2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir çalışmada (Mutluluğun Karanlık Yüzü, Gruber), sadece ölçülemeyecek kadar mutlu olamayacağınız, aynı zamanda sahte mutluluğun da tadını çıkarabileceğiniz, mutluluğunuzu yanlış zamanda ve yanlış şekilde bulmaya çalıştığınız kanıtlandı. Bu, sürekli korku ve endişe içinde yaşamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, mutluluğu perspektife koymak ve “olumsuz duygularınızı” daha kabul edilebilir bir ışıkta görmek anlamına gelir. Aslında, onları "olumsuz" olarak etiketlemek, yalnızca bu yararlı duyguların deyim yerindeyse olumsuz olduğu efsanesini pekiştirir.
Çok sevindiğimizde, önemli tehditleri ve tehlikeleri görmezden geliriz. Aşırı mutluluğun sizi öldürebileceğini söylemek büyük bir abartı olmaz. Aşırı içme, aşırı yeme, doğum kontrolünü ihmal etme ve uyuşturucu kullanımı gibi daha riskli davranışlara başvurabilirsiniz.
Bir kişi “Her şey yolunda!” Ruhuna sahip olduğunda, aceleci sonuçlar çıkarır ve klişelere çok daha hızlı başvurur. Happy, daha sık olarak, giden bilgilere orantısız bir vurgu yapar ve geç ayrıntıları ihmal eder.
Sözde olumsuz duygularımız, bilginin daha yavaş, daha sistematik işlenmesine yol açar. Aceleci sonuçlara daha az güvenir ve önemli ayrıntılara daha fazla dikkat ederiz. Edebiyattaki en ünlü dedektiflerin özellikle huysuz olması ilginç değil mi?
“Olumsuz” bir ruh hali, gerçekler yaratıcı ve yeni bir şekilde öğrenildiğinde daha düşünceli ve uzlaşmacı bir düşünme biçimini teşvik eder. Korkuyla odaklanır ve daha derine ineriz. Negatif ruh halindeki insanlar daha az anlamsız ve daha şüphecidir ve şanslı olanlar basit cevaplardan memnundur ve sahte gülümsemelere güvenir. Her şey bu kadar iyiyse, yüzeydeki gerçeği kim sorgulayabilir? Bu nedenle, şanslı adam öne çıkıyor ve belgeye imzasını atıyor.
Mutluluğun paradoksu, onun için bilinçli mücadelenin mutluluğun doğasıyla kesinlikle uyumsuz olmasıdır. Gerçek mutluluk, kendi kendine yeterli faaliyetin bir sonucu olarak gelir ve dış bir nedenin sonucu olarak değil, ikincisi, öyle görünüyor ki, mutlu olma arzusu kadar merhametli olsa bile.
Mutluluk dürtüleri beklentileri çeker ve beklentiler zamanını bekleyen bir kırgınlık duygusudur. Bir çalışmada (mutluluk beklemenin paradoksal etkisi, Fare), katılımcılara mutluluğu öven sahte bir gazete makalesi verildi ve bir kontrol grubuna mutluluktan bahsetmeyen bir makale okudu. Rastgele seçilmiş klipleri iki grup izledi - hem mutlu hem de üzgün. Makaleyi okuduktan sonra mutluluklarını derecelendirmeleri istenen katılımcılar, "mutlu filmi" izledikten sonra, aynı filmi izleyen bir kontrol grubuna göre daha az mutlu hissettiler. Çok yüksek değerleri mutlulukla ilişkilendirmek, işlerin “nasıl olması gerektiği” konusundaki beklentilerini artırdı ve bu da onları hayal kırıklığına hazırladı.
Mutluluk arayışının, daha önceki makalelerde yazdığım, bodur ya da brunder'ın eylemleri kadar zararlı olabileceği sonucuna varılabilir. Tüm bu mekanizmalar, "olumsuz duyguların" rahatsızlığından ve duyguların karanlık yüzüyle uzaktan yakından ilişkili olan bir şeye tahammül etme isteksizliğinden kaynaklanır.
Devam edecek…
Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.
Önerilen:
Duygusal çeviklik 6. Duyguların Kancasından Nasıl Atlanmazsınız. Morarma
Şişeleme hakkında önceki makale Brunders, rahatsız edici duygulara kapılan insanlardır, değersizliklerinden muzdariptirler, sürekli olarak herkese rahatsızlık verirler. Duyguları nasıl bırakacaklarını bilmiyorlar, çünkü her şeyi paylaşmaya çalışıyorlar - zarar, başarısızlık, kusur, endişe üzerine sabitleniyorlar.
Duygusal çeviklik 5. Duyguların Kancasından Nasıl Atlanmazsınız. şişeleme
Butler, duygusal kancadan kurtulmaya çalışan, duygularını bir kenara iten ve daha fazla kendi işini yapmaya çalışan bir kişidir. İstenmeyen duyguları ortadan kaldırırlar, çünkü ikincisi rahatsızlık yaratır ve ana şeyden uzaklaşır. İşini sevmeyen bir şişeciyseniz, olumsuz duygularınızdan rasyonel bir şekilde kurtulabilirsiniz:
Duygusal çeviklik 4. Düşünce Buluşsal Yöntemleri Ve Kanca
Biz insanlar zihinsel kategoriler yaratmayı ve sonra onlara nesneler, deneyimler ve hatta insanlar atamayı severiz. Çok rahat ve önceden belirlenmiş katı kategorilere aşina olduğumuzda, buna fikirlere, şeylere, insanlara ve hatta kendimize karşı olağan esnek olmayan tepki anlamında erken bilişsel zorunluluk denir.
Duygusal çeviklik 3. Duygusal Kanca
Bir kitabın veya filmin konusu, izleyiciyi bağlayıp ilgilendirmemesine bağlı olarak yaşar veya ölür. Böyle bir kanca zorunlu olarak bir çatışmayı gerektirir ve bu kancaya düştüğümüzde, dikkatimizi çatışmanın nasıl ve neden çözüldüğü üzerinde tutarız.
Duygusal Çeviklik 2.4 Beceri Aşamaları
Her zaman hayatımızın olaylarının etrafındayız, yazılı veya icat edilmiş kurallara uyarak, yararlı olmayan varlık biçimleri ve eylemler hakkında endişeleniriz. Sanırım bu herkesin başına geldi. Buna duygusal kanca denir - sağda veya solda açık kapılar olabileceğini düşünmeden tekrar tekrar aynı duvarlara çarparak şişirilebilir oyuncaklar gibi davranırız.
