Duygularınızla Nasıl Başa çıkılır?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Kaynak:

Duygularımı anlamak benim için zor - her birimizin karşılaştığı bir cümle: kitaplarda, filmlerde, hayatta (birinin veya benim). Ancak duygularınızı anlayabilmek çok önemlidir. Bazıları hayatın anlamının duygularda olduğuna inanıyor - ve belki de haklılar. Gerçekten de, hayatın sonunda, sadece gerçek veya hatıralardaki duygularımız bizimle kalır. Evet ve neler olup bittiğinin ölçüsü de deneyimlerimiz olabilir: daha zengin, daha çeşitli, daha parlaklarsa, hayatı o kadar dolu hissederiz.

Duygular nelerdir? En basit tanım: duygular, hissettiklerimizdir. Bu, belirli şeylere (nesnelere) karşı tutumumuzdur. Daha bilimsel bir tanım da vardır: duygular (yüksek duygular), bir kişinin nesnelerle uzun vadeli ve istikrarlı bir duygusal ilişkisini ifade eden sosyal olarak koşullandırılmış deneyimlerle kendini gösteren özel zihinsel durumlardır.

Duygular duygulardan nasıl farklıdır?

Duyumlar, duyularımız aracılığıyla deneyimlediğimiz deneyimlerdir ve bunlardan beş tanesine sahibiz. Duyumlar görsel, işitsel, dokunsal, tat ve kokudur (koku duyumuz). Duyumlarla ilgili her şey basittir: uyaran - alıcı - duyum.

Bilincimiz duygu ve hislere - düşüncelerimize, tutumlarımıza, düşüncemize - müdahale eder. Duygular düşüncelerimizden etkilenir. Tersine, duygular düşüncelerimizi etkiler. Bu ilişkilerden kesinlikle biraz sonra daha ayrıntılı olarak bahsedeceğiz. Ama şimdi bir kez daha psikolojik sağlığın kriterlerinden birini hatırlayalım, yani 10. madde: Duygularımızdan biz sorumluyuz, onların ne olacağı bize bağlı. Bu önemli.

temel duygular

Tüm insan duyguları, deneyimin kalitesi ile ayırt edilebilir. Bir kişinin duygusal yaşamının bu yönü, Amerikalı psikolog K. Izard tarafından farklı duygular teorisinde en canlı şekilde sunulur. Niteliksel olarak on farklı "temel" duygu tanımladı: ilgi-heyecan, sevinç, sürpriz, keder-acı, öfke-öfke, iğrenme-iğrenme, hor görme-ihmal, korku-korku, utanç-utangaçlık, suçluluk-pişmanlık. K. Izard, ilk üç duyguyu olumluya, kalan yedi duyguyu olumsuza bağlar. Temel duyguların her biri, ciddiyetlerinde farklılık gösteren bütün bir durum yelpazesinin altında yatar. Örneğin, neşe gibi tek modlu bir duygu çerçevesinde, neşe-tatmin, neşe-zevk, sevinç-neşe, sevinç-ecstasy ve diğerleri ayırt edilebilir. Diğer tüm, daha karmaşık, karmaşık duygusal durumlar, temel duyguların birleşiminden ortaya çıkar. Örneğin kaygı, korku, öfke, suçluluk ve ilgiyi birleştirebilir.

1. İlgi, beceri ve yeteneklerin gelişimini, bilgi edinmeyi teşvik eden olumlu bir duygusal durumdur. İlgi-heyecan, yakalanma, merak duygusudur.

2. Sevinç, daha önce olasılığı düşük veya belirsiz olan acil bir ihtiyacı tam olarak karşılama yeteneği ile ilişkili olumlu bir duygudur. Sevinç, kendinden memnuniyet ve çevredeki dünyadan memnuniyet ile eşlik eder. Kendini gerçekleştirmenin önündeki engeller aynı zamanda neşenin ortaya çıkmasının önündeki engellerdir.

3. Sürpriz, ani durumlara açıkça ifade edilen olumlu veya olumsuz bir işareti olmayan duygusal bir tepkidir. Sürpriz, önceki tüm duyguları engeller, dikkati yeni bir nesneye yönlendirir ve ilgiye dönüşebilir.

4. Acı (keder), daha önce başarılması az çok olası görünen en önemli ihtiyaçların karşılanmasının imkansızlığı hakkında güvenilir (veya görünüşte böyle) bilgi edinme ile ilişkili en yaygın olumsuz duygusal durumdur. Acı, astenik duygunun karakterine sahiptir ve genellikle duygusal stres şeklini alır. Acı çekmenin en şiddetli biçimi, onarılamaz kayıplarla ilişkili yastır.

5. Öfke, daha sık duygulanım şeklinde ortaya çıkan güçlü bir olumsuz duygusal durumdur; tutkuyla arzu edilen hedeflere ulaşılmasındaki bir engele yanıt olarak ortaya çıkar. Öfke, katı bir duygunun karakterine sahiptir.

6. İğrenme - nesnelerin (nesneler, insanlar, koşullar), temasın (fiziksel veya iletişimsel) konunun estetik, ahlaki veya ideolojik ilkeleri ve tutumlarıyla keskin bir çatışmaya girdiği olumsuz bir duygusal durum. İğrenme, öfkeyle birleştiğinde kişilerarası ilişkilerde saldırgan davranışı motive edebilir. İğrenme, öfke gibi, kendi kendine yönlendirilebilir, benlik saygısını azaltabilir ve kendini kınamaya neden olabilir.

7. Aşağılama, kişilerarası ilişkilerde ortaya çıkan ve öznenin yaşam pozisyonları, görüşleri ve davranışlarının duygu nesnesininkilerle uyumsuzluğundan kaynaklanan olumsuz bir duygusal durumdur. İkincisi, özneye, kabul edilen ahlaki normlara ve etik kriterlere uymayan aşağılık olarak görünür. İnsan, nefret ettiği birine düşmandır.

8. Korku, öznenin yaşam refahına olası zararlar, gerçek veya hayali tehlike hakkında bilgi aldığında ortaya çıkan olumsuz bir duygusal durumdur. En önemli ihtiyaçların doğrudan engellenmesinin neden olduğu ıstırabın aksine, korku duygusunu yaşayan bir kişi, yalnızca olası bir sorunla ilgili olasılıksal bir tahmine sahiptir ve bu tahmin temelinde hareket eder (genellikle yeterince güvenilir veya abartılı). Korku duygusu, doğası gereği hem stenik hem de astenik olabilir ve ya stresli koşullar biçiminde ya da istikrarlı bir depresyon ve kaygı hali biçiminde ya da duygulanım (korku) biçiminde ilerleyebilir.

9. Utanç, kişinin kendi düşüncelerinin, eylemlerinin ve görünüşünün sadece başkalarının beklentilerine değil, aynı zamanda kişinin uygun davranış ve görünüm hakkındaki kendi fikirlerine de karşılık gelmediğini fark etmesiyle ifade edilen olumsuz bir duygusal durumdur.

10. Suçluluk - kişinin kendi eyleminin, düşüncelerinin veya duygularının uygunsuzluğunun farkında olarak ifade edilen ve pişmanlık ve tövbe ile ifade edilen olumsuz bir duygusal durum.

İnsan duygu ve duyguları tablosu

Ayrıca size bir kişinin yaşamı boyunca deneyimlediği duygu, duygu, durumların bir koleksiyonunu göstermek istiyorum - bilimsel gibi görünmeyen, ancak kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak genelleştirilmiş bir tablo. Tablo "Bağımlı ve Bağımlılar Topluluğu" sitesinden alınmıştır, yazar - Mikhail.

Bir kişinin tüm duygu ve duyguları dört türe ayrılabilir. Bunlar korku, öfke, üzüntü ve sevinçtir. Bu veya bu duygunun hangi türe ait olduğunu tablodan öğrenebilirsiniz.

Ve makaleyi sonuna kadar okuyanlar için. Bu makalenin amacı, duygularınızı, ne olduklarını anlamanıza yardımcı olmaktır. Duygularımız büyük ölçüde düşüncelerimize bağlıdır. Olumsuz duyguların temelinde çoğu zaman mantıksız düşünme yatar. Bu hataları düzelterek (düşünerek çalışarak) daha mutlu olabilir ve hayatta daha fazlasını başarabiliriz. Kendi üzerinde ilginç ama kalıcı ve özenli bir çalışma var. Hazırsın?