2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir kitabın veya filmin konusu, izleyiciyi bağlayıp ilgilendirmemesine bağlı olarak yaşar veya ölür. Böyle bir kanca zorunlu olarak bir çatışmayı gerektirir ve bu kancaya düştüğümüzde, dikkatimizi çatışmanın nasıl ve neden çözüldüğü üzerinde tutarız. Her birimiz aynı zamanda kafamızın içinde bir senaristiz. Ve senaryolarımızda kanca, zararlı bir duygu, düşünce veya davranış tarafından ele geçirildiğimiz anlamına gelir.
İnsan beyni, düşünce üreten bir makinedir (öz). Anlama süreci, görülen, duyulan, onaylanan her şeyin bir anlatı halinde düzenlenmesi gerçeğinden oluşur: “Bu benim Dmitry, uyanıyorum. Kalkıp kahvaltı yapmam ve sonra randevular için hazırlanmam gerekiyor. Bu benim işim. Ben bir psikoterapistim ve onlara yardım etmeye çalışan insanları kabul ediyorum. Anlatı amacına ulaşır: Deneyimlerimizi düzenlemek ve bilinçli olmak için kendimize bu tür hikayeler anlatırız.
Sorun şu ki, her şeyi tam olarak doğru algılamıyoruz. Senaryolarımızda, gerçekle hareket etmekte oldukça özgürüz. Bu zorlayıcı öz bildirimleri, sanki gerçekmiş ve sadece gerçekmiş gibi sorgusuz sualsiz kabul ediyoruz. Bu masallara inanıyoruz ve 30-40 yıl önce ortaya çıkan ve hiçbir zaman objektif olarak doğrulanamayan bu zihinsel kurgunun hayatımızın tamamını temsil etmesini sağlıyoruz. Bir örnek temel kavramdır "Eğer iyiysem …"
Tipik bir günde çoğumuz yaklaşık 16.000 kelime konuşuruz. Ama düşüncelerimiz - iç sesimiz - çok daha fazla kelime üretir. Bu bilincin sesi, bizi gizlice ve yorulmadan gözlemler, yorumlar ve analizlerle dolduran sessiz ama yorulmak bilmeyen bir balaboldur. Edebiyat profesörünün bu huzursuz sesi, güvenilmez bir hikaye anlatıcısı olarak adlandırıldı. İç hikaye anlatıcımız önyargılı, yanlış bilgilendirilmiş veya kasıtlı olarak kendini haklı çıkarma ve aldatmaya başvurabilir.
Bu bitmez tükenmez dedikodu kaynağından gelen iddiaları sıklıkla kabul eder ve onları gerçek gerçekler olarak kabul ederiz. Gerçekte, duygularla güçlendirilmiş karmaşık bir değerlendirmeler ve yargılar kargaşası olmasına rağmen. Tepkilerimizin bu yansıtıcılığı sayesinde, bağımlı olmak neredeyse kaçınılmaz hale gelir.
Düşünceleri gerçek olarak kabul etmeye başlar başlamaz bağımlısı olursunuz. Bundan, bu tür düşüncelere neden olan durumlardan kaçınmaya başlarsınız. Ya da kanca sizin için değerli bir şey değil, harekete geçmenizi istese bile, korktuğunuz şeyi yapmaya kendinizi ısrarla zorlarsınız. Tüm bu iç gevezelik sadece yanıltıcı değil, aynı zamanda yorucudur. Daha iyi kullanılabilecek önemli zihinsel kaynakları tüketir.
Bilişsel sürecimizin canlı, renkli doğası, duygularla karışır ve duygular tarafından güçlendirilir - yırtıcı hayvanlar ve komşu kabileler tarafından tehdit edildiğimizde iyi hizmet eden evrimsel bir adaptasyon. Düşman tehdidi karşısında, sıradan bir avcı-toplayıcı, “Tehdit ediliyorum. Mevcut seçenekleri nasıl değerlendirebilirim? Hayatta kalmak için anlamı kavramak, otomatik olarak tahmin edilen bir tepkiye yol açması gerekiyordu. Ancak bu inanılmaz karıştırma mekanizması bizi kancaya hazırlıyor…
Devam edecek…
Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.
Önerilen:
Umut Için Duygusal Bir Kanca Mı?
"Kırlangıç, balığın normalden daha derine yuttuğu bir kancadır ve otomatik kanca onun üzerinde tetiklenir, yani balık biraz çeker çekmez kancaya takılır." (c) balıkçılar için site "Yem olarak kullanılan küçük balıklar, daha büyük balıkları yakalamak için kullanılan yemler ◆ Mutfakta, uykulu balıkların nasıl bittiğini, yayın balığından nasıl kırlangıç çıkardıklarını, bir tavuğu nasıl kemirdiklerini ve ondan yarım kalmış yumurtaları nasıl çıkardıklarını göre
Duygusal çeviklik 6. Duyguların Kancasından Nasıl Atlanmazsınız. Morarma
Şişeleme hakkında önceki makale Brunders, rahatsız edici duygulara kapılan insanlardır, değersizliklerinden muzdariptirler, sürekli olarak herkese rahatsızlık verirler. Duyguları nasıl bırakacaklarını bilmiyorlar, çünkü her şeyi paylaşmaya çalışıyorlar - zarar, başarısızlık, kusur, endişe üzerine sabitleniyorlar.
Duygusal çeviklik 5. Duyguların Kancasından Nasıl Atlanmazsınız. şişeleme
Butler, duygusal kancadan kurtulmaya çalışan, duygularını bir kenara iten ve daha fazla kendi işini yapmaya çalışan bir kişidir. İstenmeyen duyguları ortadan kaldırırlar, çünkü ikincisi rahatsızlık yaratır ve ana şeyden uzaklaşır. İşini sevmeyen bir şişeciyseniz, olumsuz duygularınızdan rasyonel bir şekilde kurtulabilirsiniz:
Duygusal Çeviklik 7. Mutluluğa Bağlı
Bir çalışmada (Mutluluğun Karanlık Yüzü, Gruber), sadece ölçülemeyecek kadar mutlu olamayacağınız, aynı zamanda sahte mutluluğun da tadını çıkarabileceğiniz, mutluluğunuzu yanlış zamanda ve yanlış şekilde bulmaya çalıştığınız kanıtlandı. Bu, sürekli korku ve endişe içinde yaşamanız gerektiği anlamına gelmez.
Duygusal çeviklik 4. Düşünce Buluşsal Yöntemleri Ve Kanca
Biz insanlar zihinsel kategoriler yaratmayı ve sonra onlara nesneler, deneyimler ve hatta insanlar atamayı severiz. Çok rahat ve önceden belirlenmiş katı kategorilere aşina olduğumuzda, buna fikirlere, şeylere, insanlara ve hatta kendimize karşı olağan esnek olmayan tepki anlamında erken bilişsel zorunluluk denir.
