Duygusal çeviklik 5. Duyguların Kancasından Nasıl Atlanmazsınız. şişeleme

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Butler, duygusal kancadan kurtulmaya çalışan, duygularını bir kenara iten ve daha fazla kendi işini yapmaya çalışan bir kişidir. İstenmeyen duyguları ortadan kaldırırlar, çünkü ikincisi rahatsızlık yaratır ve ana şeyden uzaklaşır.

İşini sevmeyen bir şişeciyseniz, olumsuz duygularınızdan rasyonel bir şekilde kurtulabilirsiniz: "En azından bir işim var." İlişkinizden memnun değilseniz, acil bir projeye dalabilirsiniz. Başkalarının işlerini yaparken kendinizi unutursanız, "zamanınızın geldiğini" kendinize hatırlatarak üzüntü ve stresinizi üzerinizden atın.

Botlar ile ilgili sorun, endişeli duyguları görmezden gelmenin altta yatan nedenleri çözmemesidir. Derin sorunlar çözülmüyor. Bu nedenle, şişecilerin yıllarca sevilmeyen bir işte ve mutsuz bir ilişki içinde kalması tipiktir. İlerlemeye ve geri planda kalmaya o kadar odaklanmışlardır ki, yıllarca gerçek duygulardan kurtulurlar, bu da her türlü değişimi ve büyümeyi çok zorlaştırır.

Şişecinin davranışının başka bir yönü daha vardır - kafasında olumsuz düşünceler olmaması için olumlu düşünmeye çalışmak. Ne yazık ki, bazı önlemler almamaya çalışmak zihinsel aralığın çok büyük bir bölümünü gerektirir. Araştırmalar, düşünceleri ve duyguları en aza indirmeye veya görmezden gelmeye çalışmanın yalnızca onları güçlendirdiğini gösteriyor.

Çok basit bir çalışmada, sosyopsikolog Daniel Wagner, katılımcılara kutup ayıları hakkında düşünmemelerini söyledi. Bu görevi tamamlayamadılar. Daha sonra, yasak kaldırıldığında bile, böyle bir yasağı olmayan kontrol grubundan çok kutup ayılarını düşündüler.

Botlerizmin ironisi budur. Bize kontrolü veriyor gibi görünüyor, ama aslında onu elimizden alıyor. İlk olarak, devralan duygularınızdır. İkincisi, bastırılmış duygular kesinlikle öngörülemeyen bir şekilde ortaya çıkacaktır - psikolojide bu sürece duygusal çıkış denir. Örneğin, kız kardeşinize kızgın olduğunuzu söyleyin ve bu duyguyu bastırmaya çalışın. Ama Paskalya öğle yemeğinde bir kadeh şaraptan sonra dokunaklı bir çizgi atıyorsunuz. Ve bir aile skandalıyla uğraşmak zorundasın.

Şişeleme genellikle en iyi niyetle yapılır ve gerçekçi insanlar için üretkendir. Kendimize "olumlu düşün", "ileri git", "buna rağmen durma" diyoruz. Ve istenmeyen duygular kayboluyor gibi görünüyor. Ama aslında, yeraltına indiler ve her an ortaya çıkmaya hazırlar - onları tutan çılgın baskı tarafından beklenmedik ve güçlü bir şekilde dışarı atılacaklar.

Şişeleme stratejisi, en iyi niyetle yakaladığımız bir tür kısa vadeli aspirindir. Ama nedene dikkat etmezsek, o zaman acıya son veremeyiz. Şişeleme yöntemlerinin tesadüfi kullanımı veya bunlara olağanüstü bir çekicilik ölümcül değildir (duygusal esneklikten bahsediyoruz). Aslında, bu stratejiler optimal olabilir. Ancak varsayılan olarak kullanılırlarsa (çoğu zaman olduğu gibi), ters etki yaparak kancanın sizi geride tutmasına izin verirler.

Devam edecek…

Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.