2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Panik atak, psikosomatik (boğazda şişlik, IBS, gerilim tipi baş ağrıları, ekstrasistoller, vücutta titreme, nefes almada zorluk vb.), endişeli veya takıntılı düşünceler, şiddetli yorgunluk veya uykusuzluk çekiyorsanız. O. Sen. Aynen öyle. İstemek. Anlıyorum. Neden. Bu. olur. şirket Ben mi.
Yani, herhangi bir nevrozun temeli sadece "stres", sinirler "veya bazı zor yaşam koşulları değildir. Çünkü belirtileriniz vardır. Nevrozun temeli, belirli koşullardan kaynaklanan ihtiyaçlarınızın içsel bir çatışmasıdır, bir duygu yaratır. stres ve daha sonra semptomlara yol açar.
İçsel çatışmanızla ilgili sorun, belirtileri açık ve doğru bir şekilde fark etmenizdir, ancak çatışma bilincin dışında, bilinçaltındadır. Bu nedenle sizin onu anlamanız, fark etmeniz ve ortadan kaldırmanız zordur. Ve burada 4 ipucu sizin için önemli.
İlk ipucu. Belirsizlik.
Nevroz, alınmamış kararların bir hastalığıdır. Kabul edilemez herhangi bir karar (önemli ve küresel), kalıcı bir aşırı gerilim kaynağı olabilir. Klasik bir örnek. Eşiniz artık size uymuyor (ihanet, ihanet oldu, zamanla ilişkideki davranışları kabul edilemez hale geldi). Ama onu (onu) bırakmıyorsun. Çünkü partnerinizden ayrılmak sizin için yeni ve çok büyük problemler yaratıyor (çocuklarım var, şimdi yeni birini aramam gerekiyor ama işim yok, mülk paylaşmam gerekiyor vs.). Toplam. Partneri kabul etme ve affetme kararı verilmez. Ayrılma kararı da kabul edilmez. Dıştan, stres yoktur, ancak bir partnerle her temas (en yaygın ve günlük) iç gerginliğinizi besler. Sen farkına varmasan da. Kararın verilmediğini anlamak önemlidir, çünkü seçeneklerin her birinde bazı ihtiyaçlarınız olumsuz olacaktır.
İkinci ipucu. Tutarsızlık.
Nevroz tam olarak içsel ihtiyaçların çatışmasıdır. Ve böyle bir çatışma her zaman davranışınıza yansır. Ve çoğu zaman tutarsız davranış şeklinde yansıtılır. Örneğin, arzunuzu açıkça ve içtenlikle beyan ediyorsunuz. Bir iş bul, taşın, yeni bir ilişkiye başla, daha fazla para kazan. Fakat! Bir noktada, hedeflerinize yönelik hareketi sabote etmeye başlarsınız. Aynı zamanda birisi kendi üzerine etiketler asmaya başlar (tembel, aciz, korkak vb.), Birisi motivasyonu artırmanın tekniklerini ve yollarını arıyor. Aslında böyle anlarda duygularınızla (korku, endişe, hayal kırıklığı, utanç, suçluluk vb.) motivasyonunuzu engelleyen bilinçsiz ihtiyaçlarınız tarafından engellenirsiniz.
İpucu üç. Duyguların zirvesi.
Nevroz aynı zamanda bir kendini kontrol etme bozukluğudur. Kısıtlama sadece ve çok fazla duygusal değildir (burada semptomlar tam tersi olabilir - sinirlilik, endişe, gözyaşı ile fışkırabilirsiniz), ihtiyaçlarınızı gerçekleştirme yönünde kısıtlama olarak. Bu tür kısıtlamalar sizi sevdiklerinizle, meslektaşlarınızla, yönetimle, müşterilerle kesin olarak tanımlanmış bir şekilde davranmaya zorlar. Ama hangi noktada (parlak kışkırtıcı faktörler olmadan) patlıyor gibisiniz. Duygusal boşalma veya çatışma şeklinde (daha sık). Böyle bir dalgalanma dışarıdan yetersiz görünüyor (ve siz de, ancak daha sonra, çatışmadan sonra). Ama bir şey tarafından şartlandırılmıştır. Ve bu şey sizin içsel olarak çelişen ihtiyaçlarınızdır.
Dördüncü ipucu. Tetikleyici durumlar.
Tetik, bir tetikleyicidir, tekrar tekrar tekrarlanan bir tetikleyici an. Örneğin, bir kişi hakkında, bir durum hakkında aktif olarak düşündüğünüzde. Belirli insanlarla veya koşullarla karşı karşıya kaldığınızda. Ya da kendinizi belli bir yerde buluyorsunuz. Tetik tekrar eder ve semptomlar yaşamaya başlarsınız. Hemen veya biraz sonra (kademeli bir artışla). Aslında tetikleyici, ihtiyaçlar düzeyinde iç çatışmanızı şiddetlendirmek için bir tür itmedir.
Başka neye ihtiyacın var.
A) Ruhunuzdaki temel ihtiyaçların bir listesi
B) Bazı ihtiyaçlarınızın çok derinlerde olduğunu anlama/fark etme yeteneği
C) İhtiyaçları çevrenizdeki gerçeklik koşullarıyla ilişkilendirme yeteneği
Ve aslında, hepsi bu. Pekala, herkes gibi. Bu zaten yeterince zor. Ama umut verici. Ne de olsa, içsel çatışma arayışı, semptomlara takılıp kalmaktan çok daha faydalıdır (böyle bir fiksasyon yalnızca semptomların gerginleşmesine ve yoğunlaşmasına neden olur).
Kendi iç çatışmanızı (veya birkaç tane olduğu için çatışmalar) bulmada iyi şanslar. Herhangi bir sorunuz varsa, yorumlara yazmaktan çekinmeyin.
Önerilen:
Kendiniz Nasıl Anne Olursunuz Ve İçinizdeki Kıza Nasıl Bakarsınız?
Bir müşterim, "İçinizdeki kıza nasıl bakılır?" sorusuyla bu makaleyi yazmam için bana ilham verdi. “Kendime iyi bir anne olmak” benim cevabımdı. Ancak bunlar sadece “yeterince iyi bir anneniz” olmasaydı, kendiniz için nasıl iyi bir anne olabileceğinizin sözleridir.
Hayatımızdaki Maskeler. Kendiniz Nasıl Olunur Ve Gerçek Arzularınızı Nasıl Anlarsınız Sorusuna Cevap Vereceğim
12 yıllık özel ve klinik uygulama boyunca, maskelerle yaşayan, kendilerini ve arzularını pek anlamayan birçok insan bana geldi. Sosyal veya psikolojik maske "Herkesi memnun ediyorum", "Diğerlerinden daha kötüyüm", bunlar daha önce bahsetmiştim, ama aslında daha fazlası var, uzun zamandır kişiliklerinin bir parçası haline geldi.
Prens Mi Yoksa Dilenci Mi? Hayattaki Yerinizi Nasıl Bulabilirsiniz?
“Yanlış yerdeyim” veya “Yanlış yerdeyim” hissi ile danışanlar oldukça sık konsültasyonlara gelirler. Evet ve bana yaşayan bir insan olarak bu duygu da tanıdık geliyor - bir süre önce kişisel krizimi böyle bir “koro” ile yaşıyordum. Bazen kişinin kendi "
Hayattaki çağrınızı Nasıl Bulabilirsiniz?
Bazı insanlar hayallerindeki mesleği veya işi bulmak, yeni bir hayata adım atmak ve sonunda hobilerinden para kazanmak için bir psikologdan yardım isterler. Veya çeşitli bilgiler, eğitimler ve testler yardımıyla amacınızı, misyonunuzu, yaşam görevinizi belirleyin.
Kendiniz Için üzülüyor Musunuz Yoksa Kendiniz Için üzülmüyor Musunuz?
Ne anlama geliyor - kendinize acımıyorsunuz ve bu arzudan kurtulmanız mı gerekiyor? Kendiniz için ne zaman üzülmeli, ne zaman üzülmemelisiniz? Kültürümüzde, başkalarına (arkadaşlara, tanıdıklara, meslektaşlara, hatta bazen yoldan geçenlere) şikayet etmek ve kendinize acımak adettendir.
