Duygusal Zeka, değişen ortamlara ve değişen taleplere duygusal olarak uyum sağlamanın yanı sıra, kişinin kendisindeki ve diğerlerindeki duyguları anlama yeteneğini içerir. Bu yazarların ve onların takipçilerinin eserlerini okuyabilirsiniz, ancak şimdi bu sorunun belirli bir yönü ile ilgileniyoruz - yani psikoloğa giden bir kişinin duygusal yeterliliğinin gelişimi. ıstıraptan kurtulmak (daha doğrusu, ıstırap seviyesini azaltmak için, çünkü herhangi bir ıstıraptan tamamen kurtulmak imkansız).

Bu nedenle, müşteri, sevmediği ve acı çekmesine neden olan bazı durumları hakkında bir psikoterapiste başvurur. Bu, depresif bir durum, artan kaygı, umutsuzluk duyguları, ilgisizlik, hiçbir şey yapma isteksizliği vb. Bu durumda, onu sökmeye başlarsanız, bir sürü şey var. İşte kendimle ilgili bazı düşünceler, örneğin başarısızlık, değersizlik (depresif bir durumdan bahsediyorsak) - benim için hiçbir şey işe yaramayacak, hayatımda iyi hiçbir şey olmayacak … Genellikle bunlar bazı somatik tezahürlerdir: ağrı çeşitli parçalar gövde, basınç vb. Ve şimdi bizi ilgilendiren bileşen duygular.

İnsanlar genellikle yaşadıkları çok çeşitli duyguları olumsuz olarak görürler: üzüntü, üzüntü, umutsuzluk, ilgisizlik, utanç, suçluluk vb. Bu tür bir işteki ilk aşama (ve aynı zamanda kişinin duygusal yeterlilik düzeyini artırması) bu duyguları tanıma yeteneğidir. Kişi bu duyguları tanımayı ve isimlendirmeyi öğrenir. Şaşırtıcı görünebilir, ancak şu anda yaşadığımız duyguyu adlandırmanın basit gerçeği bile terapötik bir etkiye sahiptir. Müşteri, şimdi sadece kendini kötü hissettiğini değil, nasıl ve neden olduğunu da anlar. Ne tür duygular onu mutsuz, reddedilmiş vb. Ve bu duygusal yeterlilikle ilgili.

Bir sonraki an burada çok ilginç. Bir duyguyu tanımladığımız ve adlandırdığımız anda, onu adeta kendimizden ayırırız, dışarıdan düşünürüz. Bir duyguyu adlandırarak ve sınıflandırarak, onu çalışmamızın nesnesi haline getiririz ve böylece bu duygunun yoğunluğunu azaltır, duygulanım gücünü zayıflatırız. Duygu, onun hakkında konuşmaya başladığımız anda, üzerinde çalışabileceğimiz bilgi haline gelir. O zaman, zaten, bir veya başka bir yaklaşımla çalışan psikolog, müşteriyi anlamayı önerebilir - neden bu tipik durumda, çocuklukta bunu öğrendiğinde tam olarak bu tür duyguları deneyimlemeye başlar. Örneğin, başka bir kişi onunla iletişimi sürdürmezse, kızgınlık ve öfke hisseder - belki de çocuklukta, anne tarafından görmezden gelindiğinde, onu kendisine geri dönmeye zorlayan bu duyguların tezahürü olduğu bazı bölümler vardır., vb…

Bir sonraki adım, duyguları olumlu ve olumsuz olarak ayırma ilkesi olabilir. Çalışmak - çocuklukta duygulanımlarımızı nasıl ve ne için kullandığımızı, kendimizi neyden koruduğumuzu, duygusal tezahürlerimizin nelere engel olduğunu ve ebeveynlerimiz ve yakın çevre tarafından bastırıldığını, şimdi kendimizi nasıl bastırdığımızın ortaya çıktığını, genellikle oldukça gerekli ve gerekli duygusal tepkiler. Ancak bir sonraki makalede bununla ilgili daha fazla bilgi.