2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Olumsuz duygularla çalışma tekniği
Duygular sadece bizim bir parçamız. Birçoğu için sorun, kendilerini ve içlerinden geçen duyguları ayırmamalarıdır.
İşte iki örnek:
Örnek No. 1.:- "Kendimi kötü hissediyorum", "Ruhumda kedileri tırmalıyorum."
Örnek # 2: - "Belirli bir duygu (öfke, korku, sıkıntı, hayal kırıklığı), olumsuz bir duygu hissediyorum ve bunun beni depresyona sokmasını istemiyorsam, bu konuda bir şeyler yapmam gerekiyor."
Bu konuda ne yapmalı?
Savunma mekanizmalarımızdan biri de olumsuz duyguların bastırılmasıdır.
Bu tamamen doğru değil, daha doğrusu hiç doğru değil çünkü onu bastırmak yerine (duyguyu) kendi içimize gömüyoruz.
Duygunun gerçekten sıkılması için "yanmasına" ve geçmesine izin verin.
Nasıl yapılır?
Bunu hissediyorsanız: "kediler kaşınıyor" veya korku, artan endişe, öfke, tahriş, oturun ve duyguyu gerçekleştirin.
Örneğin, "ruhumda kediler kaşınıyor", çünkü işyerindeki patron bana canımı acıtan birkaç hoş olmayan ifade söyledi. (Farkındalık için 5-7 saniye duraklayın), sonra kendinize hangi ifadelerin size dokunduğunu ve nedenini açıklayın?
Bu, duyguları gerçekleştirme sürecidir, onu kendinizden çıkarırsınız ve yanmasına izin verirsiniz, ardından duygu kaybolur.
Önerilen:
Olumsuz Duygularla Yaşamanın Yolları
Duygular sadece beden aracılığıyla yaşar - beyin tarafından yapılan analiz hiçbir şey vermez. Çünkü bedende yaşarlar ve beden aracılığıyla dışarı çıkarlar. Düşünür ve analiz ederseniz, kafamla her şeyi anlıyorum ama yine de öfkeleniyor. Örneğin, annenle zor bir ilişkiniz var.
Bağımlılıkla çalışma Tekniği. Uzun Süreli Bağımlılık Tedavisinin Bir Parçası Olarak
Teknik, Marilyn Atkinson'ın "Elimination of Codependency" tekniğine dayanmaktadır. Uygulamayı belirli ama koşullu bir örnekle göstereceğim. 1. "DİĞER" TANIMI. Bağımlı olduğunuzu (veya ne olduğunu) düşündüğünüz birini veya bir şeyi düşünün.
Yazarın Ebeveyn Ayrılığı Ile çalışma Tekniği
Arkadaşlar, ebeveyn ayrılığı ile çalışmak için sık bir müşteri talebine dayanan tekniğimi sizinle paylaşmak istiyorum. Önümüzde iki kelime… Her insanın yaşamının belirli bir döneminde, kendisi ve ebeveyni arasındaki yakın kişilerarası bağ haklı ve çok önemlidir.
Bilinçdışıyla çalışma Tekniği. Gerçek Arzularınızı Ve Sorunlarınızı Nasıl Anlarsınız?
İşyerinde, bir kişinin gerçek sorunlarının ve arzularının bariz olmadığı zamanlar vardır. Ya da bir kişi tam olarak ne istediğinden, onu tam olarak neyin endişelendirdiğinden şüphe ediyor. Bu gibi durumlarda, bilinçaltıyla çalışmak için mükemmel bir teknik vardır.
Yazarın IAC "Bermuda Üçgeni" Ile çalışma Tekniği
Psikoloğun kumbarasına IAC "BERMUDA ÜÇGENİ" ile çalışmak için EKİPMAN, PAVLENKO TATIANA Amaç: Danışanın iki erkek/kadın ile ilişki içinde olduğu, kafası karıştığı ve seçim yapamadığı durumlarda yardımcı olmak. Çalışma süresi:
