2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-15 16:10
Duygusal şiddet, kulağa çok korkutucu geliyor ve her kadın bunun kendisi için geçerli olduğunu anlamıyor.
Buna işaret eden belirtiler: sinirlilik, küskünlük, istediğiniz şey için hiç güç yok. Ve belki de hiç arzu ve coşku değil.
Tek arzu uzanmak ve hiçbir şey yapmamaktır.
Bu nasıl oluyor?
- hayır demek zorsa
- Herkes için iyi olmak istiyorum
- sadece sevgi ve onay kazanmak için bir şeyler yapmak
- suçlu hissetmemek için çıkarlarını feda etmeye ve kendilerini tamamen unutmaya hazırlar
- Herkesi dışarıdan dinlemeye ve dikte altında yaşamaya alışkın olduğunuz için seçim yapmayı bilmiyorsunuz
- zorunda olduğun için sevmediğin bir işi yapmak: para kazanmak, dedi anne baba, eş diyor
Evet, elbette, bu sadece küçük bir nedenler listesi …
Bir kürekle daha derine inerseniz, bu hoş olmayan durumların ve duyumların gerçek nedenini, kökü bulabilirsiniz.
Belki çocukken sevmediğiniz şeyleri giymeye zorlandınız ve aynı fikirde olmadığınızı ifade ettiğinizde ciddi şekilde cezalandırıldınız. Böylece program, arzularınız hakkında konuşmanın güvenli olmadığı ortaya çıktı …
Yulaf lapası yemek istemedin ama “Yemeliyiz!” dediler ve tabii ki küçük bir çocuk olarak kabul ettiler.
Her birimizin kendi durumları vardır, ancak özü aynıdır - görüşümüzün yasaklanması ve kafamda sürekli "ZORUNLU" kelimesi yerine istiyorum.
Kimin ihtiyacı var? Kendinize bu soruyu sordunuz mu?
Şimdi bununla nasıl başa çıkılır?
"Olumsuz ifadeler" alıştırması yapın
Bu basit uygulama, hayatınızdaki belirli durumların gelişimini neyin durdurduğunu görmenize ve anlamanıza yardımcı olacaktır.
Aslında inançları belirleyen gerçeklik değil, tam tersi. İnanç sistemimiz kelimenin tam anlamıyla hayatımızı YARATIYOR.
"Gerçek, siz ona katıldığınız sürece sizden bağımsız olarak var olur."
Bu evrensel uygulama sayesinde bilinçaltınızdaki programlarınızı değiştirebilecek, yeni bir kader yaratabilecek ve çaba harcamadan daha sakin hissedebileceksiniz.
Sonucu kendiniz almanızı öneriyoruz.
Bu alıştırmayı tamamlamak için:
- 2 büyük A4 yaprak kağıt ve bir kalem alın.
- 30-40 dakika rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun. Hiç kelimeden.
- İçeri gir. Gözlerinizi kapatın ve 3 yavaş derin nefes alın ve verin.
- Çocukken ebeveynlerinizden duyduğunuz tüm yorumların ve talimatların bir listesini yapın. Onların görüşüne göre, senin için yanlış olan neydi. Acele etmeyin. Cevaplarınızı ilk kağıda yazın:
- Ailen para hakkında ne dedi?
- Vücudun hakkında?
- Aşk ve ilişkiler hakkında?
- Yaratıcılığınızı nasıl değerlendirdiler?
- Davranışınızda ne affedildi?
- Hangi yorumlar hayatınızı sınırladı?
-
Mümkün olduğu kadar çok olumsuz ifadeyi hatırlamaya çalışın. Yayın süreci başlayacak. Ne kadar çok hatırlarsanız, içinizdeki alanı o kadar çok temizleyebilirsiniz. Genel bir temizliğe benzetilebilir, banyoyu da mutfağı da kirli bırakmıyorsunuz değil mi? Tabii ki, her şeyi yıkarsınız ve işte burada.
- Listenize bakın ve yüksek sesle, yavaşça ve kendinize okuyun.
- Gidecek duygularınızı ve duygularınızı yaşayın. Gözyaşlarınız varsa tutmayın, bırakın gitsin, sadece izleyin.
- Listenize objektif olarak bir kez daha bakın ve kendinize şunu söyleyin: “İşte ön yargım,“listenizden bir satır”dan geldi.
- Bunu her satırda yapın.
Egzersizin ikinci kısmı.
Şimdi 2 sayfa daha kağıt alın ve soruna daha yakından ve daha derinden bakın. Açık ve dürüst olun. Her şey zaten ilk kağıda yazılmış gibi görünüyor, ancak gerçekte sadece öyle görünüyor.
Sayfayı 5 parçaya bölün ve vurgulanan her alanı şu şekilde etiketleyin:
- akrabalardan
- öğretmenlerden
- arkadaşlardan
- Karşı cinsten üyelerden
- Sizin için yetkili kişilerden (idoller, eski arkadaşlar, eğitimciler vb.)
Çocukluğumda duyduğum diğer olumsuz ifadeleri kendinize sorun (örneğin: ebeveynlerden her alana ayrı ayrı soruyoruz)?
Bu egzersizi, şu anda sizi dolduran duygularınızın farkında olarak yavaşça gerçekleştirin.
Bu iki kağıda yazılan her şey, vazgeçmeniz gereken inançlardan başka bir şey değil, onlar yüzünden kendinizden memnun değilsiniz.
Önerilen:
Öfke Ve Bununla Nasıl Başa çıkılacağı
İyi kızlar kızmaz! Kötü insanları sevmezler! Sevdiklerinize kızamazsınız! Çocukluğumuzdan beri bu cümleleri ne sıklıkla duyduk? Peki öfke nedir ve buna ihtiyacımız var mı? Biyokimyasal düzeyde bir öfke patlaması sırasında ne olur? Vücudumuz katekolaminler ve kortizol hormonlarının yüksek konsantrasyonda salınması sayesinde yıldırım hızıyla savaşmaya hazır.
İhanet. Nasıl Başa çıkılır Bununla? Ne Yapalım? Kalkmak Ve Gitmek Nasıl
İhanetin en zor yanı ne biliyor musun? Bunlar bir haine karşı hassas duygular. Haberin şokundan sonra acı bir şekilde düşen o inanılmaz hayal kırıklığı, tüm sıcak hisleri yok edecek olsa ne kadar basit olurdu. Aşk, öfke ve hayal kırıklığı kalmadı, sayfayı çevirdiler ve gittiler.
"Anne, Ben Daha Kurtulamadım!" Veya Bilgisayar Bağımlılığı Ile Nasıl Başa çıkılacağı
"Anne, ben daha kurtulamadım!" veya bilgisayar bağımlılığı ile nasıl başa çıkılacağı. “Beni dinlemiyor, sadece bilgisayarı kapat, histerik”, “tek hobim bilgisayar”, “Çalışmak istemiyor, orası ilginç değil ama bütün gün oyun oynuyor.
Mantıksız öfke Ve Bununla Nasıl Başa çıkılacağı
İki tür öfke vardır: haklı veya haksız veya haklı ve haksız. Birincisi adaletsizlik sonucu ortaya çıkar: bizden bir şey çalındı, iftiraya uğradık vb. İkincisi, hoşnutsuzluk, hayal kırıklığı, kendi beklentilerimize, gerçekleşmeyen niyetlerimize ve başarısız girişimlerimize aldandığımız zamandır.
Orta Yaş Krizi Ve Bununla Nasıl Başa çıkılacağı
Orta yaş krizi … SWR kavramı - " orta yaş krizi »Medyadan daha sık geliyor. Genellikle korkutucu geliyor, neredeyse bir cümle gibi. İzlenim, yakında çocukları korkutacakları yönünde. Aynı zamanda, “orta yaş krizi”, kırk yıl sonra erkek hormonal dalgalanma “sakalda gri saç - kaburgadaki şeytan”, menopoz ve normal depresyon kavramları genellikle korkar ve değiştirilir.
