Orta Yaş Krizi Ve Bununla Nasıl Başa çıkılacağı

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-15 16:10

Orta yaş krizi … SWR kavramı - orta yaş krizi »Medyadan daha sık geliyor. Genellikle korkutucu geliyor, neredeyse bir cümle gibi. İzlenim, yakında çocukları korkutacakları yönünde. Aynı zamanda, “orta yaş krizi”, kırk yıl sonra erkek hormonal dalgalanma “sakalda gri saç - kaburgadaki şeytan”, menopoz ve normal depresyon kavramları genellikle korkar ve değiştirilir. Bu da insanların kafasında daha da fazla kaos ve panik yaratıyor. Ve bildiğiniz gibi panik hiçbir zaman işe yaramaz. Korkunun iri gözleri vardır ve panik korku, soruna başarılı bir çözüm bulmaya odaklanmayı engeller.

Sorunun özünü anlayalım. Kişisel tanımımı vereceğim: “ Orta yaş krizi (CWS), biyolojik ve sosyal görevlerin ana setinin zaten başarıyla tamamlandığı veya açıkça görüldüğü yaklaşık kırk-kırk beş yıla ulaştıktan sonra, bir kişinin bilincinin yeni yaşam hedefleri ve görevleri belirleme konusundaki geçici hazırlıksızlığıdır. kesinlikle yerine getirilmeyecektir."

Şimdi deşifre edeceğim. Artık internette dolaşan insan vücudunun yüz, hatta yüz elli yıllık çalışma için tasarlandığına dair ifadeler gerçekle örtüşmemektedir. İnsan biyolojik kaynağı, ortalama olarak yaklaşık kırk yıl boyunca hesaplanır. Bunlar, sert vahşi yaşamda büyük primatların (şempanzeler gibi) yaşam süreleridir. Doğanın tasarımına göre, bu zamana kadar dişiler ve erkekler üreme ve yeni nesil yetiştirme görevlerini tam olarak yerine getirebileceklerdir. Bundan sonra, yaşlılık ve hastalıktan ölebilir veya ölebilirler.

İnsan Medeniyeti koşullarında yaşam tamamen farklı hale geldi. Konforlu konutlar, uzun, güvenli uyku, giysiler, iyi beslenmiş ve çeşitli yiyecekler, sıhhi ve hijyenik standartlar, tıbbi yardım (vs.) modern bir insanın, özellikle de şehirli bir insanın ömrünü neredeyse iki katına çıkarmayı mümkün kılmıştır. Ama unutmamalıyız ki sadece yüz ya da iki yüz yıl önce sadece birkaçı olgun bir yaşa kadar hayatta kaldı, çoğu insan elli yaşından önce öldü.

Yani, zararlı bağımlılıklar (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı vb.) veya ciddi hastalıklar olmadan, artık yetmiş yıla kadar yaşamak için her şansımız var. Dünyanın en gelişmiş ülkelerinde - zaten seksen ve doksan yaşına kadar. Ancak sorun şu ki, bir kişinin biyolojik ve sosyal görevleri aynı zamanda henüz değişmedi! Erkekler ve kadınlar, kocalar ve eşler hala:

• - ebeveynlik döngüsünü başarıyla tamamlamış olan erkek ve kız çocuklarını yaklaşık kırk kırk beş yaşına kadar yetişkinliğe sokmak için aileler yaratmaya ve otuz otuz beş yaşın altındaki çocukları doğurmaya çalışmak;
• - otuz yaşına kadar, en fazla kırk beş yaşına kadar, kendine uygun koşullarda sessiz bir yaşlılığı garanti etmek için kendi yaşam alanlarının (apartman + yazlık veya ev) sahibi olurlar;
• - kırk yıla kadar kariyer yapın: patron olun veya kendi işinizi organize edin;
• - kırk beş yaşına kadar, yaşlılıkta yaşamak için bir gelir oluşturun: iyi bir emekli maaşı kazanın, bir bankada etkileyici bir mevduat oluşturun, bir iş kurun, hisse satın alın veya kiralık birkaç daire satın alın.

Ve çok daha fazlası, kişisel yaşam planlarının özelliklerine göre.

Ve bütün bunlar, tekrar ediyorum, kırk - kırk beş yıla kadar. Bir kişi, her şeyin sona ermek üzere olduğu gerçeğine her zaman içsel olarak hazırlanıyor gibi görünüyor - sağlık, dış çekicilik, para, beklentiler, kariyer vb. ve buna hazır olmanız gerekiyor.

→ Ayrıca, koşullar bir kişi üzerinde baskı yaratır: Yaklaşık kırk yaşlarımızda, yaşlı anne babalar ve diğer akrabalar, aynı yaştaki bazı tanıdıklar hayatı terk etmeye başlar. Bir artı, çocuklar kendi evlerine taşınıyor, ebeveynleriyle daha az iletişim kurmaya başlıyor. Bir artı, cinsel aktivite seviyesi azalmaya başlayabilir (esas olarak daha erken menopoza girmiş kadınlarda), bu da ailedeki karı-koca ilişkisinin soğumasına yol açabilir.

Sonuç olarak, yaklaşık kırk-kırk beş yaşında, az ya da çok başarılı erkek ve kadınlar, prensipte kendilerinden memnundur: ana biyolojik ve sosyal görevleriyle başa çıkmaları gerçeği, "daha kötü yaşamamışlardır. diğerleri." Ama aynı zamanda, gerçekten anlamayabilirler: "Nasıl, neden ve ne için yaşamalı?" (orta yaş krizi)

İlerleme sayesinde biyolojik bedenlerimizin ömrünü iki katına çıkardığımız gerçeği ile bilincimizin bu ek yirmi otuz kırk yılı maksimum faydayla - yetkin bir şekilde - tam anlamıyla yaşamaya hazır olmadığı gerçeği arasında tehlikeli bir dengesizlik işte böyle ortaya çıkıyor. verimli ve olumlu! Kimse bize bunu öğretmiyor: ne ebeveynler, ne okuldaki öğretmenler, ne de televizyon uzmanları. Çoğunlukla, kendileri buna hazır değil.

→ Çoğu zaman, etrafımızda ya kırk yaşına kadar hırslı ve aktif olarak kürek çeken gençler, ya da elli yaşındaki başarılı insanlar, lüks bir şekilde hayatlarını yakıyorlar, ya da her yaştan sarhoş kaybedenler ya da zaten yetmişin üzerinde derinden yıpranmış saygın büyükanne ve büyükbabalar görüyoruz. Kırk ila altmış yıllık "ortalama" insanların planlı, eşit olarak hızlandırılmış, ilerici, iyi düşünülmüş hedefli hareketinin örneklerini pratikte görmüyoruz! Sıradan bir insanın eşit olacak hiçbir şeyi yoktur! Bu nedenle, belirli bir karışıklık ve iç uyumsuzluk, dengesizlik. Pratik sonucu olmayan, sonunda hayal kırıklığı olan anlık eğilimlerin telaşlı kaotik arayışı.

İnsanlığın güzel yarısının kredisine göre, bu sorun, çocukların zaten otuz kırk elli altmış yaşında olmasına bakılmaksızın, genetik olarak çocuklara ve torunlara öncelik vermeye programlanmış kadınlar için daha az alakalıdır. Kadınlar genellikle BİRİSİ için yaşar ve bu BİR ŞEY her zaman görsel/görsel olmayan ve spesifiktir: Koca, ebeveynler, çocuklar, torunlar vb. için. Bu nedenle, kadınların her zaman yaşayacak birileri vardır. Bu nedenle, erkeklere kıyasla kadınlar için (ortalama olarak) on yıl daha uzun bir yaşam rezervi dahil.

→ Erkeklerde daha zordur. Doğadaki erkekler, genç neslin yetiştirilmesine dahil değildir. Bu nedenle, çoğu erkek için ebeveynliğin (ve bir bütün olarak aile) yararlı bir faaliyet olduğu, ancak en önemli şey olmadığı genetik olarak aktarıldı; önemli, ama yine de ikinci veya üçüncü dereceden. Erkekler genellikle NE için yaşarlar ve bu genellikle NE için soyuttur: kariyer, statü, gurur, para, bilim, insanlar, ülke, devlet, daha yüksek güçler ve görevler, bazı soyut aile vb. için; kim, ne çıkacak. Ancak sorun şu ki, işin ilk sırası bir kariyerdir, kırk veya kırk beş yaşına kadar zaten bir bütün olarak oluşturulabilir. Ve güç ve kolluk kuvvetleri çalışanları, devlet ve belediye hizmetleri ile bir erkeğin gelişmiş fiziksel niteliklere sahip olması gerektiğinde, bir kariyer zaten sona erebilir. Bu psikolojik boşlukta - bir kişi kendini hala genel olarak genç ve sağlıklı olarak gördüğünde, ancak kariyeri (bazen iş faaliyeti) sona erdiğinde, çocuklar büyüdü ve taşındı, ana maddi ve günlük sorunlar zaten çözüldü, samimiyet ve ailedeki iletişim, mantıklı bir şekilde azaldı ve sözde geliyor orta yaş krizi ».

Orta yaş krizi, özellikle bir kişi bir şeyde ya da çok fazla başarılı olmadığını düşünüyorsa belirgindir. Daire küçük, çocuklar hayal edildiği kadar başarılı değil, gelir düşük, konum yeteneklerin altında; genellikle hayat ve patronlar tarafından hafife alınır ve yaş nedeniyle planlanan veya kaçırılan her şeyi telafi etme şansı yoktur …

♦ Kişisel olarak matematiksel olarak tanımladığım o klasik formül ortaya çıktığında “Orta yaş krizi olasılığı = yaş + hayattaki başarılar - (eksi) hayal edilen, ancak gerçekleşmeyen ve alınmayan.” ♦

Formülden de görebileceğiniz gibi, çok fazla seçenek yok:

• - daha az yaş ve daha az başarı = her şey hala önde olduğu için iyimserlik var;
• - daha az yaş ve daha fazla başarı = daha da fazla iyimserlik, çünkü daha da fazlasını elde etme umudu var
• - ileri yaş ve birçok başarı = hayal edecek neredeyse hiçbir şey olmadığı için iyimserlik var: her şey yolunda, ama yine de devam etme şansı var;
• - yaş daha büyük ve bazı ortalama başarılar var, ancak yeni zirveler ve zaferler olasılığı zaten düşük (bu sadece kitlesel bir insan) = daha az iyimserlik ve SWR zaten orada.
• - ileri yaş ve düşük başarı düzeyi (ebeveynlerden konut, kariyer gitmedi, para yeterli değil) = hiç iyimserlik yok ve CWS zaten yakın.

Bir kişi son üç seçeneğe nasıl doğru yanıt vereceğini bilmiyorsa, kafa karışıklığı yaşayabilir: “Nasıl ve hangi amaçla yaşamalı?! Hangi örneklere ve standartlara odaklanmalıyız? Bana kim veya ne yardım edecek?! Bunlar orta yaş krizinin ilk belirtileridir. Dediğim gibi:

"Yaşa, yaşa ya da hayatta kal ?!"

- 40+ yaşın ana retorik sorusu

Daha sonra kişi hormonlarının etkisi altına girer.

Burada beş temel orta yaş krizi senaryomuz var:

Senaryo 1. Depresyon ve menopoz, genellikle alkolizm

Kırk yıl sonra erkek / kadın cinsiyet hormonlarının üretim seviyesi gözle görülür şekilde azalmaya başlarsa, o zaman sıklıkla istikrar, rahatlık ve gelişimin temel hormonu olan serotonin seviyesi azalmaya başlar. Bir kişi serotonini artırmanın bir yolunu bulamazsa (kendine spor, seks, hoş iletişim, güneş vb. sağlamaz), bunalıma girer. Bir kadın kendini kimseye yararsız görmeye başlar, ağlar, menopoza doğru hareket eder ve daha da büyük bir depresyon gelişimine girer. Ve orada zaten bir psikoloğa ve sonra bir psikoterapist / psikiyatriste yakın. Yetişkin bir adam, kural olarak, kimseye güvenmez, kimseye hitap etmez. Sadece sarhoş olur. Böylece, kendilerini yaşam beklentilerinden daha da mahrum bırakırlar. Sonra - felç, kalp krizi, pankreatit, diyabet, siroz, onkoloji vb.

Senaryo 2. Uzun süreli metresler/aşıklar, aile sorunları

Kırk yaşına ulaştıktan sonra erkek / kadın cinsiyet hormonlarının üretim seviyesi ya yüksek seviyede kaldıysa veya hatta arttıysa (daha sık erkeklerde), o zaman "Sakalda gri - kaburgadaki şeytan" şeması başlayabilir.. Adam yandaki eksik serotonini almaya başlar, erkek seks hormonları onu metresine götürür. Bu nedenle, (bir zamanlar olduğu gibi, yirmi ya da otuz yaşında) mevcut aile içindeki faaliyetleri için yeni bir yirmi yıllık plan oluşturmak yerine, kariyerinde, gelirinde, sosyal, politik, spor, yaratıcı, vb. aktivite, bir adam ya faaliyetlerinin kalıntılarını aptalca başkalarının yataklarında geçirir ya da gayri meşru çocukları vardır ya da önce bir sır (ikinci sivil) ve sonra yeni bir aile yaratır. Tabii ki, yeni bir evlilikte bir erkek yeni bir olumlu dürtü aldığında ve neşeyle hareket ettiğinde oldukça başarılı ittifaklar da olur. Ancak çok daha sık olarak, her şey yaşlanan bir adamın kendini karısı ve metresi arasına atması, çocukların ve diğerlerinin ona saygı duymaması, sağlıkta gözle görülür bir bozulma, depresyon ve 1 numaralı senaryoya gecikmeli çıkışla sona erer.

Genel olarak, ilk başta her şey eğlenceli, sonra üzücü.

Bu senaryodaki kadınlar için her şey aşağı yukarı aynıdır.

Senaryo 3. Tamamen kişisel gelişim için yeni çok yıllı plan

Hormonal arka plan istikrarlıysa, o zaman bir erkek veya kadın yine de en yakın insanların nasıl yaşayacağını ve ne yapacaklarını - karı / koca, çocuklar - dikkate almadan kendi bireysel gelişimi için uzun vadeli bir plan oluşturur.. Bu saf bencilliktir. Bir kişi, olduğu gibi, kariyerinin "son vagonuna atlamak", daha önce ve daha başarılı bir şekilde yer almayı başaranları yakalamak ve geçmek ister. Genellikle - bu, hükümetten ciddi işlere kadar değişen ve ağ pazarlamasıyla biten bir idari veya ticari kariyerin aktif gelişimidir. Veya bilim, siyaset, sosyal faaliyetler, spor, yaratıcılık, hobiler vb. Faaliyet türünden bağımsız olarak, her şey belirli bir kişinin başarısına odaklanır, her şey buna tabidir.

Oldukça sık, 40+ yaşında bir kişi hayatında başarı bulur, herkes onun için çok mutludur. Ama sorun şu: Yakınları şu anda ne yapıyor? Birisi - benzer bir şemaya göre kendi bireysel gelişimiyle, biri sessizce kendi içinde yanar. Aile bir formalite, servetlerini paylaşmak istemeyen insanların bir birliği haline gelir. Dışa doğru - parlak bir başarı cicili bicili, içeride - atalet tarafından gri bir boşluk ve yaşam.

Farklı şekillerde bitebilir. Açıklanan senaryolardan herhangi biri.

Vurgulamak istiyorum: Bir psikolog olarak, 40 yaşında büyük başarılar elde etmekten her zaman mutluyum ve bunu çok destekliyorum. Sadece, yine de aşağıdaki şemayı öneriyorum.

Senaryo 4. Kişisel ve aile gelişiminin dengeli olduğu yeni on ila yirmi yıllık plan

Hormonlarının düzeyi ne olursa olsun, karı koca ortak ortak bakış açılarını birlikte tartışır, bunları telaffuz eder ve net hedefler kabul eder. Hangisi (ve asıl mesele bu!) Her iki ortak için de aynı anda rahat. (Eşit derecede rahat veya az ya da çok birine, ama hepsi aynı - ilginçler). Bir kariyer veya iş olabilir; meslekte atılım ve tanınma; başka bir şehre, bölgeye veya ülkeye taşınmak; kardinal meslek değişikliği; daha fazla çocuğun doğumu; mevcut çocukların eğitimi, gelişimi, kariyeri veya işi üzerinde pay sahibi olmak; ünlü olmak; din veya siyasete vurgu; kendini tanıma ve kendini geliştirme; sağlık ve uzun ömür vb.

Ardından, uzun yıllar boyunca tasarlanmış, hedeflere ulaşmak için son derece spesifik, adım adım bir plan oluşturulur. Şimdi ortak hedeflerin uygulanması başlar. Bu arka plana karşı, ailedeki psikolojik iklim iyileşir, samimiyet ve genel boş zaman etkinleştirilir. Bu senaryonun avantajı, bir erkek ve bir kadın için mevcut aileyi kaybetmeden yeni yaşam başarılarının elde edilmesidir.

Senaryo 5. Çeşitli senaryolarda karışık atlamalar

Genellikle, "3 - 2 - 1" veya "4 - 3 - 2 - 1" veya "2 - 3 - 1" veya "2 - 3" veya "2 - 3 - 1) senaryo şemasına göre. Ancak uygulama, farklı yönlere kaotik fırlatmanın çok etkili olmadığını gösteriyor, yine de 3 ve 4 numara gibi daha hedefli planlardan bazılarına konsantre olmak daha iyi.

Tekrar vurgulayayım:Otuz yıla yakın deneyime sahip bir psikolog olarak, on ila on beş yıl boyunca birçok çifti ve bireysel erkek ve kadını gözlemleme fırsatım oldu. Buradan net sonuçlar çıkarın. Tabii ki, 2 ve 3 numaralı senaryolarda iyi sonuçlar var. Bununla birlikte, en uygun seçenek hala 4 numaralı senaryodur: bir erkek ve bir kadının hayatında mevcut aileyi yok etmeden, çocukları, itibarını, parasını, mülkünü ve sağlığını kaybetmeden yeni, uzun vadeli dinamik bir dönem.

Senaryo 4'ün uygulanmasında sık karşılaşılan bir zorluk, erkekler ve kadınlar arasındaki fikir eksikliğidir. Nitekim, karı kocalar, mevcut "aile yarısının" pasifliği ile uygulamalarında bir dizi yeni fikir ve destek almak için genellikle metresleri / sevgilileri doğurur.

Buna ihtiyaç duymamak için, minnettar müşterilerimin uzun zamandır "Zberovsky + 100 arkadaş" olarak adlandırdığı aşağıdaki şemayı şiddetle tavsiye ediyorum. 1990'larda geliştirildi.

Şema "Zberovsky + 100 arkadaş"basit: Bir karı koca, 40+ (50+, 60+) yaşında gelişimlerinin genel ortak yönlerini belirleyemiyorsa, o zaman her biri (veya en aktif çiftlerden biri), çünkü altı aylık bir süre (yani yarım yıl), tüm tanıdıkları ve arkadaşları ile kişisel bir toplantı (aşırı durumlarda - görüntülü iletişim veya telefon yoluyla uzun bir konuşma) yapmak zorundadır. Mutlaka başarılı bile değil. Tüm kişileri bir cep telefonundan alıyoruz, tüm sınıf arkadaşlarını, sınıf arkadaşlarını ve tanıdıkları sosyal ağlardan buluyor, yazıp arıyor, akşam yemeğine davet ediyoruz. Sherlock Holmes'un dediği gibi, "ilk"!

En az 100 toplantı-konuşma olmalı! Yani yüz kişiyle.

Haftada ortalama 3-5 toplantı. Ayda 10-15 toplantı. Altı ayda 100 toplantı.

Her türlü iletişim biçimi: iş kahvaltısı, iş yemeği, akşam yemeği, restoran, barbekü veya hafta sonu misafirleri.

Bire bir formatta toplantılara ihtiyaç vardır. Son çare olarak evli çiftler.

Toplantılar toplu değil! Doğum günleri ve diğer toplu kutlamalar değil. Onlara şakalar ve tostlar dışında sonuç olmayacak. Ve buna ihtiyacımız var!

Bir konuşma sırasında, kişi geleceği hakkındaki şüphelerini ve düşüncelerini açıkça paylaşır. Arkadaşına, tanıdığına, akrabasına, meslektaşına vb. sorar. konuyla ilgili tavsiye: “Nasıl yaşayabilirim ve önümüzdeki on yılda, hatta yirmi yılda ne yapabilirim? Belki bazı fikirleriniz vardır? Veya özel öneriler? Ya da kendi deneyiminizden bir örnek? Ya da başka birinin deneyimine bir örnek? Ya da kendi fikirlerinize yönelik eleştirilerinizi dile getirdiniz mi? Yoksa birlikte çalışma fırsatı olan projeler, fikirler ve organizasyonlar var mı?” Ve diğerleri ve diğerleri.

Bir kişiden haber almamak için, onu kalbe almamalısınız ve daha da fazlası, önerilen ve istenenin (tabii ki en tatlı seçenekler hariç) uygulanmasına hemen başlamalısınız. Tüm yeni toplantıları sabırla yürütmek gerekir - tüm bunları bir aile konseyinde tartışan "yaratıcı beyin fırtınası": bir eş / koca ile, yetişkin çocukların, akrabaların ve arkadaşların katılımıyla.

♦ Sonuç olarak ne elde ederiz?

• İlk önce, Artık "3D model" diyebileceğiniz gibi hacimselinizi alıyoruz. Güçlü ve zayıf yönlerinizin bir analizi ile ortak imajınız. Sizde nelerin geliştirilebileceğini ve geliştirilmesi gerektiğini ve nasıl olduğunu anlayarak.
• İkincisi, kariyer / iş geliştirme veya teklifler için bir dizi ilginç fikir (meslek, bölge vb. değiştirmek için). Bu, bir çifte uzun yıllar boyunca ilginç aktiviteler sunacak ve hayatta başarı için ek şanslar sağlayacaktır.
• Üçüncüsü, başkaları tarafından önerilenlerden bazı seçeneklerin reddedilmesi.
• Dördüncü, size teklif edebilecek veya onlar için çalışabilecek, ortak bir iş kurabilecek veya bir fikri hayata geçirebilecek müttefikler.
• Beşinci, arkadaş çevresinde bir artış ve çeşitli boş zaman etkinlikleri (sonuçta, bazı arkadaşlarla iletişim daha sık ve sistematik hale gelecektir).
• Altıncıda, karı koca arasındaki aktif iletişim yoluyla aileyi güçlendirmek.

Dışarıda yaşamak için değil, ilginç bir yaşam için bir planımız var ve artık sevgililere/metreslere ihtiyaç yok. Harika değil mi? Tabii ki harika!

vurguluyorum: 40+ yaşında (ailenin korunmasıyla) hayatı canlandırmak için en uygun planı bulmak için bu şema sadece işe yaramaz, hatta işe yarar!

Şiddetle tavsiye ederim. Uygulaması kolaydır ve çok pahalı değildir. Önümüzdeki beş ila on yıl için size bir itici güç verecek olan iş yemekleri için ayda beş ila on bin rublenin yüzlerce kez karşılığını vereceğinden eminim. Ve hatta milyonlarda!

Ve en önemlisi, orta yaş krizi ve onunla birlikte depresyon, sanki elle çözülecek

Bu kadar! Sadece makalenin metnini anlamanızı ve en başarılı 4 numaralı senaryoyu ya ailedeki tartışmalarla ya da "Zberovsky + yüz arkadaş" şemasıyla uygulamaya başlamanızı tavsiye ediyorum. Yüzlerce toplantının hepsini yapmak gerekli olmayabilir: parlak ve ilginç bir fikir, onuncu veya yirminci öğle yemeklerinde sizi zaten ziyaret edecek! Sana dilediğim şey bu.

Bir "orta yaş krizi", depresyon, "sakalda gri saç - kaburgadaki şeytan" sendromuna kapıldıysanız, bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olacak - 89266335200 numaralı telefondan beni arayın

Orta Yaş Krizi Faydalı mı? Beğenin ve arkadaşlarınızla paylaşın