Sağlıklı Beslenme Sevgisi Ne Zaman Hastalığa Dönüşür?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-07 22:21

Ben vegan değilim. 6'dan sonra yerim. Keto diyeti yapmıyorum. Akşam yemeği hariç beyaz ekmek, makarna, patates ve şeker yiyorum. Kahve ve siyah çay içerim. Bazen şarap veya martini içerim. BZHU düşünmüyorum. Haftada 3 kez spor salonuna gitmiyorum. Ve yaşam tarzımı sağlıklı olarak görüyorum.

Şimdi Albina ile tanışın.

Albina, "sağlıklı bir yaşam tarzı" sürdürmeye, "doğru beslenmeye" bağlı kalmaya çalışır ve menüsünü birkaç gün önceden dikkatlice planlar. Kaloriyi ve BJU'yu hesaplar. Sadece organik ve bio etiketli ürünler alıyor. Albina kahve ve şekerden vazgeçti. Ayrıca et, balık, süt ürünleri, yumurta yemiyor (ya da tam tersi, sadece deniz ürünleri yiyor). Tabii ki abur cubur yok. Smoothies ve yeşil salatalar ana diyetidir. Albina, asıl şeyin tadı değil, yemeğin bileşimi olduğuna inanıyor. Albina, demirden bir iradesi olduğuna inanır, hayatını kontrol eder. O, "zavallı arzuları tarafından yönetilen bu zayıf iradeli insanlara" küçümseyerek bakar. Sonuçta, hayvanlardan daha iyi değiller. Albina arkadaşlarıyla bir restorana gitmiyor, çünkü orada büyük olasılıkla ona uygun yiyecek olmayacak. Ve ayrıca alkol de içiyorlar.

Albina hakkında ne düşünüyorsun? Belki de Albina'nın harika olduğunu, sağlığına dikkat ettiğini, çok istekli bir insan olduğunu düşünüyorsunuz, nasıl Albina gibi olabilirim?

ortoreksiya belirtileri

• Nasıl doğru besleneceğinizi düşünerek günde üç saatten fazla zaman harcıyorsunuz
• Menünüzü birkaç gün önceden planlamak
• Gıda bileşimi sizin için tadından daha önemlidir.
• İyi yemek yediğinizde özgüveniniz artar.
• Sağlığınız için iyi olduğunu düşünmediğiniz için sevdiğiniz yiyeceklerden herhangi birinden uzaksınız.
• Diyetiniz restoranlarda yemek yemenizi engeller ve aileniz ve arkadaşlarınızla olan etkileşimlerinizi engeller.
• Diyetinizi ihlal ettiyseniz suçlu hissetmek
• Doğru yerseniz, bir sakinlik ve hayatınızın kontrolünün tamamen sizde olduğu hissine sahip olacaksınız.
• Yanlış şekilde yiyen insanlara karşı kendinizi üstün hissediyorsunuz.
• Diyetiniz daha sağlıklı hale geldikçe, genel yaşamınız daha da kötüleşir.
• Son zamanlarda, kendinizden daha talepkar hale geldiniz.

Kendinizde üçten fazla belirti bulursanız, ortoreksiniz olduğu varsayılabilir. İki veya üç, hafif ortoreksiniz olduğu anlamına gelebilir.

Ortoreksiya (Ortoreksiya nervoza), bir kişinin sabit bir fikri olduğunda ortaya çıkan modern bir yeme bozukluğudur: belirli yiyecekleri tercih ederek sağlığını iyileştirmek. Ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır. Vücuttaki besin eksikliği nedeniyle sağlık ve yaşam için tehdit oluşturabilir.

Adı Yunanca ὀρθός - "doğrudan", "doğru" ve ὄρεξις - "yemek yeme dürtüsü", "iştah" kelimelerinden gelmektedir. Terim Dr. Stephen Bratman tarafından icat edildi. Kibirli, yalnız ve takıntılı hale geldiğini anlayana kadar uzun zamandır "sağlıklı beslenme" destekçisiydi. Vegan arkadaşlarından biri aniden, "Yalnız fasulye filizi yemektense, arkadaşlarla pizza yemek daha iyidir" dediğinde farkına vardı.

Ortoreksiya, kronik bir hastalıktan kurtulmak, kilo vermek veya sadece sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzını izlemeye başlamak için masum bir istekle başlayabilir. Ve kişi internete giriyor. Orada videoları izler ve kendi kendini uzman ilan eden kişilerin makalelerini okur, "doğru beslenme" hakkında bilgi toplar ve uygulamaya başlar. Aynı İnternet kaynaklarına dayanarak, tıbbi endikasyonlar olmadan bağımsız olarak oluşturulan izin verilen ürünlerin listesi kademeli olarak azaltılmaktadır. Yemekle ilgilenmek hayatında giderek daha fazla yer kaplıyor. Mağazalardaki etiketleri dikkatlice okur, organik ürünler sipariş etmenin daha iyi olduğu yeri arar, bir gıda sistemini daha "sağlıklı" bir başkasıyla değiştirir. Yemeğin tadı artık çok önemli değil, sadece kompozisyon. Evin dışında yemek yemeyi bırakır. 3 saatten fazla evden çıkması zor, çünkü o zaman yiyecek hiçbir şeyi olmayacak. Kim bilir bu lokantalarda ve misafirlerde yemeklerin nelerden yapıldığını. Onun görüşüne göre, her şeyi gevşek ve düşüncesizce yiyen diğer insanlara bakmaya başlar. Arkadaşlarla bir araya gelmek artık onun için değil. Herhangi bir nedenle "yanlış bir şey" yemişse ve ardından birkaç gün boyunca "temizlik" yapabilirse kendini suçlu hisseder.

Ortoreksinin daha derin nedenleri, hem fark edilebilen hem de tamamen bilinçsiz olan temel "Yeterince iyi değilim" duygusu olan, kişinin kendisiyle temel memnuniyetsizliğinde yatar. Beslenme kontrolü, ortoreksiklerin özgüvenini besler, diğer insanlardan üstün hissetmenizi sağlar. Kelimenin tam anlamıyla günde birkaç kez, her öğünde üstünlüğünün tadını çıkarma fırsatına sahip. Bu temelde, derinlerde bir kişinin kendisi için "yeterince iyi olmadığı" açıkça ortaya çıkıyor. Sonuçta, bir kişi genel olarak kendinden memnunsa, "bu pis hayvanlar" üzerinde bir üstünlük duygusu içinde, benlik saygısının bu kadar düzenli bir şekilde beslenmesine ihtiyaç duymayacaktır. Ayrıca, beslenme üzerindeki kontrol, yaşamınız üzerinde kontrol yanılsaması yaratır, bu da endişeyi geçici olarak azaltır, derinliğinde de aşağılık hissi vardır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı harika! Fakat! Eğer gerçekten sağlıklıysa.

Sağlık hayatın anlamı olamaz, sadece daha yüksek bir yaşam kalitesi için bir koşuldur. Gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için kendinizi sevmeyi öğrenin, vücudunuzu dinleyin. Arkadaşlarla yemek yemenin ve sosyalleşmenin tadını çıkarın. Bilgileri kontrol edin, yeni çıkmış gıda sistemlerini takip etmek için acele etmeyin - genellikle birbirleriyle çelişirler. Doğal ve taze yiyecekleri seçin, ancak bunu bir kült haline getirmeyin!